Наличие здорового подхода к еде во время беременности может сделать вашему ребенку большую услугу, так как вы дадите ребенку наилучшее начало вырастить свою любовь к хорошей еде даже до того, как они родится.
- 6 нежелательных продовольственных свопов, чтобы сохранить тягу под контролем
- 5 советов, которые помогут избежать жажды пищи
Чтобы помочь мамам хорошо питаться и избегать нездоровой пищи во время беременности, Organix работал с доктором Раной Конвей, зарегистрированным диетологом и одним из ведущих экспертов страны по вопросам питания во время беременности, чтобы помочь мамам наслаждаться хорошей едой во время беременности.
Маленькая книга «Хорошая еда Organix» - «Bump to Baby» дает мамам быть простыми и практичными советами на каждом этапе, а также вкусные, полезные рецепты для каждого триместра и после рождения ребенка.
Д-р Рана Конвей говорит: «Кажется, у всех есть разные взгляды на еду во время беременности, и советы и информация постоянно обновляются, поэтому может возникнуть волнение, если вы делаете то, что подходит вашему ребенку.
«И, конечно, в то время как важно есть разнообразную здоровую диету, это не всегда легко сделать, поэтому я надеюсь, что« Маленькая книга хороших продуктов Organix »- Bump to Baby поддерживает и поощряет будущих мам, поскольку они считают свой выбор продуктов питания и что они едят для них и их ребенка ».
Маленькая книга Organix Little Good Food - Bump to Baby рассказывает о здоровой диете, чтобы кормить вашего растущего ребенка, идеи о том, как справиться с тягой к еде, и полезные советы о том, как вы можете избежать мусора. Вы можете скачать бесплатную копию на www.organix.com/bumptobaby
Хорошо питаться во время беременности - для вас, вашего ребёнка и вашего ребенка
Мамы должны часто вырабатывать сладкий зуб или жаждать соленые закуски во время беременности, но нет никаких доказательств того, что вашему телу нужно то, чего вы жаждете.
Доктор Рана Конвей говорит: «Проблема с едой больше нездоровой пищи заключается в том, что вы в конечном итоге едите меньше хорошего материала. Кроме того, когда мамы должны есть диету с высоким гликемическим индексом (GI), а большинство нездоровых продуктов - это большие продукты GI - дети в матке подвергаются воздействию немного более высокого уровня глюкозы. Так почему бы не попробовать обмен нежелательной пищи, чтобы помочь сохранить тягу под контролем?"
6 нежелательных продовольственных свопов, чтобы сохранить тягу под контролем:
- Замена шоколад для клубники, смоченной в хорошем качестве темного шоколада с высоким процентом твердых веществ какао.
- Замена мороженое для нарезанного банана с натуральным йогуртом, вихрем меда и некоторыми хлопьями миндаля.
- Замена чипсы для обычного или слегка соленого попкорна.
- Замена кекс для поджаренного крупнозернистого бублика с пюре из банана и посыпать корицей.
- Замена газированные напитки для чистого фруктового сока, смешанного со сверкающей водой.
- Замена жевательные конфеты для небольшой горчицы кураги или изюма.
5 лучших советов, которые помогут избежать пристрастий к еде:
- Ешьте сытный завтрак, чтобы не дотянуться до утренней булочки.
- Ешьте низкокалорийные углеводы, такие как хлеб из цельного зерна и богатые белками продукты, такие как орехи, семена, греческий йогурт и яйца вкрутую, а также множество фруктов и овощей, которые помогут вам чувствовать себя полнее дольше.
- Ешьте регулярно - от двух до трех закусок в день, в дополнение к трем приемам пищи, поможет обеспечить уровень сахара в крови никогда не достигнет дна.
- У вас есть здоровые закуски, готовые на работе и дома, поэтому вы не искушаетесь быстрым решением.
- Получите раннюю ночь - усталость может заставить вас есть больше и часто выбирать неправильные виды пищи.
