Тренировка с гирями может стать отличным способом повысить вашу силу и кардио-фитнес (просто ознакомьтесь с инструкцией по гиревому спорту), и, как гантели, они достаточно малы и достаточно доступны для вас дома. Но не просто всплеск наличных денег на первый, который вы видите.
«Выбор правильного гири может быть немного ошеломляющим», - говорит тренер Джейми Ллойд, который был чемпионом Великобритании по спортивному спорту в 2014 году. «Всего десять лет назад было очень мало компаний, которые их продавали. В эти дни вы можете купить их в местном супермаркете ». Вот четыре вопроса, которые следует учитывать при покупке вашего первого гири.
1. Вес
«Начните с одного гири, - говорит Ллойд. «Нет необходимости получать целый набор. Постепенно создавайте и заказывайте по мере продвижения. Вы узнаете, когда будете готовы начать использовать в своей программе двойные гири и более тяжелые гири - ваше тело скажет вам.
Если вы новичок-гири, Ллойд рекомендует следующие веса для вашей первой покупки.
- Мужчины: 16 кг
- Женщины: 8 кг
Чувствуете готовность совершить? Затем начните с этих трех весов.
- Мужчины: 16 кг, 18 кг, 20 кг
- Женщины: 8 кг, 10 кг, 12 кг
2. Ручка
Конечно, в гире есть больше, чем тяжело. Вы должны обратить внимание на ручку.
«Гиревые колебания, чистки и обрывки - повторяющиеся действия, поэтому, если у вас есть грубая ручка или одна с швом, спускаясь в середину, вы скоро узнаете об этом», - говорит Ллойд. «Шов необходимо подавать, чтобы оставить ровную поверхность. Более дешевые производители гири не будут предпринимать никаких реальных усилий, чтобы удалить этот неприятный резкий шов, и ваши руки скоро разорвутся, как вы сделали день на строительной площадке ».
Ллойд рекомендует бегать руками по всему ручку, особенно под ним, перед покупкой. Если у вас уже есть гире с поднятым швом, опустите его, чтобы он был гладким.
Просмотр гири на amazon.co.uk
3. Размер ручки
Это поверхность ручки отсортирована, но вам также нужно проверить, что ее диаметр дает вам удобное удержание.
«Это особенно важно, если у вас большие руки», - говорит Ллойд. «Вставьте руку и поместите гири в стойку (держите кинжал, чтобы он опирался на предплечье, бицепс и плечо). Гири должен сидеть удобно в руке, и ваше запястье должно быть прямо.
4. Цена
Будьте осторожны с дешевыми гирями, так как результаты будут далеки от веселья. «Вы можете сказать, дешевы ли они, поскольку они будут покрыты винилом с резиновым дном и ручкой, которая выглядит смешно», - говорит Ллойд.
«Некоторые гири даже пластичны. Я могу придумать только несколько применений для них, и один из них - открыть дверь кухни! У некоторых дешевых колоколов могут быть очень узкие ручки, которые почти невозможно удержать во время размахов гири, и чувствовать себя неловко за обрывки ».
Рекомендация Ллойда - Wolverson Fitness. «Это немного более дорого, но если вы хотите согласованности, хорошей прогрессии и формы, тогда получите гири от Wolverson Fitness. Я использую их десять лет. Если вы начинаете и хотите заниматься домашней тренировкой, получите несколько чугунных колоколов, у которых есть меньшая пушечная база, но если вы более серьезны, получите некоторые колокола для соревнований ». Гири от £ 15, купить на wolverson-fitness.co.uk
См. Связанные лучшие упражнения гири для всех уровней гимнастики. Лучшие упражнения для гантелей для всех уровней Gym-Goer
Лучшие гири
Вольверсон Гири
Любимые гири Lloyd не дешево, но эти цветные чугунные колокольчики имеют первоклассный характер. Вы можете подобрать набор из трех в различных весах, начиная с трио 8 кг / 12 кг / 16 кг, которое выполнит все ваши потребности в фитнесе, пока вы не станете мастером гиревого спорта. Набор из трех, начиная с 75 фунтов стерлингов, индивидуальные гири начинаются от £ 15, покупайте на wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
Аргос Opti kettlebell варьируется от 2 кг до 10 кг, что указывает на то, что он нацелен на новичков, а не на более опытных мастеров гири, которым нужны более тяжелые варианты, но если вы новичок в этой дисциплине, эти железные гири представляют большую ценность. У них есть бесшовная стальная ручка, удобная в удержании, и самый дорогой вариант 10 кг - это всего лишь 21 фунт. От £ 4.99, купить на argos.co.uk
JLL Kettlebells
Теперь, конечно, Ллойд сказал, что вы можете распознать плохие гири, когда у них есть резина на базе, но, честно говоря, эта резиновая основа также означает, что вы менее склонны вдавливать свой пол, если вдруг положите его (ака). Эти чугунные колокольчики имеют неопреновое покрытие для этой цели, а также гладкую ручку. Имеющиеся веса - от 2 кг до 24 кг. От £ 8.99, купить на amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
Когда дело доходит до взглядов, мы считаем, что эти черные чугунные красавицы избили всех желающих, даже если тяжелее определить правильный вес быстро, потому что все они выглядят одинаково.Диапазон веса колеблется от 4 кг до массового 40 кг, поэтому все уровни энтузиастов гири будут удовлетворены. От £ 7.99, купить на amazon.co.uk
