Каждый человек на Земле иногда нервничает. Это человеческий инстинкт. Но, если это удерживает вас от жизни, научитесь избавляться от нервозности.
Любой, кто знает меня, знает, что если бы была волшебная таблетка, чтобы избавиться от нервозности, то я бы наверняка ее уже нашел. Нервное твист от природы, прося меня не нервничать, это как попросить папу не молиться. Просто этого не происходит.
Я знаю, что есть вещи, которые помогают перестать чувствовать такое беспокойство все время. Не волнуйтесь о том, чтобы покинуть дом в первый раз или запаниковать о тесте, только вы можете остановить нервный «шум».
Вещь, которая заставляет вас нервничать, - это страх. Страх потерять что-то, потерпеть неудачу или даже что-то плохое, что бы вы ни боялись, это заставляет вас нервничать. Поэтому, если вы хотите овладеть этим чувством, тогда решайте свои страхи.
Как избавиться от нервозности один шаг за раз
Многие люди говорят вам, что лучший способ не беспокоиться - подумать обо всех сценариях, которые могут исходить из того, что вы делаете, но я настаиваю на том, чтобы вы этого не сделали. Это похоже на чтение книги Что ожидать, когда вы ожидаете, половина этих вещей никогда не бывает, поэтому она просто оставляет вас с неуверенностью и большим стрессом.
Если вы хотите знать, как избавиться от нервозности, представьте, что вы хотите, чтобы результат был таким, и идти в соответствии с предпосылкой, что это единственный результат.
# 1 Поверьте, неудача - часть обучения, Причина, по которой люди нервничают, заключается в том, что они боятся потерпеть неудачу, почувствовать отказ или выглядеть глупо. Это все, как бы мы ни старались, мы испытаем.
С яркой стороны каждый из наших неудач помогает формировать наше будущее и дает нам силу и опыт, чтобы принимать правильные решения в следующий раз. Нервность не делает ничего, кроме как сместить вас с работы. Даже если вы терпите неудачу, никогда не пытайтесь стать самым большим провалом для всех. Это мешает вам навсегда продвигаться вперед. [Читайте: почему вы не должны бояться потерпеть неудачу]
# 2 Представьте только хорошие вещи, которые могут случиться. Слишком часто мы смотрим на ситуацию и представляем все возможные результаты. Для эволюционных целей это хорошо. Зная, какие потенциальные опасности возникают из любой ситуации, в которую вы попали, является защитным механизмом, с которым мы все бы в беде.
Проблема в эмоциях не может навредить вам. Итак, если вы нервничаете из-за того, что делаете что-то, что приводит к унижению, или что-то не так, если они не являются физическими или не подвергают вас опасности, то лучший способ пройти через что-либо - это просто представить только хорошие вещи, которые могут бывает. Если вы хотите знать, как избавиться от нервозности, уберите потенциально плохие сценарии и сосредоточьтесь только на выигрыше.
# 3 Подумайте положительно. Ничто не заставляет вас нервничать, чем думать, что все будет хорошо. Иногда мы защищаем себя, думая о худшем. Если вы всегда принимаете худшее, тогда вам не удастся причинить вред, если все пойдет плохо.
Истина заключается в том, что если вы думаете положительно или отрицательно, если дела идут плохо, тогда вам всегда будет больно, несмотря ни на что. Итак, почему бы вам не насладиться поездкой, расслабиться и просто плыть вместе с ней, а не пытаться защитить себя. Это все равно не работает. Отрицательный просто притягивает негатив. [Прочитано: 15 положительных способов разгрузить ваш разум]
# 4 Дышите глубоко, Нервозность происходит от чего-то, называемого адреналином. Это гормон, который высвобождает организм в ответ на страх. Для выживания вида люди были построены с реакцией полета или боя. Вы смотрите на любую ситуацию и защищаете себя; вы догадываетесь быстро, чтобы либо сражаться, либо бежать.
Адреналин является мощным гормоном, который оставляет вас нервным, даже когда ваш мозг говорит вам не делать этого. Лучший способ справиться с выпуском адреналина - глубоко дышать или ходить на прогулку. Успокаивая себя, помогает рассеять адреналин в вашем теле, чтобы он не накапливался и не превращал вас в нервное дерьмо.
# 5 Не переанализируйте. Посмотрите на задание, и ничего больше. Если он встает перед всеми, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, говорить, что вам нужно, а затем двигаться дальше. Только сосредоточив внимание на том, что вы должны делать, и ничего больше, поможет вам вывести эмоции из ситуации и сделать ее чисто неэмоциональной задачей.
Не стоит нервничать, если вы видите это до конца, не беспокоясь о чем-либо периферийном.
# 6 Заблокируйте прошлый опыт. Хотя некоторые гормональные триггеры заставляют нас нервничать, есть и прошлые переживания в нашей жизни, где мы потерпели неудачу, были смущены или когда вещи не закончились так, как надеялись.
Именно эти прошлые события затуманивают наши новые ситуации. Они приводят к постоянному беспокойству о том, что вы недостаточно хороши, вы не добьетесь успеха или что все будет так же плохо, как в прошлом. Если вы хотите знать, как избавиться от нервозности навсегда, отпустите вещи в своем прошлом, которые увековечивают ваш страх перед будущим.
# 7 Представьте дорогу к успеху. Преодоление нервозности предполагает представление того, чего вы хотите, а также вы его достигаете. Независимо от того, медитируете вы или нет, переживая сценарий в своем уме, предвидя наилучший возможный результат, помогает ослабить ваши чувства паники.
Imagery - один из самых мощных инструментов для преодоления ваших чувств неуверенности и страха, которые, вероятно, приводят к вашим нервам. [Прочитано: 14 простых мантр, которые преобразуют вашу жизнь]
# 8 Поверьте, это под вашим контролем, Одна из самых больших вещей, которые заставляют нас нервничать, состоит в том, что мы чувствуем себя неконтролируемыми. Чем беспомощнее вы себя чувствуете, тем более безнадежным вы себя чувствуете. И это приводит к чувствам, что вы не контролируете свою собственную судьбу.
Если вы считаете, что успех или неудача находятся вне вашего контроля, это довольно небезопасное место. Если вы хотите узнать секреты, чтобы понять, как избавиться от нервозности, начните с того, что верните контроль над ситуацией. Поймите, в конечном счете, вы находитесь под контролем и можете делать все, что вы намеревались сделать.
# 9 Верьте в себя. Вы когда-нибудь поднимаетесь на речь, которую вы не практиковали? Это довольно нервное разрушение. Если вы хотите знать, как не нервничать, верьте в себя и знаете, что вы готовы к тому, что вы будете решать.
Вы не можете быть втянуты во что-то и не чувствуете себя немного боясь, что все не пойдет вам навстречу. Будьте готовы и верьте в себя, если хотите, чтобы нервозность исчезла. [Прочитано: 17 приятных способов заставить себя чувствовать себя лучше]
# 10 Окружайте себя поддержкой, Очень приятно не чувствовать себя одиноким и изолированным. Если вы не хотите нервничать, лучший способ чувствовать себя в безопасности - это иметь тех, кто любит и поддерживает вас в вашем углу.
Иногда лучше иметь больше, чем просто для поощрения. Если вы нервничаете из-за чего-то, обратитесь за помощью, если вам это нужно. Нет стыда в необходимости помощи, поддержки или любви от окружающих вас людей, вот для чего мы все здесь.
Чувства нервозности абсолютно нормальны. Но, если они мешают вам получить то, что вы хотите, остановите вас от попыток или просто заставите вас чувствовать себя постоянно переполненными, затем предпринимайте шаги, чтобы поверить в себя, взять контроль и не пугать страх в своей жизни.
[Читайте: успокаивайте свой ум: как вытащить внутренние голоса из вашего ума]
У нас только один выстрел здесь, и лучше попытаться потерпеть неудачу, чем никогда не попробовать вообще, как бы вы ни были нервными. Следуйте этому руководству, как избавиться от нервозности и начать жить!
