Итак, какая обеденная еда предлагает лучший укус питания? Мы выбрали самые дешевые, самые вкусные варианты под пятерку.
Лучшее для кардио-фитнеса
SAINSBURY'S: главное, закуски и напитки за £ 3
Калории 485 Протеин 22,6 г Углеводы 85,4 г, из которых сахара 35,9 г Жир 4 г которого насыщенный жир 1,3 г Соль 1,6 г
«Отношение карб-белок к обертыванию идеально подходит до тренировки с кардио-тренировкой, - говорит Вики Эдгсон, автор книги« Честно здоровая жизнь »(vickiedgson.com). «Фруктоза в фруктах также должна помочь вам выдержать 90-минутную сессию. Пейте много воды, чтобы противодействовать эффекту обезвоживания соли.
Лучше всего для потери жира
BOOTS: главное, закуски и напитки за £ 3.29
Калории 381 Белок 17,2 г Углеводы 61,9 г, из которых сахара 11,5 г Жир 5,3 г, из которых насыщенный жир 0,7 г Соль 0,8 г
«Основным является высокий уровень белка и низкий уровень сахаров, насыщенных жиров и соли, поэтому он идеально подходит для тех, кто хочет похудеть», - говорит Эдгсон. «Имейте попкорн сразу после тренировки для возобновления энергии и удара витамина D. С только четырьмя калориями в напитке, это лучшая вещь, чтобы полить».
Лучше всего для энергии
TESCO: основная, закуска и напитки с самым дешевым товаром бесплатно
Калории 595 Белок 18,9 г Углеводы 80,3 г, из которых сахара 47,8 г Жир 20,4 г, из которых насыщенный жир 17,5 г Соль 1,3 г
«Сочетание белка и углеводов в суши и хороших жиров в орехах обеспечит длительную энергию», - говорит Эдгсон. «Это также даст вам достаточно выносливости для вечерней тренировки. Если вы можете, переключите фруктовый коктейль на овощной сок, который будет богаче питательными веществами и ниже в сахаре ».
Лучше всего для мышечной массы
MARKS & SPENCER: главное, закуски и напитки за £ 3,50
Калории 550 Протеин 28г Углеводы 58 г сахаров 23,1 г Жир 22,6 г, из которых насыщенный жир 11,1 г Соль 2,5 г
«Приличный белок и содержание карбоната в этой пище подходят для тех, кто хочет наращивать, а не уменьшать», - говорит Эдгсон. «Виноград обеспечит противовоспалительное облегчение вашему телу после тренировки по налогообложению, хотя я бы предпочел яблоко, потому что у него есть более медленное волокно для поддержания нормального уровня сахара в крови».
