Маро Итодже не проигрывает матчи регби. В 26 стартов в прошлом сезоне он выиграл 26 игр для клуба и страны. Англия и сарацинский фронт говорят с ТренерсестраМужская одежда о его победе в монстрах, обучении в оригинальном зале Gold's Gym и о том, чего он хочет достичь в игре.
Какой сезон вы только что имели: 26 стартов, 26 побед. Шесть Большого Шлема. Премьер-лига. Кубок европейских чемпионов. Историческая серия 3-0 побелка над Австралией. И европейский игрок года, 21 год. Как вы это понимаете?
Ха! Эта запись (количество запусков и побед) изменяется каждый раз. Я не знаю фактического числа. В прошлом году было хорошо - было приятно участвовать в сарацинах и Англии. Мне очень повезло, что я участвую в этих командах, но увлекательная вещь: мы еще не находимся рядом с нашим потенциалом. Там есть место для роста. Мы голодны, и мы стремимся к улучшению. Я думаю, что будущее будет ярче нашего прошлого.
Что делают ваши товарищи по команде из вашей записи?
У меня есть немного палочки для этого, но все парни, с которыми я играю, были огромной частью всех этих игр - особенно всех парней в Saracens. Это их рекорд, как и мой.
Вы тоже занимаетесь политикой в SOAS в Лондоне - это так же хорошо?
Я в последний год. Все выглядит хорошо … У меня есть чувство, что мне, возможно, придется немного поучаствовать в этом году, что может быть довольно сложно. Со всем этим это касается управления временем и дисциплины, чтобы знать, когда пришло время учиться, когда пришло время тренироваться и когда пришло время расслабиться.
Мы слышали, что вы сбежали в Калифорнию, чтобы оправиться летом. Вы пробирались на сеанс в знаковой тренировочной Мекке Золотого Тренажа рядом с пляжем Венеции?
У меня даже есть футболка (он указывает на свою черную золотую гимнастику). У меня было четыре недели, и я немного побывал в Bel Air. Было круто, у меня было много веселья - это классное место для тренировок. Чтобы быть справедливым, я был очень маленьким в этом спортзале. Проходили несколько крупных подразделений.
Вам нравятся физические требования вашего вида спорта?
Мне нравится тренировка. В этот межсезонье я отправился на пару недель без тренировок, и мне показалось, что у моего тела появились симптомы отмены. Мне нужно было что-то сделать. Я изо всех сил пытаюсь отключиться. Мы тренируемся большую часть года, поэтому ходить в спортзал нормально, это часть нашей жизни. Когда вы не делаете что-то нормальное, оно кажется странным. Я пропустил рутину.
Какие тренировки вы делаете, когда тренеры по силе и обучению не смотрят?
Если бы это было до меня, и я поднимаюсь на забаву, это пляжные весы полностью. Бицепс кудри, абс упражнения. По этой причине я хорошо подошел к Gold's Gym.
Вы всегда были большими или вам приходилось много работать, чтобы набирать массу?
Когда я был моложе, я изо всех сил пытался надеть вес. Теперь я нахожу это намного проще. Мне нужно управлять своим весом, чтобы убедиться, что я не наложу его слишком быстро. Мой метаболизм замедлился. Я не чувствую необходимости отказывать себе в чем-либо, потому что я обычно неплохо себя чувствую. Я просто не покупаю их. Если это не в вашем доме, вы не собираетесь его есть.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как навалом, как Уэльсский союз регби-капитана Сэм Уорбертон
А если вы едите на ходу? (MF напоминает Маро, он схватил сэндвич с беконом и персиковый чай, пока мы не сели за интервью.)
Нет, это был жареный сэндвич с курицей. Честный. И холодный чай хорош для вас, не так ли? Так я и говорю.
В 2015 году вы были частью тренировочного отряда до чемпионата мира под руководством Стюарта Ланкастера, и в этом году вы работали с Эдди Джонсом в «Шести народах». Что было самым большим изменением?
Я не лучший человек, чтобы спросить … Я был там три недели до чемпионата мира, и за эти три недели мы сделали очень мало регби. Это было в основном просто фитнес, сила и кондиция. Вы не можете сравнить это с тем, когда я присоединился к команде с Эдди Джонсом, потому что мы шли прямо в матче. Но я бы сказал, что он пришел и сделал этих игроков еще более мотивированными, чем они были, и у него есть эта борьба и вера в команде.
Он обнимает вас или бросает вызов вам?
Он делает то, что, по его мнению, необходимо в то время. Он очень умный парень, и он знает, как мотивировать команду и его игроков. Он делает то, что, по его мнению, необходимо.
Он поздравляет вас?
Конечно, он делает! Каждый разумный тренер поздравит вас, когда вы делаете хорошо, но мы не там, где мы хотим быть, и пока мы не получим там, мы будем продолжать упорно работать.
Когда Джонс пришел, он сказал, что хочет сделать тренировку «неудобной». Был ли он верен своему слову?
Да, тренировка жесткая. Сессии длится недолго, обычно чуть больше часа, но в течение этого часа это напряжено. Это очень физически, и он и остальные сотрудники тренинга ожидают от всех высоких стандартов. И это все регби - это не просто фитнес. Самое главное, мы все знаем, для чего мы тренируемся. Вы не можете просто тренироваться в тренажерном зале и не тренироваться на поле, потому что в конце дня вы тренируетесь, чтобы быть регбистом. Все, что вы делаете в тренажерном зале, должно быть переведено на то, что вы хотите делать на поле.
Какой великий урок вы узнали в своем спорте?
Я бы сказал, что процесс создает результат. Если ваш процесс тренируется очень хорошо, хорошо поесть, мысленно хорошо подготовиться и иметь этот целостный подход, чаще всего вы ожидаете хорошей работы - если все это на месте. Если вы возьмете одну из этих вещей как должное, тогда производительность будет страдать.
Вы были капитаном сборной Англии за победу в Кубке мира до 20 лет в 2014 году и уже обсуждались как будущий старший капитан команды. Итак, что бы вы сказали, хороший лидер?
Люди всегда задают мне этот вопрос, и я считаю, что лучше спросить людей, которые были капитанами на высшем уровне. Я просто стараюсь быть собой. Я стараюсь добавить немного энергии и интенсивности в команду. Я пытаюсь привести пример и, надеюсь, сказать правильно в нужное время и сделать правильные вещи в нужное время.
Помимо Кубка мира, Lions-тур - единственное, что отсутствует в вашем резюме. Тур Новой Зеландии составляет менее 12 месяцев … Это ваш Эверест?
Честно говоря, я не начал об этом думать. Я только что вернулся из межсезонья, и теперь я начал сезон до начала сезона, поэтому моя цель - достичь наилучшей формы для начала сезона и, надеюсь, начать сезон с ударом с сарацинами. Надеюсь, мои выступления будут на том уровне, который я ожидаю от них, и мы пойдем оттуда.
На что вы хотите работать в течение следующего года, чтобы попасть в этот тур?
Я хочу улучшить каждую часть своей игры. Я хочу улучшить свою силу, свою физическую форму, свое тактическое понимание, мои столкновения. Я не думаю, что мне нужно быть больше, но если я смогу работать над этими вещами, я стану лучшим игроком.
Поезд как звезда Rugy
Создайте силу и силу регби с тремя основными движениями Итодже
1. Трап-бар Deadlift
Зачем «Если вы хотите стать сильным, вы не можете пропустить сложные подъемники, - говорит Итодже. «Поскольку я довольно высокий, я использую ловушку, которая снимает давление со спины».
Как Встаньте в середину шестиугольника и приседите вниз, пока не сможете схватить ручки. С твердой хваткой и удерживая свое ядро, сдвиньте свой вес на пятки, чтобы ваша спина оставалась ровной и сундук оставался. Двигайтесь мощно через ноги, подталкивая бедра вперед, когда вы стоите. Пауза, затем опуститесь на пол.
Сколько «Для силы я делаю низкие повторения, для скорости я делаю высокие повторы», - говорит Итодже.
2. Hang Clean
Зачем «Сила во всем вашем теле имеет важное значение для регби», - говорит Итодже. «Вы не можете быть просто тяжелыми или тяжелыми - вы должны быть все более мощными на каждый момент».
Как Держите штангу с шириной захвата плеч. Шарнир вперед на ваших бедрах, чтобы планка была выше уровня колена. Мощно двигайте бедра вперед, чтобы выпрямиться, удерживая ваше ядро, и одновременно поднимите планку близко к вашему телу до высоты грудной клетки. Затем быстро опустите под брусок, чтобы «поймать» его на высоте плеч и встать.
Сколько «Для власти, держите представителей на низком уровне - не более пяти с большим количеством отдыха», - говорит Итодже.
3. Планка
Зачем «Основные упражнения важны, и доска старой школы - это моя работа», - говорит Итодже. «Независимо от того, какую позицию вы играете, важно иметь прочную основу».
Как Положите себя лицом вниз, опираясь на локти и пальцы ног, с локтями прямо под вашими плечами и вашим телом по прямой линии от головы до пят. Сожмите свой абс и ягодицы, чтобы остановить бедра от провисания. Сделайте это сложнее, медленно покачиваясь вперед и назад.
Сколько «Я подкрепляю доску или боковую доску в течение минуты с помощью сложных подъемников, чтобы убедиться, что мое ядро всегда работает», - говорит Итодже.
Маро Итодже говорил о запуске новых сырых ингредиентов Maximuscle. Предварительный заказ сейчас на maximuscle.com
