Все согласны с тем, что ожирение является проблемой. Это увеличивает риск проблем со здоровьем, таких как диабет типа 2, сердечные заболевания, инсульт и некоторые виды рака. То, что люди не согласны, - это лучший способ определить, страдает ли человек.
Наиболее распространенной мерой, используемой в Великобритании, является индекс массы тела (ИМТ). Это быстрый, легкий и неинвазивный способ получить грубое измерение человеческого жира. Вам просто нужен их рост и вес, который подключен к простому уравнению, чтобы произвести число, которое затем можно измерить по здоровым и нездоровым диапазонам для вашего возраста и пола.
К сожалению, у ИМТ есть несколько явных ограничений, когда дело доходит до фактической диагностики ожирения, - и он снова подвергся критике со стороны экспертов в недавно опубликованной публикации, достаточно подходящей в журнале тучность.
Основная проблема заключается в том, что простое измерение BMI не учитывает состав тела. Вы можете быть очень тяжелыми для своего роста, но если этот вес состоит из мышц, то факт, что BMI называет вас избыточным весом или ожирением, явно ошибочен.
Это означает, что кто-то может быть «ожирением», но в метаболическом состоянии, без повышенного риска заболевания из-за их веса. Противоположное также верно - вы можете попасть в здоровый диапазон ИМТ, но иметь живот, который увеличивает риск определенных проблем со здоровьем.
Проблемы с ИМТ выровнены на уровне населения, и широкомасштабные исследования показывают, что наличие нездорового ИМТ связано с проблемами со здоровьем, связанными с ожирением. Тем не менее, для людей, просто выяснение вашего ИМТ не даст вам полной картины вашего здоровья.
По-прежнему полезно знать ваш ИМТ, но стоит округлить информацию, которую он предоставляет, также разрабатывая соотношение талии и высоты, которое вы можете легко сделать с помощью струны. Это простая проверка, которая займет у вас все десять секунд. Если у вас есть суппорты или набор интеллектуальных весов, вы также можете получить более точное представление о проценте жировых отложений.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как измерить жир тела
Поместите некоторые или все эти числа вместе, и вы должны получить довольно четкое представление о том, переносите ли вы нездоровое количество жира. Если ваш ИМТ классифицируется как нездоровый, но у вас есть крошечная талия и низкий процент жировых отложений, то поздравления, скорее всего, вы - мускулистый ломоть. С другой стороны, если ваш ИМТ прекрасен, но ваша талия больше половины размера вашей высоты, пора поразить тренажерный зал.
