Если время сна - поле битвы, вам нужна ночная магия для лучшего сна
Как вы помещаете своего ребенка в постель, очень важно, насколько успешным будет ваш ночной сон. Никогда не бывает слишком рано устанавливать привычки во сне. Простые спальные ассоциации будут творить чудеса, помогая ей сдохнуть и сонливость.
5 мин. Время закуски
Для детей старшего возраста стакан теплого молока, банана или какого-то цельнозернового злака может помочь предотвратить рыдания в животе ночью.
«Все они содержат триптофан, аминокислоту, которая, как считается, превращается в мелатонин, и поэтому помогает спать», объясняет Мэнди. «Дайте им до купания, поэтому ваш малыш не ложится спать с полным животом».
5:30 вечера Тихое время
Закройте занавески, затемните свет и снизьте шум до минимума. Сейчас самое подходящее время для вас, у вас есть перерыв с телевизора - превращение вашего дома в маленький оазис. «Это будет сигналом для новорожденных, что настанет вечер, когда малыши получат сообщение, что он близок к постели и начнет сворачивать», - говорит Ди.
6 часов
Разбрызгивание в ванне поможет вашему малышу сжечь немного энергии и помочь успокоить ее перед сном. Ванны - прекрасное успокаивающее средство. «Снижение температуры тела после ванны помогает вызвать высвобождение мелатонина сонного гормона, поэтому вашему ребенку нужно успокоиться», - объясняет Мэнди.
6,20 вечера PJ время
Возьмите ее новый подгузник и пижаму в спальне, а свет погас, вместо того, чтобы снова взять ребенка на место, с которым она будет общаться днем и игрой.
6:30 вечера Время ужина
Дайте последний фид дня, пока ваш ребенок расслабился, но все еще насторожен. Это означает, что она менее склонна засыпать во время кормления, поэтому научится устраиваться сама ночью, а не кричать о вас », - говорит Мэнди.
6.40pm Время создания
Даже дети в возрасте трех месяцев будут наслаждаться прослушиванием перед чтением перед сном, но попробуйте сделать это тихо и тихо.
«Это должно быть больше о том, чтобы обниматься и успокаиваться вашим успокаивающим голосом, а не ужасно захватывающей историей», - говорит Ди. «Держите свой голос на низком уровне и избегайте слишком большого привлечения вашего ребенка, указывая на фотографии или задавая вопросы».
6.50pm Время прижима
Это то, что все дети будут наслаждаться. «Обниматься перед сном помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и любить, - говорит Мэнди. «Это также повышает уровень гормона окситоцина, который расслабляет все тело и способствует сну».
7 вечера
Скажи своему маленькому, что пришло время спать и поместить ее в свою кроватку или кровать. «Может быть полезно прошептать одни и те же слова каждую ночь, например:« Сладкие сны, детка. Мама тебя любит, - говорит Ди. «Таким образом, ваш ребенок придет, чтобы связать эти слова сон».
До трех месяцев лучше оставаться в комнате, если ваш маленький кричит. После этого возраста выходите из комнаты и слушайте все крики. «Если вы услышите, как она обрушилась, дайте ей несколько минут, и она, вероятно, успокоится», - говорит Ди. «Если нет, вернитесь в комнату, скажите:« Мумия здесь, ssshh, ssshh », прежде чем снова покинуть комнату».
Скажи своему малышу, что пора спать и поместить ее в свою кроватку или кровать
10-11pm Dream feed
Некоторые мамы пополняют своего ребенка кормом в это время, которое ваш малыш возьмет во сне.
«Это можно сделать без пробуждения вашего ребенка и продлить время, которое она спит ночью», - говорит Ди. «Тем не менее, это действительно не нужно, как только ваш ребенок отнят от груди».
12pm Время пробуждения
Если у вашего маленького человека есть привычка просыпаться в случайное время в ночное время, не спешите бегать к ней, особенно если она старше шести месяцев. Оставьте это на пару минут, когда она плачет, и вы обнаружите, что она сама оседает.
«Если она этого не сделает, не затушевывайте огни, дайте ей объять, скажите:« Мумия здесь, ssshh, ssshh »и верните ее к своей койке», - говорит манди. «Держи свой голос низким, и она должна скоро снова поселиться».
