То, что вы делаете каждое утро, может действительно изменить ситуацию превращения вашего дня от посредственного к феноменальному! Вот 11 подпрограмм, чтобы дать вам толчок.
Вы слышали высказывание: «Все - это все, и в этом случае это, безусловно, есть. Когда вы намеренно решаете каждое утро делать то, что указывает ваш разум и тело в положительном направлении, великие вещи обязательно произойдут.
В этом быстро развивающемся и технологически зависимом мире многие люди начинают свое утро на неправильной ноге. Они просыпались от тревоги по телефону, и, поскольку у них уже есть свой телефон в руках, они могут также проверить свои Facebook, Twitter, Instagram, электронные письма и множество других вещей, которые бомбардируют ум в наиболее уязвимых. Чувство вины еще?
Очевидно, это не то, как вы отлично себя чувствуете. Итак, мы здесь с некоторыми утренними процедурами, чтобы перк вам прямо!
Утренняя процедура, чтобы активизировать и оживить вас
Добиться себя до положительного начала каждый день помогает убедиться, что ваш день продолжается на высокой ноте. Даже если вы встаете на неправильную сторону кровати, так сказать, включив только одну или две из следующих привычек в утреннюю рутину, вы станете отличным днем.
# 1 Просыпайтесь рано. Это должен быть ваш первый приоритет, потому что вам понадобится дополнительное время, чтобы насладиться новой и улучшенной утренней рутиной. Теперь я знаю, что это похоже на то, что никто действительно не хочет делать, но поверьте мне, когда я говорю, что переключение вашего «часового времени» с поздних ночных часов на утренние часы более удовлетворительно, и разница в нем в вашем уме и теле вполне заметны.
Идеальное время, чтобы проснуться * в зависимости от сезона * во время гражданских сумерек или непосредственно перед восходом солнца. Это прекрасно, потому что достаточно света, чтобы видеть, птицы уже щебетают и приветствуют другой день, и вы сможете поймать восход солнца, - если это то, что совершает ваш триггер. Чем больше вы сможете подняться и уединиться с солнцем, тем лучше вы почувствуете себя. Постарайтесь высвободить полтора часа для себя, прежде чем вам нужно отправиться в дверь.
# 2 Выпейте стакан лимонной воды. После сна в течение восьми часов ваше тело обезвоживается. Выпивая стакан теплой воды с лимоном, он быстро увлажняет ваше тело и готовит пищеварительный тракт к дневному питанию. Питьевая лимонная вода также помещает ваше тело в щелочное состояние, которое затрудняет болезнь и болезнь.
Используйте теплую воду, чтобы утром не шокировать вашу систему. Если вкус лимона слишком терпкий для вас, добавьте немного меда, предпочтительно сырого, чтобы немного подсластить его.
# 3 Щетка свой язык. Если вы уже не очищаете или не чистите свой язык как часть ритуала для чистки зубов, вы хотите начать прямо сейчас. Как только вы это сделаете, вы будете удивлены, как вы когда-либо покидали дом, не делая этого. Не только соскабливание вашего языка помогает устранить ужасающее утреннее дыхание, но и подсказывает вашему телу, что это время, чтобы подняться и сиять. В качестве дополнительного бонуса вкус пищи намного лучше, когда вы царапаете свой язык.
#4 Сделайте несколько растяжек. Это не должно быть чем-то напряженным или даже тем, что заставляет вас потеть. Просто сделайте несколько растяжек, чтобы ослабить мышцы и заставить ваше тело двигаться. Вы даже можете использовать это время для занятий йогой или легким упражнением, если вы пытаетесь похудеть. Если вы еще не являетесь обычным тренажером, начинайте медленно и работайте в своем собственном темпе. Вы должны тратить пять-десять минут, растягивая каждое утро. [Читайте: 25 вдохновляющих советов, чтобы получить мотивацию к работе завтра утром]
# 5 Отскок на мини-батуте. Деньги, которые вы тратите на мини-батуте, стоит инвестиций. Упражнение имеет низкий уровень воздействия и работает с любым уровнем пригодности. Вы даже не должны прыгать очень высоко, чтобы пожинать плоды. Простое подпрыгивание на батуте каждое утро * около 100 отскоков * достаточно, чтобы стимулировать лимфатический дренаж, улучшать здоровье щитовидной железы и затягивать и тонизировать каждую мышечную группу в организме.
Еще один бонус отскока? Он питает организм естественным образом, поэтому вы можете избежать сладких напитков с кофеином. Перепрыгивайте или отскакивайте в течение дня в любое время, когда вы чувствуете, что вам нужен быстрый выбор.
# 6 Щетка вашего тела. Практика называется сухой чисткой, и это старая целостная практика, которая стимулирует кровообращение и избавляет от мертвых клеток кожи. По сути, это помогает вашему телу выглядеть и чувствовать себя лучше.
Трюк для сухой чистки - это проложить путь к вашему сердцу. Начните с ваших рук или ног и проведите свой путь внутрь. Когда вы почистите все свое тело *, вам может понадобиться заручиться помощью кого-то за спину *, вы можете прыгать в душ. Правильная сухая щетка для этой процедуры - одна с щетиной, достаточно жесткой, чтобы отслаиваться, но не настолько жесткой, что это болит.
# 7 Вдохните свой ум с поднятой музыкой. Поставьте себя в правильное настроение, слушая музыку, которую вы находите красивой или читаете книгу, которую вы находите вдохновляющей. Вы настроились на успех, когда ваш ум думает положительно. Ваш мозг жаждет информации, поэтому кормите его здоровым â € œbrain foodâ € ™, так же, как вы кормите свое тело здоровыми лечит.
В качестве побочного примечания вы можете слушать разные виды музыки в зависимости от типа дня, который у вас впереди.Например, если у вас есть занятый день действия, вы можете захотеть послушать что-то, что заставляет вас накачивать и готово к работе. Если вы знаете, что ваш день будет напряженным, то немного более успокаивающее может быть в порядке.
# 8 Выпейте зеленый коктейль. Вы никогда не должны начинать день, не питая свое тело. Зеленый коктейль - идеальный выбор. Зеленая часть смузи - это та часть, которая наиболее выгодна для организма, так как это, скорее всего, капуста, шпинат или какой-то другой лиственный зеленый цвет, содержащий фитонутриенты, минералы и клетчатку. Найдите рецепт, который вы любите * Интернет полон их * и выпейте каждое утро.
Не думайте, что зеленый коктейль делает большую разницу? Установите таймер на 30 минут после того, как вы закончите пить, и посмотрите, насколько хорошо вы себя чувствуете.
# 9 Медитируйте. Прежде чем начать свой день, очистка ума может действительно помочь вам получить более позитивный настрой. Там действительно нет â € œrightâ € ™ или â € œwrongâ € ™ способ медитировать, поэтому все, что вы найдете удобно, идеально. Слушайте мягкую музыку - или не делайте. Сядьте или лежите. Это все зависит от вас, если вы тратите всего несколько минут каждое утро, фокусируясь внутрь. [Читать: правильный способ найти внутренний мир в грязных отношениях]
# 10 Улыбайтесь на себя. Я знаю, это звучит глупо, но улыбка на себя в зеркале около 30 секунд каждый день помогает повысить вашу самооценку; itâ € ™ s как дать немного немного разговоров pep. Это не должно быть большой, густой улыбкой, полной зубов. Даже намек на улыбку творит чудеса. Если вы чувствуете необходимость дать себе несколько слов поддержки, сделайте это. Это верно «время», когда вы можете поговорить с более глубокой частью себя, чтобы предложить поддержку, чтобы пройти через день вперед. [Читать: Постройте свое самоуважение - 35 смешных вещей, чтобы сказать себе перед зеркалом]
# 11 Выберите свой топ-3. Этот прошлый утренний ритуал является важным. Сегодняшний мир - это быстро развивающаяся крысиная раса, которая заставляет нас чувствовать себя переполненными и квалифицированными. Чтобы остановить это, сделайте список каждое утро из трех лучших вещей, которые вы должен сделайте до конца дня. Itâ € ™ s все о приоритетах, так, прежде всего, все эти три дела.
Как только вы устанавливаете приоритеты, вы начинаете понимать, что некоторые из меньших вещей, которые вы обычно подчеркиваете, все равно важны. Фактически, вы создадите уверенность в достижении больших и лучших вещей и сможете узнать, что самое важное в вашей жизни.
Трюк здесь состоит только в том, чтобы добавить три вещи в ваш список. И больше, и вы попадете прямо туда, где были раньше. Выполнение трех важных вещей каждый день вдохновляет и снимает стресс. Когда вы примете эту практику, вы почувствуете себя потрясающе.
[Читайте: Саботаж вашего счастья - 12 способов вы каждый день разрушаете свою собственную жизнь]
Вам не нужно принимать все эти ритуалы в утреннюю рутину, но добавление только одного или двух сделает мир разницы как умственно, так и физически. Помните, что у вас есть контроль над направлением вашего дня. Itâ € ™ s до вас, чтобы каждый день здорово.
