Всем известно, что кто-то, кто кажется сверхъестественным, способен справиться с любой несчастью, с которой они сталкиваются в своей жизни. Однако эта устойчивость не обязательно является врожденным навыком, но это - то, над чем можно и над чем работать.
По словам д-ра Марка Уинвуда, директора психологических служб AXA PPP Healthcare, устойчивость является тем, что молодые люди в частности стремятся к улучшению.
«В опросах 62% британцев говорят, что хотят построить свою способность оправиться от неудач, будучи более устойчивыми. Желание быть более устойчивым особенно заметно у молодых людей - 78% из 18-24-летних хотят быть более устойчивыми, по сравнению с 44% из тех, кто в возрасте 55 лет и старше ».
Мы попросили Уинвуда дать совет о сопротивляемости и о том, как люди могут улучшить свои способности справляться с неудачами.
Что такое устойчивость и почему это важно?
«Устойчивость - это способность оправиться от неудач и постоянно идти перед жесткими требованиями и сложными обстоятельствами», - говорит Уинвуд.
«Хотя мы не обязательно рождаемся с умением справляться с потенциальными неудачами, некоторые люди могут казаться более оснащенными или более устойчивыми, чем другие, чтобы противостоять жизненным вызовам. Но устойчивость - это то, что мы все можем развивать и расти.
«Осознание выбора образа жизни, которое может увеличить нашу способность изгибаться, а не разрушать несчастья, может помочь нам не только выжить, но и процветать. У всех нас есть неотъемлемый уровень устойчивости, и важно, чтобы мы находили способы укрепить и поддерживать его каждый день ».
Какие факторы негативно влияют на устойчивость человека?
«Чувство усталости, напряжения и всегда на ходу могут подорвать нашу способность справляться с жизненными проблемами», - говорит Уинвуд. «Нахождение времени для нас, чтобы подвести итоги, зарядить и отразить наши приоритеты, слишком часто теряется в борьбе за повседневную жизнь».
Пять шагов для улучшения вашей стойкости
Воспитание способности справляться с невзгодами требует небольшой работы, но все шаги, которые были задействованы, хороши для вашего психического здоровья разными способами.
«Сосредоточив внимание на пяти ключевых факторах: энергетике, перспективах, приоритетах, отношениях и эмоциональном интеллекте, мы все можем построить нашу устойчивость», - говорит Уинвуд.
1. Улучшите свою энергию
«Управление энергопотреблением является ключом к созданию устойчивости, поскольку оно влияет на то, насколько хорошо мы спим. Регулярное упражнение, пребывание в гидратации и сокращение потребления кофеина может помочь нам контролировать наши уровни энергии, чтобы поддерживать сон хорошего качества ».
2. Получить определенную перспективу
«Рассматриваемый и разумный подход может помочь нам увидеть большую картину, когда мы размышляем над проблемой, - а затем придумать решения. Взяв короткую, быструю прогулку, мы сможем понять нашу ясность мысли и решения проблем ».
3. Рассмотрите свои приоритеты
«Важно взять время для себя, чтобы расслабиться и подумать о наших целях в жизни, основанных на наших ценностях и сильных сторонах».
4. Создание значащих отношений
«Наличие сети поддержки семьи, друзей, коллег и других социальных групп помогает нам чувствовать себя связанными и ценными. Это важно, когда мы сталкиваемся с неловкими или трудными ситуациями, потому что знаем, где найти поддержку, советы и комфорт ».
5. Работа над своим эмоциональным интеллектом
«Способность идентифицировать и управлять своими собственными эмоциями, а также идентифицировать других» может помочь нам увидеть вещи объективно. Это может помочь, когда мы чувствуем угрозу. Наши межличностные навыки также помогают нам эмоционально соединяться с другими, что является частью способности к восстановлению ».
