Не говорите им такие вещи, как «вы не подавлены». Вместо этого попробуйте эти более эффективные способы борьбы с депрессивным человеком.
Если вы никогда не испытывали депрессии, ну, во-первых, вам очень повезло. И, во-вторых, пройти непросто. Конечно, вас, возможно, свалили и почувствовали подавленность в течение пары месяцев, но потом, в конце концов, вы вышли из нее. Изучение того, как бороться с депрессивным человеком, означает гораздо больше, чем флип-фразу.
Для некоторых людей это не так просто, как просто «отскочить» от него. Конечно, если вы никогда не испытывали депрессии, вы бы не знали. Итак, я понял. И здорово, что вы оказались в этой функции, потому что хотите знать, что вам нужно сделать, чтобы помочь вам и этому человеку. [Читать: Стоит ли встречаться с девушкой с депрессией?]
Как бороться с депрессивным человеком
Когда вы спрашиваете депрессию о том, что такое депрессия, большинство из них описывают это как чувство, словно застрявшее в темной дыре. Конечно, нет никакого способа узнать, что это такое, если вы не испытали это. Но это длительные чувства безнадежности, раздражительности и печали.
Итак, для кого-то, кто занимается депрессией, это не то, что меняется за одну ночь. Но, если вы знаете, как бороться с кем-то с депрессивным человеком, вы будете поддерживать систему, которая им нужна. Просто не говори им, «все будет хорошо».
# 1 Депрессия серьезная. Возможно, вы думаете, что то, что они считают, не имеет большого значения. Помните, что депрессия является очень серьезным заболеванием. Это влияет на их энергию, качество жизни, мотивацию и личные отношения. Просто посмотрите на отношения с этим человеком, вы, вероятно, заметили изменение. Таким образом, на самом деле депрессия способна буквально завладеть чьей-то жизнью. [Прочитано: 15, раскрывающие истины о чувстве одиночества в отношениях]
# 2 Не притворяйтесь, что этого не существует. Если вам интересно, как бороться с депрессивным человеком, не думайте, что ваш друг просто «один из тех дней». Признайте свою депрессию. Ничего не постыдно. Не обращая внимания на это, вы на самом деле делаете проблему хуже и фактически не мешаете им обращаться за лечением. Этот человек, будь то ваш отец, сестра или лучший друг, испытывает депрессию, и вам нужно это принять. [Читать: Как быть хорошим другом? Следуйте этому коду]
# 3 Вы не можете исправить их. Я знаю, что вы хотите помочь им и заставить их чувствовать себя лучше, и это происходит только потому, что вы их любите, но вы не можете их исправить. Проблема в том, что у вас нет контроля, поэтому не принимайте на себя ответственность за их депрессию. По сути, человек с депрессией - единственный, кто может помочь себе.
# 4 Не топите их с позитивностью. Не становитесь одним из тех раздражающих болельщиков, которые всегда проповедуют какую-то вдохновляющую цитату, которую они нашли на Instagram. Они подавлены и доверяют мне, ваша вдохновляющая цитата не поможет. Да, комплимент им или расскажите им положительную историю о том, что произошло в мире, но не задушайте их им.
# 5 Пусть говорят об этом. Вы хотите быть там в качестве системы поддержки, поэтому позвольте им поговорить с вами о том, что они чувствуют. Не говорите им: «вы не должны чувствовать этого» или «но мы все любим вас», если вы скажете, что лучше не говорите ничего. Если вы хотите понять, как они себя чувствуют, быть открытыми и позволить им пространство выразить свои чувства, согласны вы или нет. [Читать: 10 способов стать лучшим слушателем]
# 6 Подтвердите свои чувства. Вы и этот человек живут в двух разных мирах. Вы не знаете, как они себя чувствуют и что они на самом деле переживают. Итак, самое лучшее, что вы можете сделать, это поддержка. Это означает, что вместо того, чтобы пытаться приблизиться к ним логически, подтвердите то, что они должны сказать вместо этого.
Если они говорят о том, как они устали, вместо того, чтобы говорить им рано ложиться спать, скажите им: «То, что вы переживаете, звучит очень тяжело. Мне жаль, что ты плохо спишь ночью. Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы помочь? »Таким образом, вместо того, чтобы давать им советы, вы спрашиваете их, что им нужно.
# 7 Предложите свою поддержку. Если вы хотите знать, как бороться с депрессивным человеком, помните, что сражаться в одиночку нелегко. Да, это то, что они должны делать сами, но важно иметь систему поддержки. Итак, предлагайте свою поддержку.
Спросите их, хотите ли вы, чтобы вы нашли с ними врача или терапевта, если вам нужно, чтобы вы назначали свидания и т. Д. Люди, страдающие депрессией, как правило, имеют низкую энергию, поэтому эти небольшие действия помогают. [Прочитано: 12 знаков, что вы эгоистичны в своих отношениях]
# 8 Поощряйте их выходить с вами. Конечно, будут дни, когда они не хотят выходить, но не воспринимайте это как поражение. Продолжайте спрашивать их и приглашайте их на мероприятия. Если они не хотят выходить на улицу, предложите ночь в кино на их месте. По существу, старайтесь поддерживать их через действия и время вместе. Не обескураживайте, если они говорят «нет». Продолжай спрашивать.
# 9 Будьте в самопознании. Также убедитесь, что вы остаетесь сильными, пока вы поддерживаете этого человека. Таким образом, это означает, что вам нужно быть уверенным в себе.Убедитесь, что вы знаете о своем эмоциональном состоянии и о том, как реагирует ваше тело. Если вы видите их каждый день и замечаете усталость, то, возможно, увидите их каждый второй день. Хотя вы - поддержка, вам нужно также позаботиться о себе.
# 10 Установите границы. Не думайте, что вы плохой человек для установления границ. В конце дня вам также нужно позаботиться о себе. Когда дело доходит до понимания того, как бороться с депрессивным человеком, границы не являются чем-то негативным. Вместо этого он гарантирует, что вы все еще контролируете свою жизнь. Вы не хотите выгорать. Итак, дайте четкие границы тому, что вы сделаете, и не будете делать, потому что вы можете сделать так много.
# 11 Будьте сосредоточены на своей жизни. Его очень легко обернуть в чужую жизнь, особенно когда им нужна помощь. Хотя вы можете изменить некоторые части своей повседневной жизни, важно сохранить свою жизнь как можно ближе к тому, как это было до оказания помощи этому человеку. Увидите других людей и продолжайте действовать. [Читать: 15 способов открыть любовь к себе и счастье]
# 12 Поговорите с терапевтом. Вам также нужна поддержка. Вы не обученный врач. Таким образом, иметь дело с человеком, у которого есть депрессия, не то, к чему вы привыкли. Убедитесь, что вы говорите с кем-то, кто может помочь вам в этом процессе. Они смогут поговорить с вами о том, как вы себя чувствуете, и предоставить вам инструменты для использования.
[Читать: Как любить кого-то с депрессией]
Хотя вы, возможно, не испытывали депрессии, это не значит, что вы не можете быть там для окружающих вас людей. Просто следуйте этим советам, и вы выясните структуру поддержки, которая учит вас, как бороться с кем-то с депрессией.
