Слишком много чего плохого. Даже зеленые овощи, вероятно, нанесут некоторый урон, если вы поедите их на 24 часа в сутки, семь дней в неделю.
Поэтому неудивительно узнать, что чрезмерное количество времени, которое люди тратят на использование телефонов, может вызвать проблемы со здоровьем. В этом случае проблема называется «шеей текста», и, по словам г-на Боба Чаттерджи, хирурга Harley Street Spine и консультанта позвоночника Highgate Private Hospital, шея текста растет.
«Я начинаю видеть гораздо больше пациентов, в основном бизнес-профессионалов, страдающих хронической болью и симптомами головной боли, которые часто называют болью с шеи и плеч в результате использования телефона таким образом, что компромиссы их позвоночника », - говорит Чаттерджи.
См. Связанные 5 растяжек и упражнений, которые будут приятно удивлять после одного дня в офисе
Шея для текста - это повторяющаяся стресс-травма, когда у кого-то голова склоняется в течение длительного времени, глядя на смартфон или наклоняясь в сторону при совершении звонков.
«Череп - самая тяжелая часть тела. Голова должна быть в соответствии с позвоночником, а не слегка вперед или сбоку, как это имеет место при использовании телефона », - говорит Чаттерджи. (Вы только что отрегулировали, как вы сидите? Потому что мы это сделали.)
Как и боль в области шеи и головных болей, другие симптомы, которые могут свидетельствовать о том, что вы страдаете от неприятного приступа шеи текста, включают в себя жесткость на плечах и онемение или боль в верхних конечностях.
Чтобы помочь избежать шеи текста, вот пять шагов, рекомендованных Harley Street Spine.
1. Попробуйте изменить способ использования телефона. Если вы используете его с левой стороны, попробуйте использовать его справа в другое время.
2. Всегда воздерживайтесь от удержания телефона до уха, используя только плечо. Это самый быстрый путь к плохой позе.
3. Всегда держите наушники с громкой связью, поставляемые с большинством телефонов, и используйте их, когда можете. В качестве альтернативы используйте функцию громкоговорителя (при необходимости - на общественном транспорте не подходит).
4. Часто растягивайте, отводя голову от плеча, наклоняя ее в противоположном направлении в сторону, в которой вы больше всего используете свой телефон. У вас также может быть массаж, чтобы ускорить процесс заживления.
5. Потяните плечо назад и вниз, чтобы избежать напряженности в шее и пространства между плечами. Это также поможет улучшить осанку.
Говоря о растяжке, если вы нуждаетесь в некоторых советах о том, как улучшить свою осанку, проверьте эти реставрационные задние участки.
