Дышите и остановитесь
Вдумчивость заключается не только в том, чтобы сохранять спокойствие в коммутировании - есть доказательства того, что это может предотвратить пищевые страсти, занимая кратковременную память, согласно исследованию из Лондонского городского университета. Исследователи обнаружили, что каждый из буддистов в спортзалы может извлечь выгоду из сосредоточения на дыхании как отвлечения внимания - есть множество приложений внимательности, которые можно попробовать, и лучше, чем бисквит.
Сон от вредных привычек
Допоздна? Помимо дополнительного времени, он дает вам больше поесть - о, те поздние ночные рейды на шкафу для зерновых культур - исследования, опубликованные в этом году в Американский журнал клинического питания обнаружили, что увеличение сна до рекомендуемого минимума в семь часов ночью испытуемых испытывает меньше 10 г сахара каждый день, наряду с более низким потреблением углеводов в целом. Сладкие Мечты? Будем надеяться.
См. Связанные 23 Советы по снижению веса. Разумное употребление пищи. Разъяснение. Чтобы использовать осознанность, чтобы победить ваши подходы
Полный поток вперед
Netflix и NowTV могут поощрять развязывание на коробках, но, по крайней мере, их отсутствие рекламы не позволит вам избавиться от чипсов, согласно одному опросу YouGov. Подростки, которые смотрели больше рекламы на телевидении, в том числе на потоковых сервисах, - для нежелательной пищи, скорее всего, имели нездоровое питание. Эти результаты показывают, что просто не видеть плохие вещи на экране может снизить ваши шансы на незапланированное питание. Время перерезать кабель?
Закуска умная
Поскользнуть ложку арахисового масла в твои коктейли? Переключитесь на грецкие орехи. Исследователи, использующие визуализацию fMRI для изучения изменений в мозге, как волонтеры, выпили области ореха грецкого ореха, которые касаются полноты, освещаются больше, чем у пациентов, закупоривающих плацебо-напиток, что говорит о том, что для каждого наименее любимого мозга характерен орех, чем простой жир и клетчатка,
