Да…
говорит Энди МакТаггарт, менеджер по здоровью и фитнесу в фитнес-центре «Тоттенхэм Корт Роуд», Лондон
В этом году я присоединился к коробке CrossFit, потому что больше не играл в регби и хотел чего-то, что бросило бы мне вызов. Это было весело и порой захватывающе. Я, естественно, соревноваюсь и обнаружил, что это заставляет меня тренироваться тяжелее и подниматься тяжелее, но и делать это быстрее. И в этом проблема.
Любая физическая активность представляет собой риск травмы, если это сделано неправильно. Если плохой метод не будет исправлен, вы получите травму. И с CrossFit, который поощряет вас к выполнению упражнений по силе или выносливости как можно быстрее, слишком легко пожертвовать формой, чтобы закончить быстрее.
Травмы случаются, если у вас нет приличного тренера, обеспечивающего безопасное выполнение упражнений. Кроме того, программирование для CrossFit может быть сложным, и если это не очень хорошо продумано, вы можете развить травмы, напрягая мышцы через перетренированность.
Перемещения, такие как бокс-прыжки, подтягивания и олимпийские лифты, несут повышенный риск получения травмы, когда они сделаны на время или на высокой скорости. Если вы переутомите их, у вас может возникнуть натянутая манжета вращателя или разорванное ахилловое сухожилие.
Я делал занятия, где тренер хорош в мотивации людей, но на самом деле не тренирует - нет исправления плохой техники или помощи людям понять ход. Это происходит и в обычных тренажерных залах, но упор CrossFit на питание через тренировки означает, что это может быть рецепт катастрофы. Я встретил отличных тренеров CrossFit, но некоторые из них хороши только для того, чтобы поддразнивать людей. Коробки должны управляться опытными тренерами. Много, но их слишком много, чего нет.
Нет …
говорит Джонни Лэнделс, тренер 2-го уровня CrossFit в Reebok CrossFit Thames в лондонской Canary Wharf
Во-первых: любая спортивная или тренировочная программа несет риск получения травмы. Хорошие классы CrossFit учат правильному движению, чтобы обеспечить вашу безопасность, и, хотя есть шанс, что вы можете пострадать, это менее опасно, чем спорт, такой как футбол или регби. По своей сути, CrossFit - это сделать вас слесарем, сильнее и здоровее. И это работает - у нас есть данные, чтобы это доказать. Попросите посмотреть журнал тренировки члена CrossFit, и вы увидите, что время их тренировки снижается, а число прочности увеличивается.
Работа каждого тренера - обучать людей движению людей. CrossFit включает в себя множество различных упражнений, и очень важно, чтобы вас научили правильно делать каждый. Как компания, CrossFit предлагает тренировочные курсы, чтобы обучить тренеров навыкам, необходимым им для безопасного ведения классов. Некоторые тренеры могут быть не такими хорошими, как другие, но если вы чувствуете, что рискуете повредить себе, поднимите его с помощью персонала или найдите еще одну коробку для тренировки.
Хорошие тренажеры CrossFit предлагают программирование, которое тщательно планировалось главным тренером, а занятия контролируются тренерами, чтобы люди узнавали новые движения и развивали существующие. Другие спортзалы просто не предлагают этот уровень обучения и ухода, если вы не платите за сеансы PT.
Да, легко попасть в WOD, изо всех сил и вытащить правильную технику из окна, но вы несете ответственность за то, чтобы этого не произошло. Если вы получили ранение в случае с CrossFit, это может быть вашей ошибкой за то, что вы небрежно или не слушаете свое тело. Обвините практикующего, а не практику.
