+1 год - съешьте шоколад
Бар из темного шоколада три раза в месяц предоставит вам флавоноиды, которые помогают разбавить кровь и предотвратить сгустки, говорят исследователи Гарвардского университета.
+2 Года - секс
Согласно отчету Калифорнийского университета, регулярные шаги могут добавить к вашей жизни два года. Химические вещества, выделяемые оргазмом, могут противодействовать воздействию стресса.
+3 Годы - Жевательные орехи
Употребление орехов пять дней в неделю заработает вам 2,9 года, говорят исследователи из Университета Лома Линда, Калифорния. Орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые защищают сердце и снижают уровень вредного холестерина.
+4 Года - Пить вино
Голландские ученые говорят, что половина бокала вина в день может добавить к вашей жизни четыре года. Это благодаря полифенольным соединениям, которые препятствуют накоплению жировых тканей в ваших артериях.
+5 лет - играть в гольф
По словам шведских исследователей, гольф может продлить вашу жизнь на срок до пяти лет, и он обнаружил, что игроки в гольф обычно ходят более чем на 6 км в раунде с 18 лунками. Игроки с низкими гандикапами были здоровы.
+6 лет - есть здоровую диету
Голландское исследование предполагает, что диета, богатая рыбой, оливковым маслом и чесноком, может продлить вашу жизнь на шесть лет благодаря снижению артериального давления и снижению уровня холестерина. Риск сердечных заболеваний снижается на 76 процентов.
+7 Годы - Похудеть
Ученые из Оксфордского университета обнаружили, что с индексом массы тела старше 30 лет в возрасте 40 лет ваша продолжительность жизни сокращается на семь лет.
+8 лет - смеяться
Хороший смех живота снижает уровень кортизона гормона стресса. Американские исследователи говорят, что 15 минут в день могут стоить восемь лет.
Хочешь остаться холодным зимой? вот как.
