Прокрутка вниз для получения информации о конкурсе
Построение отличной средней части занимает работу. Некоторые люди, естественно, одарены, когда речь идет о круглых мышечных плечах, острых бицепсах или бриллиантовых телятах, но у каждого нет естественного большого абс. Romane Lanceford - ведущая модель фитнеса, тренер по трансформации и чемпион по физике - его тело, особенно его абс, теперь узнано по всему миру, и его тело - его жизнь. Как вы можете видеть, он идет по прогулке, вот его советы для вырезанной мидии.
+ ПРАВОЙ МИНДЕТ
«Вы не можете пожелать себе большой абс. Это занимает много внимания, чтобы оставаться на ходу, когда вы сидите на диете … сосать его, потому что вы будете голодны, и будут дни, когда вас не беспокоят. Это займет время, так что будьте терпеливы. Я помещаю картинку на мой холодильник, чего хочу достичь, и смотрю на нее каждый день. Получите голову в игре, и вы увидите результаты всего за 4 недели ».
+ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ
«Слой жира тела над сильным абс держит их скрытыми в мире. Это не ракетостроение, поэтому следите за своим полным потреблением калорий и сжигайте лишние калории с помощью упражнений и сердечно-сосудистых заболеваний. Это не просто нужно бегать на беговой дорожке - выберите то, что вам нравится, будь то спорт, пропуски, интервальная тренировка, бокс или даже шагомер, но сжигайте эти калории и фиксируйте по меньшей мере 40 минут в день, по крайней мере, 4 дня в неделю. Этот жир не исчезнет сам по себе?
+ ЕЩЕ ВАШ ПУТЬ К БОЛЬШОЙ АБС
«Это не просто случай ограничения потребления калорий, а то, что вы едите. Мы все заняты, но я управляю тем, что я ем каждый день, и увеличиваю потребление белка через продукты питания, и EFECTIV Whey дрожит, чтобы сохранить общий объем белка. Это помогает мне чувствовать себя полнее дольше, и я также использую его в качестве удовольствия, когда получаю сладкую тягу. Ниже приведен пример моего личного ежедневного приема пищи при резке для конкуренции ».
ЕДА 1 Каша 50 г с 2 ложками EFECTIV Whey
ЕДА 2 Куриная грудка, сладкий картофель и салат, PRO-VIT Мультивитамины
ЕДА 3 Куриная грудка, сладкий картофель и салат
ЕДА 4 40 мин preworkout EFECTIV Сыворотка в воде
ЕДА 5 Лосось с брокколи, 2 ложки AIM BCAA drink
ЕДА 6 Полный жирный греческий йогурт с сыром EFECTIV (мой десерт)
+ ЭФФЕКТИВНАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ 6 ПАКЕТОВ ABS
«Помните, что мышцы живота косвенно активируются, когда вы тренируете другие части тела, особенно когда делаете упражнения на свободный вес, такие как приседания и пресса, поэтому вам не нужно тренировать их каждый день. Поэтому выбирайте правильные упражнения и делайте их по 3-4 раза в неделю ». Вот персональная тренировка Romane, которая занимает не более 15 минут. Это суперсетная схема для 5 наборов с 20 повторениями, 30 секундная пауза между наборами. Добавьте веса, когда вы чувствуете, что хотите добавить больше напряжения, поскольку ваш абс станет сильнее в ближайшие недели.
ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОЙ ПОДСКАЗКИ Не качайте и не управляйте лифтом
CABLE CRUNCHES TIP Держите мидель плотно и хрустом с абс, не используйте руки, чтобы снести
DECLINE SIT-UPS TIP Держите мячик с руками вверх
FRONT AB ROLL-OUTS TIP Подсчитайте до 5 при развертывании
+ ТАК ПОЛУЧИТЬ ЭТО НАЧАЛО!
Romane и его спонсоры EFECTIV NUTRITION готовы сделать ставку на то, что после этих простых советов вы можете внести некоторые большие изменения в свой средний раздел. Поделитесь своими результатами с нами и за шанс …
ВЫИГРЫВАЙТЕ ОДИН-ГОДОВОЙ ПОСТАВКУ EFECTIV WHEY PROTEIN
1 Сделайте снимок, держащий газету этого дня, чтобы подтвердить дату 2 Следуйте советам Романе выше 3 4 недели спустя повторите шаг 1 с помощью EFECTIV Whey на картинке 4 Опубликуйте фотографии на instagram @efectivnutri
Побеждает лучшая трансформация. Победитель объявил 30 ноября на @MensFitnessUK и @efectivnutri
Принять условия. Нет необходимости покупки
efectivnutrition.com
