Мартин Руни провел три года, путешествуя по миру и тренировавшись во всех разных стилях боя, которые он мог найти, чтобы он мог сражаться с кем угодно и где угодно. Здесь он дает нам совок о том, кто самый жесткий. Muay Thai Иногда известный как «искусство восьми конечности», Муай Тай позволяет атаковать противников практически чем угодно. Пуансоны, удары ногами и локтями все в порядке, как и клинч с противником, чтобы одеть его в лицо. Обучение «В Таиланде у вас есть рис на завтрак, поезд, съешьте рис и поездите еще немного», - говорит Руни, «Мы были в 38 ° С теплом, и мы тренировали две или три сессии с нашим личным тренером каждый день, иногда с десятимильной [16 км] бегом по утрам. Мы будем делать работу в мешках, прыгать с веревкой и работать с большим весом. Люди счастливы и улыбаются, но они супер-жесткие, они любят пробираться в ваши ребра так же, как вы выдыхаете, и они любят видеть вас, играя узлом на вашей голени, что было бы нечем их. Но обучение было здорово, я думаю, что все должны делать ».
Подпись: Ходхаус Тайский круглый дом использует ногу как бейсбольную биту, вы качаете все свое тело и соединяетесь с голени. Руни На тренировочной площадке участвовало обучение. «Я должен был научиться брать пинки. Тренер бросал бы 50 ударов по моему телу в день. Не полная сила, но достаточно, чтобы вы беспокоились о своих внутренних органах. После этого некоторые ребята будут мочиться кровью, но они не делают это, чтобы быть садистом, они делают это, чтобы подготовить вас ».
Упражнение: односторонняя тяга бедра Тейп или ударный удар - ключевое оружие Муай Тай, которое помогает развивать силу бедер.
Попробуй: Идти к fairtexpattaya.com чтобы найти удобный опыт обучения в Бангкоке по цене, хотя есть более дешевые альтернативы.
Дзюдо Дзюдо (японский для «ласкового пути») снимает строгую и удары традиционного джиу-джитсу. Результатом является боевое искусство, эстетически приятное для Олимпийского спорта, но достаточно эффективное, чтобы сломать кости, если вы сделаете это на тротуаре вне магазина кебаба. Обучение «В Японии люди не опаздывают. Вы там работать, держать рот на замке и проявлять уважение», говорит Руни, Типичная сессия на Кодокан [Самый известный в Японии институт дзюдо] будет полным разминкой, затем часом или более технического бурения, а затем фундаментом, известным как newaza. Магия схватывающих искусств заключается в том, что вы можете идти так же сложно, как и в соревновании все время, так что вы будете наблюдать захватывающие броски в течение нескольких часов. Если вы делаете час uchi komi - ноги и рукоятки без бросков - это невероятная масса тела. И я делал это восемь часов в день.
Подпись: Uchi mata Это один из первых бросков, который вы изучаете, но uchi mata («внутренний бедро»), любимый бойцами верхнего уровня. Вы вращаетесь, захватываете и поднимаете ногу своего противника, чтобы перевернуть их, как черепаху. Упражнение: Uchi mata press-up Это подражает движению uchi mata. Когда вы опускаете сундук к земле, вы поднимаете одну ступню позади вас как можно выше. Он работает на ваших ягодицах, подколенных сухожилиях и нижней части спины. Попробуй: Кодокан предлагает трехмесячные или девятимесячные курсы для начинающих, которые теоретически должны мешать вам черный пояс. Применить kodokan.org.
борьба Это не следует путать с версией одежды для веревок и стульев, в США есть одни из лучших борцов в мире и Айова, где Руни обученный, производит самые жесткие, самые трудолюбивые грапперы в Штатах. Основная идея - бросить своего противника, а затем приколоть его плечи к коврику. Обучение «Борцы медленно, но верно принимают смешанные боевые искусства», говорит Руни, «Это потому, что они подняли, чтобы упорно работать. Они проводят годы, соревнуясь каждый уик-энд, каждый час прокладывая каждое движение и поднимаясь по лестнице, чтобы похудеть. Чтобы выжить, они должны быть невероятно прочными, и как только они попадают в ММА, они могут выбрать, когда нужно сражаться на земле ».
Подпись: Развернуть Растяжение включает в себя ногами ноги назад и вне досягаемости рук противника. В идеале вы также хотите сбросить свои бедра на голову, когда он попытается справиться с вами. Упражнение: Приседание партнера Изучение смещения веса тела противника является ключевым в борьбе, поэтому, если вы можете найти желающего партнера, используйте их для приседаний вместо штанги. Попробуй: Место, в котором работают большинство борцов США, - это школа, но многие спортивные залы MMA, такие как Xtreme Couture (xtremecouture.tv), предлагаем занятия только для борьбы. В Великобритании попробуйте Лондонские стрелялки (londonshootfighters.com). Бразильский джиу-джитсу Братья Carlos а также Хелио Грейси, отцы бразильского джиу-джитсу, изучили традиционную джиу-джитсу у японского мастера в начале 20-го века, а затем адаптировали его для лучшей работы для более слабых бойцов. Вы выигрываете, подчиняясь, но получаете очки за то, что переходите в позиции, где вы сможете опрокинуть своего оппонента на уличный бой без правил. Обучение «Обучение в Бразилии в основном связано с спаррингом или« перекатыванием », говорит Руни, «Это менее интенсивно, чем в Японии. Лучшая часть была тренировка снаружи, Rolles Gracie [ Carlos и его команда будет тренироваться на месте под названием «Дьявольский пляж», спортзал на пляже, где все веса сделаны из камня. Каждые 100 метров на пляже есть подбородок и бары, поэтому мы будем тренироваться на них. Это было здорово, назад к природе. Подпись: Guard Грейси Ключевым нововведением был акцент на обматывании ног вокруг своих оппонентов, когда они оказались под ними. Не только охранник препятствует движению топ-мужчины, но и делает его уязвимым для дросселей и совместных замков.
Упражнение: одноручная румынская тяга Jiu jitsu опирается на много односторонней силы толкания, поэтому этот ход является совершенным. Встаньте на одну ногу и опустите планку вниз по передней части ноги, пока не почувствуете сильную растяжку в подколенном суставе, затем выпрямитесь. Попробуй: Вы можете организовать праздник BJJ в Бразилии nexussurf.com, но для вкуса искусства вы можете тренироваться с Роджер Грейси, в настоящее время лучший в мире графп, в Лондоне. Посещение rogergracie.com. Самбо В 1920-е годы советские военные, как сплав боевых искусств, таких как каратэ и дзюдо, самбо, аббревиатура для русского языка, «самооборона без оружия», теперь является одним из национальных видов спорта России. Он поставляется в трех разных вариантах: спорт, который ограничен бросками и замками; фристайл, который также позволяет кривошипы и дроссели; и борьба, которая позволяет удары и удары. Обучение «Русская культура тяжелая», говорит Руни, «Они готовы замерзнуть, они готовы голодать, они пережили долгое время страдания. Вы видите это на коврике. Эти ребята не улыбаются, и, если их обманывают, они не качают кричать, их очень трудно читать. Объекты были старыми, так что были тонны работы с массой тела, колесами и флипсами, и каждый русский парень мог сделать полный раскол. Я работал с несколькими чемпионами мира, и они сказали, что их физическое воспитание - это вся гимнастика. Я довольно спортивный, но я торчала, как больной палец.
Подпись: Замок ноги Ножные замки являются незаконными в дзюдо и бразильском джиу-джитсу, поэтому они являются одним из наиболее опасных оружия в арсенале практикующего самбо. Есть два основных вида замка: колени, где вы пытаетесь гиперпротянуть коленный сустав противника и блокировки лодыжек, где вы оказываете давление на их ахиллова сухожилия и кости лодыжки. Последнее гораздо больнее. Упражнение: Гиревое седло «Гири, вероятно, более популярны в США, чем в России в наши дни, но подготовка в России более техническая», - говорит Руни, Этот раскол приседания даст вам взрывные ноги, необходимые для быстрых бросков. Держа одну или две гири, начинайте в расколотой позиции и согните переднее колено до 90 °'. Попробуй: Чтобы проехать без визы, ознакомьтесь с Глазго dynamosambo.co.uk. кикбоксинг Не путать с Муай Тай, голландский кикбоксинг использует правила, разработанные для японской организации К-1, клинчинг и локти являются незаконными, но колени в порядке. «Голландский стиль - это быстрое выбивание вас», объясняет Руни, «Каждый бой, который я видел в Голландии, закончился нокаутом, но почти все тайские бои принимают решение. Они радикально отличаются по производительности и технике ». Обучение «Обучение в Голландии использует более современные методы, чем в Таиланде», - говорит Руни, «Но все еще много базовых вещей, приседаний, пресс-релизов и так далее. Если у вас есть эти передовые методы, но вы делаете их всего пару дней в неделю, а другой парень делает 10 000 пресс-релизов в год, то он собирается получить результаты. В результате я определенно вернулся к основам ». Движение подписи: сверху справа В кикбоксинсе голландского стиля больше внимания уделяется штампованию, чем тайскому. Сверху справа - классический удар нокаутом, который бросается почти так же, как боулинг на мяч для крикета, поэтому он может проскользнуть через верхнюю часть защитника противника и врезаться в их храм. Упражнение: Прицеп для захвата каната Это классическое упражнение для лечения абс. Когда вы приседаете, представьте, что вы хватаете веревку, а затем тянете ее к себе. Это заставляет ваше ядро задействовать и останавливает вас от использования импульса. Попробуй: Амстердама Mejiro тренажерный зал предлагает регулярные занятия для начинающих. Проверьте это (на английском языке) в mejirogym.nl. Для получения дополнительной информации о боях, подписаться на Мужская одежда, Мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов. Вы также можете скачать копии журнала здесь.
