Фитнес-DVD - это большой бизнес. Если вы когда-либо падали в ящике в форме ящика в форме ящика и обнаружили, что сканировали глубины кабельного телевидения, вы столкнулись с тревожным набором опций. Но тот, который заслуживает вашего внимания, - это несколько угрожающе озаглавленная тренировка Insanity.
Это один из самых продаваемых в мире DVD-дисков для домашнего разминирования и предлагает громкую, потную, с кофеином американскую альтернативу нескольким более полезным британским предложениям от Дэвины Макколл и ее коллег.
Разработанный Shaun T, программа Insanity использует принцип, называемый максимальным интервальным обучением. В основном вы трясите себя на полную мощность в течение трех-четырех минут, затем остывайте в течение 30 секунд, прежде чем повторять напряженный процесс снова около 45 минут.
Это бесплатный комплект, используя только собственный вес, что делает его очень универсальным и удобным для того, где бы вы ни хотели пот. Но это не для слабонервных или нетренированных. Упражнения на этом уровне интенсивности, плоские для нескольких сливных всплесков, неразумно, если у вас еще нет хорошей основы для фитнеса. Он не предназначен для людей с ожирением, что является позором, учитывая, что швы являются основной группой, на которую нацелен маркетинг.
Но, как говорит один пот-капающий адвокат: «Это не для всех, но если вы мазохист, принесите его». По его приказу это мы и сделали. Вот что вы можете ожидать от DVD.
Обзор безумной тренировки DVD
- Длина: 60 дней
- Количество тренировок: 10 DVD-дисков
- Среднее время тренировки: 45 минут
- Расписание: шесть раз в неделю
- Цена: £ 105
Созданная тренером по легкой атлетике, интенсивность тренировки Insanity, основанной исключительно на сердечно-сосудистой системе, позволяет ожогу с высокой калорийностью - около 1000 в каждой тренировке, если вы действительно надавливаете на себя. Это означает, что вы до конца окунаетесь в пот, едва можете перевести дыхание - короче говоря, это очень сложно, особенно если вы зайдете в него, не тренировавшись ранее. Но вы быстро начнете видеть результаты, если вы действительно усердно работаете над этим, и это то, о чем все.
Итак, как это работает?
- Серия движений без периода отдыха
- Повторите ту же серию движений, но быстрее
- Повторите эти шаги снова, но еще быстрее (потливость много сейчас)
- Сделайте перерыв
- Переходите к следующей последовательности ходов и повторяйте таким же образом
Тренировки обычно продолжаются около 45 минут, и вы можете делать их в любом месте, хотя дома, вероятно, предпочтительнее. Это идеально подходит для людей, которым не очень нравится ходить в спортзал или чей образ жизни означает, что членство в спортзале не приносит хорошей пользы. Обучение HIIT является проверенным на исследованиях как отличный способ сжигать жир и быстро входить в форму, и этот набор DVD помогает мотивировать вас продолжать упражнение в высоком темпе в течение 45 минут.
Что происходит в коробке?
- Фитнес-гид (советы по растяжке и как делать определенные движения и т. Д.)
- 10 DVD-дисков
- Элитный совет по питанию, содержащий советы о том, что есть до и после тренировок
Вердикт
Безумие действительно обеспечивает эффективный способ создания мышц и сжигания жира дома без необходимости получать дорогостоящее членство в спортзале или личный тренер, но это требует преданности делу. Люди видят рекламу и думают: «Ого, я могу получить такое тело всего за пару месяцев», но реальность упражнений шесть раз в неделю в течение восьми или 12 недель - это гораздо больше, чем большинство людей. Особенно, если раньше они ничего не делали.
Печально, что много копий Безумие будет сидеть, пытаясь собрать пыль в домах людей, издеваясь над ними за свою лень. Но способ выпуска DVD-дисков - проблема, а не сами учебные программы. Это просто простой факт, что шесть дней в неделю вы получите результаты, но это также будет сложно. Черт, даже большинство из нас здесь Мужская одежда было бы трудно придерживаться всей программы религиозно.
Если у вас есть песок, определение, определенный период времени для работы (например, свадьба или пляжный отдых), и вы не хотите или не можете позволить себе тренажерный зал и личный тренер, вы можете сделать гораздо хуже, чем покупать Insanity или P90X - пока вы придерживаетесь их. Помните, однако, шесть упаковок сделаны на кухне, поэтому, если вы хотите получить максимальную отдачу от этого, вы должны следовать планам питания, которые прилагаются к программам.
Купить тренировку безумия
Другие тренировочные DVD-диски
P90X
Из той же компании, которая поставляет Insanity, P90X - это, возможно, более крутая программа тренировок. Безумие может быть блестящим улучшающим живот жирным бластером, но P90X предлагает все это и многое другое. Вы также получите план питания, структурированный в три этапа, добавьте рекомендации и получите доступ к поддерживающему онлайн-сообществу, чтобы обеспечить руководство и повысить вашу мотивацию. Купить P90X
Джо Уикс Тренировка тренера кузова
Викс занял фитнес-индустрию штурмом со своей книгой по уходу за ребенком в 15 сериях и социальными постами, но для достижения идеального веса и физической формы здоровая диета должна сочетаться с интенсивными упражнениями. Здесь Body Coach обеспечивает достаточное сопровождение его планов питания с тренировками, которые состоят из семи высокоинтенсивных интервальных тренировочных (HIIT) систем. Если вы будете внимательно следить за ними, вы потеряете килограммы. £ 9.99, купить на amazon.co.uk
Wellbeats
В наши дни многие спортзалы установили систему Wellbeats, которая предлагает интерактивные классы.Они используют проектор и проходят в традиционных тренажерных залах. Они полезны, поскольку они содержат сотни тренировок - начиная от сеансов гиревого спорта и заканчивая уроками пилатеса.
