Как это работает Наши калориметрические схемы скорости отлично подходят для потери жира. Но они не просто помогают вам избавиться от килограммов - они станут вам лучше и сильнее в то же время. Эта 30-минутная процедура сгорит сотни калорий, и три раза в неделю в течение четырех недель будет тренировать колени, лодыжки и бедра, чтобы стабилизироваться под большими нагрузками - идеальная подготовка к каникулярному отдыху. Он также может служить в качестве разминки, когда вы находитесь в пункте назначения и даете вам повышение физической формы. Лыжные приседания идеально подходят для прочной выносливости, а слайды с приводом активируют мышцы, которые удерживают ваши лыжи в очереди. Даже если вы не планируете ударять по склонам, схема будет строить функциональные мышцы и сильное ядро - и, конечно же, избавиться от этого нежелательного жира. Время на сеанс 30 минут Ожог калорий 400
Начало Чтобы разогреться, поочередно пробегите одну минуту бега на месте с одной минутой прыжков в звезду в течение пяти минут. Затем сделайте пять минут отжиманий и выпадений, чтобы кровь прокачивалась в мышцы. Конец Завершите две цепи, затем потратьте пять минут на растяжение мышц.
Нажмите на ссылки ниже, чтобы увидеть каждое упражнение. Упражнение 1: Статический лыжный сквот Упражнение 2: Реверсивный хребет Упражнение 3: Пружинные повороты Упражнение 4: Лыжный мост Упражнение 5: Боковые прыжки Упражнение 6: Планка Aquaman
Чтобы узнать больше зимних видов спорта, подпишитесь на журнал. Мы рассмотрим пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
