Знать, насколько ваш малыш должен есть при каждом приеме пищи, может быть сложно судить. Поймитесь с размерами детской части и успокойтесь
Без сомнения, ваш маленький человек может пожирать целый пакет рисовых лепешек с головокружительной скоростью. То же йогурты. Но зеленый здоровый материал? Их энтузиазм часто волнует здесь. Не беспокойтесь, если ваш ребенок предпочитает получать шпинат на полу, а не во рту. Недавний опрос показал, что у 26% малышей ежедневно возникает истерика о еде, а 13% отказываются от части каждого приема пищи. Суетливые привычки питания - это огромная, но иногда ненужная забота о мамах. «Многие родители беспокоятся о том, что их ребенок недостаточно питается, но вы должны помнить, что доля детей, которые не смогли набрать достаточный вес, действительно крошечная по сравнению с теми, у кого избыточный вес», - говорит Мелисса Литтл, педиатр-диетолог для поставщиков медицинских услуг для беременных женщин Основная материнская компания. Хотя вы не должны подчеркивать, что ваш малыш проходит через суетливую фазу востока или не едет из-за своей пищи, потому что он плохо себя чувствует, это хорошая идея, чтобы рано привить хорошее поведение пищи. Если вы начнете с самого начала, здоровые привычки в еде, скорее всего, продолжатся на протяжении всей жизни вашего ребенка.
Следите за размерами порций
Слишком многие из нас переоценивают естественные сигналы голода нашего ребенка, нажимая на них, чтобы есть больше, чем они хотят. «Вытащить пищу - это очевидный признак того, что у него достаточно», - говорит Мелисса. «Хорошее эмпирическое правило заключается в том, чтобы удостовериться, что каждая группа продуктов подана в порции размером с его кулак». Это кулинарная порция каждого из углеводов, белка и овощей. По мере того как его рука растет, так и количество пищи, которую он предлагает.
Не беспокойтесь, если ваш ребенок предпочитает получать шпинат на полу, а не во рту
Лучшие закуски для детей
Недавний отчет показывает, что мы слишком довольны нашими маленькими детьми. «Маленьким детям нужно регулярно есть, так как их желудки намного меньше», - говорит Натали Коглан, специалист по общественному здравоохранению, который специализируется на том, как дети едят. «Из-за этого важно обеспечить, чтобы каждый кусочек считался питательным, поэтому рассматривайте его как отличный шанс получить больше фруктов и овощей в рацион вашего ребенка. И, чтобы сохранить их удовлетворенность, включите некоторый белок, такой как йогурт, чтобы помочь животному оставаться более полным дольше ». Если ваш ребенок все еще кажется голодным, Мелисса рекомендует рассмотреть другие возможные причины, по которым он просил о печенье. «Некоторые из детей, которых я вижу, перекусывают от скуки, поэтому проверьте, что им не нужно просто развлечься, чтобы они были заняты», - говорит она.
