У всех было такое: «О, черт возьми, я буду плакать», чувствую … прямо, когда они этого не хотят. Не волнуйся. Вот как остановить себя от плача.
Нет ничего хуже, когда вы находитесь в эмоциональной ситуации, и вы можете чувствовать себя хорошо, но вы действительно этого не хотите.
Это может быть на первом свидании - возможно, вы видите фильм, который вас огорчает. Это может быть в битве с вашим партнером, где вы так расстраиваетесь, что просто плачете, а не спокойно говорите о том, как вы себя чувствуете. Это может быть на работе, когда кто-то говорит слишком откровенно, и ваши чувства страдают.
Как остановить себя от плача
Какими бы ни были обстоятельства, это чувство, что вы можете плакать, может быть очень сильным и трудно остановить. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что есть множество методов, чтобы попытаться помочь контролировать свои эмоции и перестать плакать, когда вы этого не хотите.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя хорошо, почему бы не попробовать один из этих 14 методов, чтобы остановить себя от плача?
# 1 Идите на прогулку. Хорошо, так что это может быть нелегко сделать в некоторых обстоятельствах. Но если вы в состоянии, а затем совершите небольшую прогулку, чтобы очистить голову, получить свежий воздух, и рассуждения с самим собой могут творить чудеса.
Физическое перемещение изменяет химию вашего тела и может также высвобождать эндорфины, что обеспечит вам лучшее настроение. Извлекая себя из любой ситуации, в которой вы были, это заставляло вас чувствовать себя таким эмоциональным, чтобы вы чувствовали себя лучше. [Читать: Когда женщина плачет - джентльмен делает и не делает]
# 2 Отвлекитесь. Сосредоточьтесь на чем-то другом, чем то, что вас расстраивает. Если вы остановитесь на нем, станет почти невозможно не плакать. Однако, обманывая мозг, думая о чем-то другом, вы, вероятно, можете перестать плакать.
Перечислите все названия улиц, которые вы можете запомнить в своем городе, посмотрите на линии на руках или сосредоточьтесь на чтении этих документов для собраний или книги или журнала. Если вы можете сосредоточить свое внимание от источника своих слез больше минуты, то вы должны быть в состоянии вернуться в управление.
# 3 Зажмите себя. Еще один отличный способ отвлечься - это ущипнуть себя или дать короткий, резкий шок. Копайте ногти в ладони, сжимайте руки или ударяйте по вершинам бедер.
Это сделает ваш мозг сосредоточен на боли, а не на том, что вас огорчает, и вы, следовательно, сможете восстановить контроль. [Читать: Как прекратить негативные мысли, которые вас таскают)
# 4 Измените свое дыхание. Сосредоточение внимания на вашем дыхании - еще один отличный способ помочь вам оставаться спокойным и расслабиться. Когда вы чувствуете себя хорошо себя чувствующим, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, выдыхая каждый раз медленно. Дыхание в бумажный пакет также может помочь. Если вы сосредоточитесь на своем дыхании, вы скоро почувствуете себя расслабленным и почувствуете себя более спокойным, и желание плакать тоже должно исчезнуть.
# 5 Двигай глазами. Движение глаз может также остановить слезы от падения. Движение ваших глаз фактически контролирует слезы, поэтому они менее склонны падать с ваших глаз. Быстрое мигание также помогает контролировать слезы, но есть точка, если ваши слезные протоки уже полны, что мигание приведет к их выплеску.
# 6 Надавите языком на крышу рта. Нажатие вашего языка на крышу вашего рта или за передними зубами - еще один хороший способ остановить себя от плача, поэтому, если вы чувствуете себя хорошо себя чувствующим, попробуйте этот тонкий метод и посмотрите, работает ли он! [Читать: 14 фильмов, вы должны следить за хорошей сессией крика]
# 7 Сожмите что-нибудь. Сжатие объекта также может помочь вам оставаться в состоянии контроля, когда вы чувствуете, что хотите плакать. Если у вас есть что-то, предназначенное для сдавливания, как стресс-шар, тем лучше! Тем не менее, перемычка, рубашка или все, что вы можете получить, должны быть столь же эффективными.
# 8 Расслабься. Мы несем много эмоций в наших выражениях лица. Если вы собираетесь плакать, ваше лицо имеет тенденцию напрягаться, ваши лобные борозды, рот подтягивается и так далее. Если можете, попробуйте расслабиться ваши лицевые мышцы, и это может помешать вам плакать.
# 9 Улыбка. Некоторые исследования показали, что только акт улыбки может помочь вам чувствовать себя счастливее и может помешать вам плакать. Очевидно, что это может показаться немного странным в зависимости от обстоятельств, но если вы можете, попробуйте широко улыбаться некоторое время, чтобы узнать, помогает ли это. [Читать: Как прекратить чрезмерное мышление - 11 стратегий для большего мира]
# 10 Пейте воду. Это надоедливое чувство юмора в горле - один из верных путей, которые мы можем сказать, что мы скоро начнем плакать. Потягивая какую-то воду или любой другой напиток, вы можете уйти, а вместе с ним и почувствовать, что вы собираетесь плакать!
# 11 Зевает. Зевота - еще один полезный способ уменьшить чувство, что у вас есть кусок в горле. Целенаправленное рыскание также отвлекает вас от плача, поэтому оно может быть вдвойне эффективным!
# 12 Напиши свои чувства. Мы все хотим плакать по разным причинам, и иногда изучение причины проблемы поможет нам разобраться в этом … и для вас двигаться дальше. Напишите дневник или журнал и будьте честны с вашими чувствами. Это может действительно помочь вам справиться с этими чувствами повышенных эмоций и почувствовать себя лучше.[Прочитано: 12 шагов, чтобы изменить вашу жизнь и найти свое счастье]
# 13 Поймите, почему вы плачете. Многие люди плачут не потому, что им грустно, а потому, что они не могут выразить себя должным образом. Если вы точно поймете, почему именно вы чувствуете необходимость плакать, вы можете узнать, как контролировать эти слезы.
Если вы плачете, когда вы сердитесь, например, вам нужно найти способ выразить этот гнев более логичным и рациональным способом. Если вы плачете, когда чувствуете себя расстроенным, вам нужно понять, как говорить и объяснять себя, не плача.
Если вы потратите время на то, чтобы понять, почему вы чувствуете необходимость плакать, вы станете намного лучше осознавать свои эмоции и находить разные способы выражения себя. [Читать: Как рассказать вашему партнеру, что вы недовольны своими отношениями]
# 14 Позволь себе плакать. Иногда просто выпускать это - единственный хороший вариант. Плач действительно может быть очень терапевтическим, и в то время как там очень хорошо могут быть ситуации, когда вы действительно не хотите плакать, потому что это будет неловко или потому, что вы хотите лучше справляться со своими эмоциями.
Также важно помнить, что плач в порядке! Даже если вам удастся перестать плакать в этот конкретный момент, вы можете снова почувствовать себя грустным снова по той же проблеме в другой момент времени.
Позволить себе на самом деле чувствовать себя грустным, что-то может действительно помочь иногда, а затем перестанет чувствовать себя грустным. И это также остановит вас от продолжения кричать об этом позже.
[Читать: Как распознать эгоистичных людей и помешать им многократно причинять вам боль)
Поэтому в следующий раз, когда вы захотите перестать плакать, помните эти советы. Тем не менее, всегда хорошо помнить, что плач действительно может быть хорошим для вас, поэтому не стесняйтесь делать это, если вам грустно!
