Подъемные грузы являются лишь частью уравнения, когда дело доходит до упаковки на серьезные мышцы. Вы также должны снабжать свое тело низкоуглеводными углеводами, качественным белком и большим количеством витаминов, чтобы справиться с напряжением, которое обучает вас. Этот легкий готовый обед дает вам все это.
Делать
Вы можете использовать готовую индейку, но здоровее приготовить свежую грудку индейки. Нарежьте его и нарежьте помидор тонко. Масло бубликом или пальто с низким содержанием жира. Поместите немного салата на нижнюю половину бублика. Добавьте кусочки индейки и томатов вместе с горсткой тертого сыра, а затем заверните свой бублик с хорошим вплеском горчицы, прежде чем положить крышку.
Бутылка цельномолота
Углеводы помогают поддерживать уровень гликогена (энергия, накопленная в мышцах), поэтому ваше тело использует это, а не ваши запасы белка для топлива.
грудка индейки
Турция - это скудный и низкокалорийный способ накопления мускула, благодаря своему великому содержанию белка. Он также богат триптофаном, который ваше тело использует, чтобы сделать счастливый гормон, серотонин. Итак, белок и прозак заменяют все в одном.
помидоры
Помидоры будут снабжать вас витамином С, вашему организму необходимо снизить уровень кортизола, рак мышц, который увеличивается с увеличением веса. Вы найдете большую часть витамина С в сливочном материале вокруг семян.
Нежирный чеддер
Высокий уровень белка и кальция без слишком большого количества калорий. Кальций в чеддаре также жизненно необходим для эффективного функционирования мышц и сердца.
Салат
Основа многих с низким содержанием жира сэндвич, салат содержит витамин Е, который борется с повреждением мышечных волокон и улучшает выздоровление. Выбирайте более темные разновидности листьев, так как они более питательны.
Здоровое питание
Цельные зерна упакованы с добавлением волокон и витаминов группы В, обе из которых могут помочь увеличить потерю жира
