Таким образом, вы беременны, и вы получаете миллион и один вопрос о том, что вы можете и чего не можете сделать. Паника нет, у нас есть правила.
Когда вы едва чувствуете, что можете заботиться о себе, может быть страшно знать, как защитить реального ребенка, растущего внутри вас. Давайте сделаем это легче с помощью этих лучших правил беременности.
Бросай курить
Очевидный - вот почему: «Курение нездорово, независимо от того, беременны вы или нет, но во время беременности это также повлияет на развитие вашего ребенка», - говорит Филиппа Кэй. «Рекомендуется бросить курить, и ваш врач или акушерница сможет вам помочь и поддержать это». Если вы пытаетесь забеременеть или просто забеременели, и вам нужно отказаться от сигарет, у нас есть высокий совет, который вам нужен.
Ремень на ремнях безопасности
Хорошо, так что это может быть борьба за их включение, но вы всегда должны носить ремень безопасности. Пояс для ремня должен находиться под вашим животом, ровно с вашей бедро, а верхний пояс должен сидеть над животом. Никогда не носите пояс через или над животом, в случае аварии удар может нанести вред вашему ребенку.
Избегайте мягких сыров
Мягкие сыры, такие как бри и Камамбер, содержат больше влаги, а значит, могут расти вредные бактерии, такие как листерия. «Вам следует избегать употребления в пищу синих сыров и созревших плесени сыров, поскольку существует риск заболевания, называемого листериозом, - говорит Филиппа. Избегайте сырых или недоваренных яиц и продуктов, которые содержат их, например, самодельное мороженое, муссы или майонез.
Нежные упражнения
Вам действительно не нужно избегать упражнений. «Приступать к фитнесу - отличный способ управлять весом во время и поддерживать здоровье во время беременности, - говорит Лора Уильямс, эксперт по фитнесу. «Вы можете делать нежные упражнения йоги или тазового дна, даже заниматься аэробными упражнениями, но избегайте слишком высокой температуры, удерживая воду с собой - вы должны быть в состоянии провести разговор во время занятий». И если вы были непригодны до того, как забеременели, это не хорошая идея начать практиковать 10k работает сейчас.
