Проведите до свидания с призрачными крыльями бинго и приложите руку к заслуженному вниманию, чтобы вы могли надевать летние вершины с уверенностью, вступая в более теплые месяцы с нашей легкой тренировкой на основе peasy.
Секрет для хонингования идеальной пары рук - работать на груди и плечах, а также на ваши бицепсы и трицепсы равномерно. Мы создали быструю схему, которая делает именно это, поэтому вы будете готовы раскрыть потрясающие руки в кратчайшие сроки. Просто убедитесь, что вы тренируете эту тренировку со здоровой диетой и некоторыми сердечно-сосудистыми сердечниками, так как вам нужно будет оживить этот сжиженный жир для тонких и сексуальных рук.
Как сделать эту тренировку
Добавьте эти четыре хода к вашим существующим тренировкам, два раза в неделю, используя 30 секунд отдыха между каждым набором. Идите на вес, который бросает вам вызов, но убедитесь, что вы можете выполнять каждый реп с хорошей формой. Ваши руки должны утомляться до конца, и вы должны чувствовать, что не можете сделать другой набор с одинаковым весом.
Начинающий: Устанавливает 2 члена 8 Промежуточное: Устанавливает 3 участника 10 Дополнительно: Устанавливает 4 участника 10
Triceps dip
Молоток
Боковой подъем
Керль и пресс
Эта статья впервые появилась в Women's Fitness
