Сейчас 5 утра, темно и холодно. Америка спит, но я стою возле склада на пыльном маленьком поместье, которое смотрит на растянутую равнину прямо за лыжным курортом Джексон-Хоул в Вайоминге.
Свет мерцает внутри. Я вычищаю мороз на окне, который скрывает мой взгляд и видит, как короткий, приземистый человек целенаправленно движется. Он позиционирует приземистые стойки, шлепает краш-коврики и бросает цепи в разных точках прорезиненного пола. Я шпионирую с различными стенами для скалолазания, а также с бегущей дорожкой Astroturf и прочной смотровой подставкой, в то время как одна стена покрыта досками, в которых перечислены всевозможные тренировки. Место воняет тяжелой работой.
Мужчина останавливает движение. Он поднимает голову, словно поднимает запах и поворачивает голову в мою сторону. Мы видим зрительный контакт. Он выглядит сосредоточенным, почти сердитым. Я могу сказать, что это парень, который не примет никакого дерьма. Он открывает дверь, позволяя знакомому спортивному запаху пота, мела и отбеливателя заполнить мои ноздри. Он вызывает у меня нервный взгляд. Это Роб Шаул, 46-летний основатель горной спортивной силы и кондиционирования Горного Атлета, и сейчас я очень боюсь его.
Он качает мою протянутую руку в мясистую майку. «Ты готов сделать какую-то работу, Ник?» - лает он мне. Я поддерживаю зрительный контакт с ним, пока я отвечаю утвердительно. Я чувствую, что Шауль - это не тот человек, который хорошо реагирует на любые признаки страха.
Сильные фонды
Горный спортсмен был создан в феврале 2007 года, когда Шауль, тренер по силе и обустройству, бывший защитник побережья и самонадеянный фанатик в спортзале, понял, что спортсмены зимних видов спорта были в основном слабыми. «Если вы не сильны, вы не можете выступать на пике, - говорит он, когда мы ходим в спортзал. «Таким образом, наша цель - помочь альпинистам, лыжникам и сноубордистам построить это, а также несколько других ключевых областей базовой пригодности - работоспособность, выносливость, выносливость и долговечность. Мы верим в целенаправленное, запланированное, периодическое и прогрессирующее обучение. Усовершенствование любых попыток происходит по какой-то причине, поэтому здесь нет ничего случайного или ненужного ».
Шаул работает со спортсменами во время межсезонья, пытаясь заставить их подготовиться к трудностям на склонах или стенах, как только они откроются. «Все, что мы делаем, ориентировано на то, как они выступают на улице. Как только мы получим базовую пригодность наших спортсменов к хорошему уровню, мы также помогаем строить спортивную силу ». Здесь вы не найдете случайных любителей спортзалов; это частный объект для серьезных спортсменов, будь то профессиональный или любитель. Тем не менее, они предлагают онлайн-программы, которые можно купить на сайте mountainathlete.com.
Однако сегодня Шауль хочет познакомить меня с другим аспектом деятельности центра. «У нас также есть программа под названием« Военный спортсмен », которую мы создали в 2009 году», - говорит он, загружая две стойки на корточки с олимпийскими барами. «Он фокусируется на предоставлении военнослужащим функциональной силы, выносливости, долговечности и высокой работоспособности, которые им необходимо выполнять на пике на поле битвы». В конечном итоге это связано с увеличением их шансов на выживание во время войны и продлением их карьеры. Вы можете понять, почему Шаула уважают в военных кругах.
«Сегодня утром мы с тобой собираемся сделать тест, который я разработал, чтобы определить, в какой форме находится солдат: максимальный вес приседания на корточках, макс ремень для массового массажа, макс реп-подтяжки, гонка на 5 км и стрельба дрель. Стандарты, которые наши спортсмены должны поразить, - это десять повторений на передних приседаниях, скамейке и натягиваниях, и они должны попасть под 36 минут в бегах ».
Тестирование, тестирование
Хотя Шауль не является парнем, который занимается лабораторией и спекуляциями, он использует подход, основанный на исследованиях, проверяя все свои идеи по обучению местных спортсменов, которых он называет своими «лабораторными крысами». Сегодня я лаборатория. Я сомневаюсь, что я получу хороший кусок сыра в конце.
Шауль сначала идет с приседами. Он выбивает 21, задницу на траву спиной, которая прячется прямо. «Я люблю приседания на корточках», - говорит он, когда он сбрасывает планку на стойку. «Потому что вам нужно балансировать планку, это заставляет вас выполнять каждый реп отлично, что набирает больше мышц, чем спина, так что вы становитесь сильнее».
«На дежурстве солдатам придется подталкивать и тянуть тяжелые вещи, поэтому скамейки и подтягивания помогут им справиться с этими требованиями», - объясняет Шауль, пока он скользит под баром и выталкивает 18 скамье. Я лучше, чем с приседами на переднем крае, но на своем 11-м представителе я слишком сильно полагаюсь на свою более сильную левую сторону, которая начинает меня отбрасывать. «Поднимите плечи на скамейку, - рассказывает мне Шауль. «Он даже выйдет». Используя его технику, я прохожу через еще три, прежде чем вытащит грудь. Силовая часть теста заканчивается подтягиванием - в котором мы оба максимально на 21. Лучше.
Отягощенный
«Военный персонал должен носить тяжелые пакеты и оружие на большие расстояния, - говорит Шауль, когда мы выходим на улицу в яркий утренний свет.«Мы собираемся совершить 5-километровый пробег, неся тяжело привязанный рюкзак на 20 кг и курок на 5 кг (примерно такой же вес, как и винтовка), как тест на то, насколько вы соответствуете.« На квартире это было бы сложно, но холмистый маршрут, который Шауль хочет, чтобы я бежал, заставит его лезть, пылающий ногами. О, и он хочет гоняться за мной.
Мы ушли, и я забегаю вперед, пытаясь использовать мои более длинные рычаги, чтобы накопить хорошее лидерство. Но порочное сочетание веса, высоты - мы на высоте 2000 м - и жесткий ремешок рюкзака, мешающий мне получать достаточное количество кислорода в мои легкие, заставляет меня замедлять скорость ходьбы. В течение 500 м Шауль ловит меня, затем уходит.
В конце концов моя система приспосабливается, и мне удается контролировать свое дыхание, установить хорошую осанку и начать наматывать его. В конце первого круга на 1 км я проползаю мимо него и умудряюсь оставаться впереди, заканчивая бег в 29мин 9 секунд с Шаулем одна минута позади меня.
Огонь
После некоторого обеда и пятна прокатки пены мы прыгаем в грузовик Шаула и добираемся до ближайшего орудийного диапазона для проведения стресс-теста по фитнесу. «Мы собираемся выстрелить пять выстрелов в цель на расстоянии 70 м от четырех разных позиций - стоя, на одном колене, сидя и лежа, - говорит Шауль. «У вас будет 2½ минуты, чтобы снять ваши кадры с каждой позиции. Прежде чем попасть в каждый из них, вы совершите 20-метровый шаттл, чтобы получить свой сердечный ритм, воспроизведя условия, с которыми вы можете столкнуться, когда вы будете сражаться с врагом. И ты будешь носить доспехи, чтобы добавить лишний вес ».
В этой дисциплине я не предлагаю ему вообще никакой конкуренции по двум причинам. Во-первых, я напугана оружием - особенно огромными, демонически выглядящими полуавтоматическими AR-15, которые мы используем, - и, во-вторых, я не могу контролировать свой сердечный ритм достаточно, чтобы попасть в цель более чем на пару раз с каждой позиции. Как, черт возьми, вы сделаете это в боевой зоне с целями, которые стреляют?
Местная любовь
За день до моего первого сеанса с Шаулом я обыскал Джексона Хола для спортсменов, которые работали с ним, чтобы узнать, как гоночный атлет просматривается местным спортивным сообществом. В конце концов, редко можно найти экстремальных спортивных спортсменов, которые занимаются надлежащей проработкой и обучением, особенно хардкор-тренировками адвокатов Шаула.
В одном из горнолыжных магазинов Джексона, помощник по магазинам и профессиональный лыжник Шауль с поворотом своей карьеры после изнурительной травмы колена. «Эти приседания на лошади заставили меня крепко, - говорит он мне. С другой стороны, один тренер говорит, что он слышал, что Шаул держит местные физические лица в бизнесе, потому что многие его спортсмены получают ранения.
Он явно делительный характер, но новаторские тренеры часто бывают. И если они угрожают жизни других тренеров, следует ожидать враждебности. После дня с Шаулом я знаю, что его тренировка интенсивна, но проблемы, с которыми сталкиваются спортсмены и солдаты. Конечно, обучение должно соответствовать этому?
Ударить стену
Я возвращаюсь к Горному спортсмену на тренировку другого дня, все еще обдумывая все это. Шаул коротко кивает на меня, когда я иду через дверь и велел мне работать с группой местных альпинистов. Мы начинаем сессию с пятиминутной подвесной стеной, чтобы получить укол стрельбы, затем переходим на три доски кампуса - скалолазание с полосками дерева различной толщины, чтобы обеспечить различные уровни покупки. Мы проводим восемь раундов одной минуты на борту с одной минутой отдыха.
Я наблюдаю в страхе, когда альпинисты Шаула без усилий поднимают и опускают каждую из трех досок и проклинают слабую силу захвата, которая мешает мне выйти из доски для новичков. Всего за 16 минут я разворачиваю злой набор волдырей через пальцы и вскоре обнаруживаю, что мои ладони скользкие с кровью.
Мы заканчиваем неприятную схему ядра. Это четыре раунда из десяти ЭО - где вы двигаетесь по полу с тем, что выглядит как безмозглый вариант хода бабочки - пять весовых тарелок, которые тянутся к сердечным вращениям и одна минута поднятых боковых досок. Мы заканчиваем, сгибая руки в ведрах риса, чтобы еще больше укрепить нашу хватку.
«У тебя полная доза», - говорит Шаул в конце. «Мы немного поработали, работая над базовым фитнесом, чтобы справиться с конкретными упражнениями. И ты сделал ОК. Для лимии.
Первые впечатления
Возможно, неудивительно, что некоторые из них устойчивы к методам горного атлета. В конце концов, для некоторых экстремальных спортсменов предсезонная тренировка включает в себя не что иное, как сидеть на диване, разрывая бонгов. Но, попробовав это, я могу подтвердить, что посещение объекта Шаула, несомненно, сделает солдат и зимних спортсменов лучше. Да, тренировка жесткая, но я видел, как тщательно и методично Шауль улучшил силу и силу альпинистов.
Реально, их обучение означало, что они были бы готовы пойти навстречу, как только они положили руку в камень.Учитывая большие спонсорские баксы, которые бросают на спортсменов, которые могут выступать на самом высоком уровне весь сезон, я ожидаю, что больше спортсменов, занимающихся зимними видами спорта, а также солдат, будут искать помощь тяжелого тренера Вайоминга в ближайшие сезоны.
Для большего посещения mountainathlete.com
