Рождество почти здесь, что означает дневник, полный праздничных встреч с семьей и друзьями. Но в то время как это очень весело, чтобы так много праздновать, есть меньше времени, чтобы думать о вашем ударе.
Вот почему сейчас самое время научиться методам внимательности, так как они помогут вам связаться с вашим растущим ребенком, даже когда вы едете на вечеринки, обертываете подарки и готовите рождественский обед. Попробуйте эту технику, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно в это Рождество.
Внимательная прогулка
Если вы сразу подумаете о миллионах разных вещей, переместите свои мысли сюда и сейчас, отправившись на прогулку. Это не должно быть далеко или быстро, но фактический ход ходьбы может помочь вашему разуму, чтобы вы чувствовали себя настоящим.
Когда вы отправляетесь в путь, подумайте о том, как ваши ноги чувствуют, когда вы двигаетесь. Сосредоточьтесь на давлении на шарики ваших ног, ощущении ваших носков и обуви против вашей кожи и ощущении ваших мышц, поднимающих и напрягающих. Затем подумайте о том, как ваш ребенок реагирует на ваше движение. Он двигается более или менее, чем обычно?
Чтобы помочь вам настроиться на то, что делает ваш ребенок, положите руки на ваш удар, когда вы идете. Обратите внимание на звуки, ощущение воздуха на вашей коже и разные взгляды. Опишите их вашему ребенку, если хотите. Если ваш разум дрейфует до того, как долго индейка понадобится в духовке, аккуратно отведите свои мысли назад на ваш удар и как вы чувствуете себя в данный момент.
Сделайте это всего пять минут, и вы вернетесь, чувствуя себя спокойным и связанным с вашим ребенком.
Узнайте больше о методах внимательности беременности в этом выпуске журнала Mother & Baby в этом месяце для лучшего Рождества с вашим ударом.
