За час до: Weetabix и нарезанный банан в полумешенном молоке Эта простая закуска даст вам прочную энергию и питательные вещества, чтобы ваши мышцы работали. Weetabix высоко в витаминах B, тиамина, ниацина, рибофлавина и магния, все из которых помогают выделять энергию из пищи. Бананы заполнены 50 г легко усваиваемых углеводов для получения энергии, а также калия для предотвращения судорог.
В течение: Банановые и желеобразные дети Получите мгновенную энергию, когда вам это нужно, с легкими закусками на ходу. Ингредиенты желеобразных младенцев не кажутся слишком аппетитными - коллаген костей животных, сахар и крахмальная пыль - но они прекрасно работают, как маленькие энергетические выстрелы, великолепно подойдут и стоят около десятой цены более научно-звучащих «спортивных жуков». После: Эдам и помидорный бублик Получите немного белка и быстродействующих углеводов, чтобы быстро восстановиться после поездки. Сыр обеспечивает 50 г белка на 200 г для восстановления мышц. У бублика высокий индекс гликемического индекса, то есть его углеводы быстро впитываются, пополняя запасы гликогена в ваших мышцах. Чтобы получить больше рекомендаций по питанию и прочитать о велосипедных проблемах Пита, возьмите в январе вопрос о Мужская одежда, Подпишитесь сейчас и получите пять выпусков за £ 5.
