Возможно, вы не сможете его увидеть, и можете просто поверить, что вы можете это почувствовать, но ваш тазовый пол является самой важной частью тела, чтобы работать во время беременности. Узнайте, почему …
Так что это упражнение, которое вы знаете, что вы должны делать. И вы знаете, что это легко сделать. Но, скорее всего, вы тратите свое утреннее путешествие на поезде, глядя в окно, а не концентрируетесь на упражнениях на тазовом дне.
Но теперь ваша беременная, действительно нет оправдания. Лучше не окупаться - легче родить. Готовы узнать больше?
Какой у вас тазовый пол?
Ну, это просто мускул. Очень важный мускул, который позволяет вам контролировать ваш мочевой пузырь, кишечник и матку (матка) - в основном, он останавливает вас при любых несчастных случаях и удерживает вашего будущего ребенка на месте - и это жизненно важная часть родов.
Зачем вам это нужно?
Имея слабый тазовый пол, вам становится сложнее сжать мышцы (сфинктеры) внизу вашего мочевого пузыря, чтобы остановить побеление. Общим признаком того, что у вас слабый тазовый пол, является то, что если вы чихаете или занимаетесь физическими упражнениями, вы избегаете небольшого роста.
С другой стороны, упражнение на тазовом полу помогает в том, чтобы все в порядке.
Это происходит не только в то время, когда вы рожаете, если у вас слабый тазовый пол, вы обнаружите, что отсутствие контроля над вашим мочевым пузырем продолжается долго после того, как вы родили.
Ваш тазовый пол также влияет на ваши влагалищные мышцы, что приводит к тому, что секс менее удовлетворяет вас.
С другой стороны, упражнение на тазовом полу помогает в том, чтобы все в порядке.
Сильный тазовый пол - это более легкое рождение!
Мы все хотим как можно быстрее родить ребенка, и на регулярной основе во время беременности вы сможете справиться с упражнениями на тазовых полах, это ваши наилучшие шансы на достижение этого. Наличие сильного тазового дна может помочь сократить второй этап работы (когда вы выталкиваете своего ребенка). «Выполнение этих упражнений регулярно во время беременности может помочь поддерживать здоровую беременность и поддерживать позитивное естественное рождение», - говорит Тереза Уолш, педагог по родам по акушерке в больнице Портленда в Лондоне. Этот вес ребенка, который вы переносите, когда вы беременны, может быть трудным, но облегчается, если у вас сильный тазовый пол - мышца поможет вам поддержать этот лишний вес.
После рождения он также может помочь исцелить область между вашим анусом и влагалищем (промежность), увеличивая циркуляцию крови к ней.
Еще одно преимущество? Считается, что женщины с более сильными мышцами тазового дна более склонны к оргазмам во время секса. Выгоды все вокруг.
найти мышцы тазового дна
Представьте, что вы пытаетесь остановить себя от прохождения ветра и одновременно пытаетесь остановить поток мочи в середине потока. Чувство сжимается и поднимается, подтягивается и вокруг ваших передних и задних проходов.
Посмотрим правде в глаза, упражнения на тазовом дне не гламурны, но их так легко сделать, и никто никогда не узнает, что вы делаете. Тренажерный тренажер не нужен.
