понедельник
Завтрак Яичница, приготовленная в масле, два яблока Обед Тертая морковь и кабачок из кабачков, покрытый пряным приготовленным фаршем Ужин Шея ягненка, запеченная с розмарином и чесноком, сладким картофелем и брокколи Закуска Шоколадное молоко
вторник
Завтрак Цуккини и красный луковый омлет Обед Два тунца и томатная питта Ужин Gammon joint (медленная приготовленная, как вытащенная свинина) с пряной чечевицей Закуска Овощные палочки (необязательно)
среда
Завтрак Каша с полумешенным молоком и тремя яйцами-пашотками Обед Салат из коричневого риса с приготовленным луком и оставшимся геммоном Ужин Креветка, лук, зеленая фасоль, кукуруза и чесночное жаркое Закуска Банан и ложка арахисового масла
Четверг
Завтрак Колбасы, два яйца пашот, жареные помидоры, банан Обед Консервированная скумбрия, морковные палочки, обезьяньи орехи, яблоко Ужин Свиные стейки с пюре пряными фасолью, гриль-гриль с чесноком Закуска Зеленый чай с миской частично размороженных ягод
пятница
Завтрак Греческий йогурт, молотый миндаль, банан и мед Обед Приготовленный фарш, нут, лук и чеснок в оливковом масле с салатом Ужин Турция, кабачок, лук и карри из брокколи с кокосовым молоком Закуска Творог
суббота
Завтрак Тушеный стейк, шпинат и грибы, яблоко Обед Куриные бедра, сладкий картофель и брокколи в чесноке и оливковом масле Ужин Печень и лук в соусе со сладким картофельным пюре Закуска Две колбасы и яблоко
Воскресенье
Завтрак Сывороточный протеин, арахисовое масло и замороженный ягодный коктейль Обед Холодные колбасы, растительные палочки и творог, банан Ужин Стейк из лосося, брокколи и моркови, печеный картофель Закуска Обезьянные орехи, зеленый чай, морковные палочки
