Джо Уорнер (@JoeWarnerMF) является заместителем редактора Мужская одежда журнал. Его миссия проста: получить форму обложки всего за 12 недель.
В четверг прошло ровно пять недель с тех пор, как я назвал время своими самыми длинными отношениями. Это началось еще в 1999 году, и мы были неразлучны, отмечали хорошие времена и забывали о плохом вместе. Как и любые отношения, было много максимумов и много минимумов, но это была единственная вещь, на которую я всегда мог положиться.
Я перешел через стадию отрицания сейчас и в битву за воспоминание, только что закончив долгосрочную связь. Это печально, но все это происходит, особенно если у вас есть всего три месяца, чтобы построить совершенно новый орган.
«Проблема с алкоголем заключается в том, что он способствует пустым калориям в вашем рационе, - говорит Ник Митчелл, личный тренер, основатель Конечная производительность и мой мышечный наставник в Корпус модели управления, «Да, я слышал, что все аргументы о том, что водка и сода очень низки в калориях, но большая картина заключается в том, что алкоголь подавляет производство тестостерона - мужского полового гормона, ответственного за наращивание мышц, - и увеличивает уровень эстрогена, женский половой гормон. Слишком многое из этого превратит ваши муки в мухи и ваши шесть пачек в пивной живот.
Янтарное предупреждение Пинта восхитительного, ледяного и нектара янтарного нектара содержит более 250 калорий, а это означает, что пять пинтов - меньше, чем стандартная сессия для многих, - это половина рекомендуемых 2500 калорий, которые человек нуждается каждый день. Не только это, вы пытаетесь сделать разумный выбор пищи после этого. Этого не произойдет.
Mitchell сказал, что раз в неделю я могу выпить побольше стакана красного вина, но проблема с одним напитком состоит в том, что он заставляет вас хотеть два, потом три и т. д. Я не вижу смысла ставить себя в такое положение, сказать «нет, спасибо, а не для меня».
«Стакан красного вина действительно дает некоторые преимущества для здоровья, и я учли это в OCMB, Говорит Mitchell, «Но когда вам нужно быть строгим на потребление калорий, все равно немного отходов. Это краткосрочная, очень интенсивная программа, и вам нужно делать каждую секунду в тренажерном зале, и каждая калория, которую вы потребляете, рассчитывает ».
В течение немногим более месяца я перешел от вегетарианца, который любил выпить в хищника, который избегает этого. Поэтому я не только стал холодной индейкой, я начал есть ее.
Я работал в Мужская одежда в течение более четырех лет, и говорили с десятками моделей об их обучении и питании. Да, некоторые благословлены удивительной генетикой, хотя они также тренируются и едят умные. Но одна вещь, которая дала им телосложение, которое оплачивает счета, - это отношение с нулевой терпимостью к выпивке. Некоторые из них могут вырезаться все так часто - они все еще являются людьми, но они знают, что слишком много пива слишком часто отменит всю их тяжелую работу в тренажерном зале и дисциплину на кухне.
Что касается моего обучения, Mitchell переключил меня на тяжелую, малообъемную рутину, разбивая мышцы на три группы: руки и грудь, ноги, спину и плечи.
После предыдущей фазы интенсивного обучения на самом деле неплохо вернуться к некоторым (относительно) тяжелым барам. Я опубликовал новый манек на приседах - 105 кг, который не впечатляет, но это произошло всего лишь через несколько минут после того, как я сделал 17 повторений на 80 кг, поэтому я был довольно надушен. Это просто позор, что я не смог подтолкнуть мой успех чем-нибудь более сильным, чем диета Pepsi. Тем не менее, осталось всего семь недель. Хорошие вещи приходят к тем, кто ждет, верно?
Пропустил начало Джо вызов? Поймать части один, два, три а также четыре его блога. Для получения дополнительной информации о тренировках и тренингах Журнал Men's Fitness. Подпишитесь сейчас, и мы дадим вам пять вопросов за £ 5. И не заходите посмотреть это видео Команда MF обучения Mitchell а также Чарльз Поликин.
Дополнения к одежде
Ник Митчелл, как часть моей проблемы с трансформацией модели покрытия, заставляет меня взять ассортимент дополнений. Я буду объяснять причины, стоящие за другим каждую неделю.
Какие? UberZinc 2.0
Зачем? Нам нужен цинк для сотен важных биологических функций, не в последнюю очередь для производства тестостерона, но у многих мужчин низкий уровень. Этот продукт содержит две различные формы цинка, которые помогают впитывать и использовать ваше тело.
Полный комплект дополнений Poliquin Performance доступен на сайте upfitness.co.uk/store.
