Хотите ли вы ребенка, поскольку вы можете помнить, или вы только решили на прошлой неделе, что настало время, когда вы решили, что хотите ребенка, вы хотите, чтобы он, э-э, прямо сейчас. И не зная, сколько времени вам понадобится, вы можете серьезно попробовать свое терпение.
Возможно, вы провели большую часть своей сексуальной жизни, пытаясь избежать имея ребенка, но теперь вы отбросили презервативы и сошли с пилюли, забеременеть может не случиться так быстро, как вы ожидаете. Это то, что вам нужно запомнить.
1. Примите свои дополнения
Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты сейчас, так как вам нужно начать, прежде чем вы даже заберете, чтобы помочь обеспечить здоровую функцию мозга у вашего будущего ребенка.
2. Наслаждайтесь своей сексуальной жизнью
Если вы на ребенке № 1, это могут быть ваши последние дни беззаботного секса, не беспокоясь о том, что дети просыпаются или - хуже - ходят.
3. Остановите одержимость
Если вы не забеременеете в первые несколько месяцев, не паникуйте. 90% пар задумываются в течение года. Поэтому постарайтесь не навязываться с первого дня. Вы можете контролировать большинство вещей в своей жизни, но это, вероятно, не один из них. Кроме того, трудно чувствовать себя сексуально, когда речь идет о сперме и яйце.
4. Подумайте о нем
Помните, что речь идет не только о вас. Вы в этом вместе, и ваш партнер должен чувствовать себя расслабленным и счастливым - старайтесь не нажимать на него (даже если все, о чем вы думаете, это «Поторопитесь и дайте мне ваших лучших пловцов»). Беспокойство в работе не способствует созданию ребенка.
5. Регулярный секс
Лучшее время для зачатия - за один или два дня до овуляции, что может показаться сложной задачей во времени. Но вам не нужно заниматься сексом каждый день - сперма может выжить до семи дней в вашем теле, поэтому каждые несколько дней все в порядке. Вырабатывайте, когда вы овулируете, и поэтому наиболее плодородны, с нашим калькулятором овуляции.
6. Ускорители спермы
Вы, вероятно, остаетесь здоровыми, как можете, но вы также можете изменить свои шансы на зачатие, если ваш партнер сохранит свою сперму здоровой. Это означает сбалансированную диету, отсутствие курения, сокращение употребления алкоголя (что влияет на его уровень тестостерона) и поддержание здорового веса.
7. Ребенок делает перерыв
Если вы пытаетесь какое-то время, и все становится слишком напряженным, сделайте перерыв. Пойдите в некоторые даты или выходные и перезагрузите романтику.
1. Регулярно занимайтесь сексом
«Каждые два или три дня идеальны, поскольку слишком много эякуляции или длительного воздержания оказывают неблагоприятное воздействие на качество и количество спермы», - объясняет д-р Сара Брюер, автор книги «Планирование ребенка»? Полное руководство по предварительному концептуальному уходу. «Хотя, если вы пытались забеременеть в прошлом, возможно, стоит подойти к нему по-другому и удержаться на протяжении семи дней, прежде чем заниматься сексом во время вашего плодородного пика, - это позволяет увеличить количество спермы вашего партнера».
2. Подготовьте вес
«Если вам нужно уменьшить свой вес, сделайте это, прежде чем начинать пробовать ребенка», - говорит Эмма. «Быть старше или под весом может отрицательно сказаться на рождаемости, но если вы слишком быстро теряете слишком большой вес, пока вы TTC, ваше тело думает, что это не оптимальное время для зачатия».
3. Максимизируйте свое питание
«В качестве защитной сетки возьмите мультивитаминную и минеральную добавку, специально предназначенную для беременности или зачатия», - говорит Сара. «Вы ищете что-то, что включает фолиевую кислоту (400 мкг в день), которая помогает предотвратить определенные нарушения развития у вашего ребенка, такие как расщепление позвоночника».
4. Положите открыватель для бутылок
«В одном исследовании было установлено, что женщины, которые пьют пять или менее единиц алкоголя в неделю, в два раза чаще задумываются в течение шести месяцев, чем те, кто пить десять единиц или более», - говорит Сара.
5. Поймайте сигареты
«Если вы не можете остановиться, тогда перейдите прямо, - говорит Сара. «Женщины, которые курят 10 или более сигарет в день, в три раза чаще склонны к трудностям, чем некурящие».
6. Позаботься о своем теле
Если вы пытаетесь забеременеть, замедление и забота о вашем теле является ключевым, как указывает Эмма Кэннон. «За последние пять лет я заметил, что упражнения, которые проводят женщины, могут быть очень интенсивными и очень строгими. Проблема с этим заключается в том, что он наводняет тело адреналином, который может сказать организму, что это не особенно хорошее время для зачатия. Если вы пытаетесь какое-то время, и вы боретесь, вам нужно просто взглянуть на тренировочную процедуру.
7. Забудьте о Кама-сутре
«Когда дело доходит до сексуальных позиций, миссионер со слегка наклоненным тазом (т. Е. Подушкой под вашим дном) может помочь», - говорит Эмма Кэннон, специалист по рождаемости и автор книги «Библия для младенцев». «Но на самом деле я считаю, что лучший совет - это просто покончить с этим. Стать слишком навязчивым может создать напряжение ».
8. Не забудьте свои отношения
«Когда все ваше внимание сосредоточено на процессе пробуждения, эмоциями можно пренебречь, что может привести к разочарованию, гневу и разочарованию», - говорит Слоан. «Итак, активно делайте пару времени, чтобы делать то, что вам нравится, и говорить обо всем, кроме концепции».
9. Сосредоточьтесь на настоящем
«Трудно не останавливаться на том, чтобы забеременеть и иметь ребенка», - говорит тренер по жизни и специалист по взаимоотношениям Слоан Шеридан-Уильямс. «Я советую клиентам, пытающимся понять, что лучший способ уменьшить этот стресс - перенести ваш фокус с конечной цели на настоящее - так что вы наслаждаетесь ежедневными действиями, которые вы обычно бросаете. Когда вы позволите себе жить в данный момент, для вас обоих это становится менее ошеломляющим.
10. Сбалансируйте свое питание
«Но не обманывайте себя причудами, - говорит Эмма. «Хорошая идея - вырезать обработанные пищевые продукты, но не испытывайте соблазнов отбросить целые группы продуктов или заменить соки соками. И отправляйтесь на продукты с высоким содержанием антиоксидантов, масла и белка омега-3 ». Эмма также рекомендует не есть сырые продукты после 16:00, так как они могут охладить пищеварение и снизить температуру тела.
11. Найдите истории успеха
«Спортсмены смотрят на людей, которые достигли того, чего хотят, и воссоздают его, и таким же образом это подходящее время, чтобы взглянуть на советы и приемы, которые работали для других, и найти тот, который кажется вам подлинным», - говорит Слоан. «Акупунктура, как было показано, снижает стресс, а самогипноз хорош для расслабления».
