Я не так часто чувствую себя расстроенным, мне нужно обнять. Но когда я это делаю, что-то не так. Вот как снова почувствовать себя в отличном настроении!
Мы все переживаем тяжелые времена. Никто не счастлив 24/7, и, если вы считаете, что это так, это всего лишь акт. Это, как говорится, есть определенные времена, когда мне нужно объятие. Это особое чувство, что я на самом деле получаю, когда я расстроен и измучен, иногда даже очень грустен.
Я знаю, что ты был там и раньше. Это не редкость чувствовать этот путь - даже как взрослый. Однако, когда мы становимся старше, не всегда есть кто-то, кто готов к общению и заставляет нас чувствовать себя лучше. Большая часть этой ответственности лежит на вас. Вам нужно научиться чувствовать себя лучше.
Это нормально, если вам нужна помощь
Многие из нас растут, думая, что неправильно обращаться за помощью просто потому, что сейчас мы взрослые. Мы перестаем ходить к нашим друзьям и семье, когда мы расстроены и правдиво, это не очень хорошо. Конечно, здорово, что вы можете позаботиться о себе, но вам не всегда нужно.
Все в порядке, если вы чувствуете себя расстроенным. Для этого нужны друзья, семьи и значимые люди. На самом деле это может быть более опасно, если вы все внутри и пытаетесь разобраться с вещами самостоятельно, когда просто не можете. Поэтому попросите о помощи. Перейдите к другу. Все в порядке, чтобы получить помощь. [Читать: Как помочь другу чувствовать себя лучше, когда они грустны]
Мне нужно обнять - как заставить себя чувствовать себя лучше, когда ты чувствуешь себя
При этом наши системы поддержки не всегда доступны. У них есть своя жизнь, чтобы справляться с их работой или учебой или другими обязательствами. И это означает, что иногда нам приходится выяснять, как исправить наше расстроенное настроение.
К счастью для нас, есть много разных способов сделать это. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, просто делайте одно из этих действий, и вы сразу почувствуете себя лучше!
# 1 Выходите на улицу. Свежий воздух и витамин D могут вам только помочь, когда вы расстроены. Я знаю, что вы, возможно, не захотите вставать и выходить на улицу, но это того стоит. Насладитесь свежим воздухом и насладитесь природой. Это поможет очень!
# 2 Получите упражнение. Одна вещь, которая может на самом деле повысить ваше настроение, - это упражнение! Эти эндорфины могут помочь вам сразу почувствовать себя лучше. Трудная часть дисциплинирует себя достаточно, чтобы просто пойти, даже когда вы грустите. [Читайте: расширенные преимущества упражнений на вашем уме и теле]
# 3 Поговорите с кем-то рядом с вами. Вентиляция - отличный способ чувствовать себя лучше. Часто другие люди могут помочь нам понять, что некоторые вещи не стоит огорчать. Поэтому позвоните друзьям и поговорите.
# 4 Ешьте пищу для повышения настроения. Да, есть такая вещь, как еда, которая делает вас счастливее! И нет, я не говорю о твоем любимом шоколадном десерте. Было доказано, что продукты, такие как орехи, семена, лосось, яйца, сыр и даже ананасы, делают вас счастливее, повышая уровень серотонина - счастливого химиката - в крови.
# 5 Смотрите смешной фильм. Смеясь, вы всегда будете чувствовать себя лучше. Я знаю, когда мне кажется, что мне нужно объятие, отличная комедия всегда делает это лучше. Смеясь, мои заботы могут не только отвлечь меня, но и улыбаться и смеяться, естественно, обманывает ваш мозг, чтобы сделать вас счастливее. [Прочитано: 15 хороших фильмов для печальных]
# 6 Прочитайте хорошую книгу. Книги отлично подходят по многим причинам, и один из них заключается в том, что они могут заставить вас чувствовать себя лучше. Когда вы погрузитесь в жизнь персонажей и забудете о мире вокруг вас, вы почувствуете себя намного лучше.
# 7 Слушайте поднятие музыки. Музыка не под силу, когда дело доходит до того, что вы чувствуете себя счастливее. Прослушивание приподнятой песни или двух может фактически изменить вашу химию мозга, чтобы вы чувствовали себя счастливее. [Прочитано: 9 веселых песен, чтобы вы чувствовали себя прекрасно]
# 8 Запишите свои проблемы в журнале. Внешняя обработка эмоций, которые вы чувствуете, может быть очень важна. Если вы расстроены, напишите, что вас беспокоит. Увидев слова, изложенные перед вами, вы сможете переварить их и найти решение.
# 9 Вздремнуть. Вздохи делают все лучше в целом. Однако, если вам грустно, вам может потребоваться больше сна. Сон также помогает вашей подсознательной информации процесса и эмоциям, чтобы вы проснулись, почувствовав себя отдохнувшими. [Читать: 14 отличных способов уменьшить стресс и перезарядку]
# 10 Получить коварный. Быть творческим - это отличный способ борьбы с плохим настроением. Создание чего-то своими руками не похоже ни на что другое. Всякий раз, когда мне кажется, что мне нужно объятие, я вынимаю свои акварели и приступаю к работе. Я всегда чувствую себя лучше.
# 11 Пойти с друзьями. Сочетание отличной еды с лучшими людьми обязательно поднимет ваше настроение. Мало того, что вкусная еда заставит вас чувствовать себя лучше, но смех и шутка с друзьями тоже отвлекут вас. [Прочитано: 31 сумасшедшие вещи с друзьями и поднять настроение]
# 12 Оглянитесь на фотографии счастливых воспоминаний. Когда вы вспоминаете о хороших временах - особенно с помощью некоторых замечательных картин, ваше настроение определенно улучшится. Эти воспоминания оживят чувства, которые у вас были за это время, и это сделает вас счастливыми.
# 13 Плачьте, если вам нужно. Плач разрешен.Вы можете плакать все, что хотите, просто ограничьте это через определенное время. Иногда вам просто нужно прокричать и позволить вашему телу пройти через движения. Когда мне нужно объятие, иногда мне тоже нужен хороший крик. [Прочитано: 14 фильмов, вы должны следить за хорошим криком]
# 14 Пойте свою любимую песню. Даже если вы сосете на пение, в любом случае появляйтесь. Пение действительно выпускает эндорфины, и ваше настроение значительно улучшится.
# 15 Слушать музыкальный инструмент. Если вы в состоянии или даже хотите просто попробовать попробовать, сыграйте что-нибудь музыкальное. Это не только отвлечет вас от ваших расстроенных чувств, но и может быть очень весело и расслабленно.
# 16 Сделайте некоторые очистки. Я не знаю обо всех вас, но когда я чувствую себя подавленным, и, как будто мне нужно объятие, я становлюсь уборщицей. Процесс очистки и организации может помочь вашему мозгу разобраться в чувствах.
# 17 Купите себе цветы. Одна вещь, которая действительно помогает мне, когда мне нужно обнять, - это получить цветы, положить их в вазу и посмотреть, как комната выглядит ярче. Когда у вас свежие растения - особенно яркие цветы, ваше настроение будет чувствовать себя выше. [Читать: Как сосредоточиться на себе с 17 способами вернуть счастье]
# 18 Сделайте что-нибудь приятное для кого-то другого. Вы помните, как вы делали что-то приятное для кого-то и чувствовали себя намного лучше о себе? Выполнение приятных вещей и даже добровольчество могут не только поставить вашу ситуацию в перспективу, она может значительно повысить ваше настроение.
# 19 Иди людей смотреть. Это просто развлекательно и отвлекает. Если вы хотите уйти от негатива своих мыслей, зайдите в аэропорт или парк. Наблюдение за людьми взаимодействует друг с другом, часто с чувством юмора и совершенно интересно. Это отвлечет вас от ваших проблем.
# 20 Обнимите. Когда мне кажется, что мне нужно объятие, иногда это все, что мне нужно. Обычно, если можно, я позвоню своему парню или члену семьи и просто обнял их, пока я высказываюсь о своей борьбе. Это очень полезно, когда я пытаюсь повысить настроение.
[Прочитано: 16 других несексуальных прикосновений, чтобы снова чувствовать себя любимыми и счастливыми]
Иногда, когда мне нужно объятие, единственное, что я могу сделать, это просто обнять. Тем не менее, остальная часть этого списка наверняка подбодрит вас в мгновение ока!
