Поиск времени и места для работы может быть тяжелым с напряженным графиком и переполненными спортзалами. Последняя версия Misfit, приложение Misfit Minute для Apple Watch, решает эту дилемму, предоставляя быстрые тренировки, которые можно выполнить практически в любом месте.
Читайте наш обзор Misfit Shine
Приложение
Misfit Minute дает пользователям возможность выбрать одноминутную, четырехминутную или семиминутную тренировку всего тела. Приложение действует как ваш персональный сержант-сержант, направляя вас через различные упражнения, которые нацелены на разные области вашего тела, предоставляя как советы, так и инструкции о том, как выполнять каждый режим. Все доступные упражнения позволяют использовать ваш вес, создавая эффективный способ улучшить баланс, гибкость и силу.
Почему короткие тренировки?
«Занятия аэробикой и упражнения на основе упражнений - два фундаментальных элемента фитнес-процедуры, но трудно найти время для занятий вообще, не говоря уже о том, чтобы выполнять оба раза, - говорит Мэтью Алмаз, врач спортивной медицины и медицинский директор в Misfit.
«Обучение интенсивной цепи, выполняемое непрерывно, обеспечивает эффективный и эффективный способ достижения преимуществ обоих режимов. Многочисленные научные исследования показали, что этот тип обучения приводит к значительной потере избыточного жира в организме, увеличению мышечной силы и повышению метаболизма, которое может продолжаться в течение нескольких дней ».
Приступайте к работе с этими трюками и советами
Тренировки
Одна минута
30сек приседаний и 30 сек. Досок
Четыре минуты
30 секунд каждый из прыгающих домкратов, пресс-ап, удары, приседания, ножницы и ноги поднимаются с 10-секундным отдыхом между упражнениями
Семь минут и более
30 секунд каждое из высоких колено работает на месте, нажатие, ножницы, настенные сидения, тазовые лифты, боковые доски, прыгающие домкраты, ножки, выпадения, доски, приседания с 10-секундным отдыхом между упражнениями. Повторите по желанию
