Если вам нравилось следить за своим весом до того, как вы были беременны, вы можете быть обеспокоены тем, сколько вы будете использовать в течение следующих 9 месяцев. Что в норме и сколько слишком много? Узнайте здесь …
Сколько веса я могу ожидать, теперь я беременна?
Это абсолютно нормально, когда вы беременны. Каждая женщина и каждая беременность различны, и поэтому нет официальных медицинских указаний, в которых говорится, сколько веса вы должны или не должны ставить. В качестве руководства многие женщины набирали между 22 фунтов и 26 фунтов во время беременности - большинство после 20 недель - но это зависит от вашего собственного тела, вашего роста и веса тела до беременности.
Как добавляется лишний вес?
Там вес самого ребенка, амниотическая жидкость, окружающая ребенка, и плацента, которая обеспечивает его питательные вещества. Эти три будут составлять около трети веса беременности, которую вы наденете. При рождении в Великобритании средний вес новорожденного составляет 3,3 кг (7 фунтов 5 унций) - большинство весит от 2,5 кг (5 фунтов 8 унций) и 4,5 кг (9 фунтов 14 унций). Ваша плацента, вероятно, будет весить около 0,7 кг (1,5 фунта) и околоплодной жидкости около 0,8 кг (1,8 фунта).
Ваше тело также проходит через большие изменения, чтобы поддержать и развить своего ребенка, который добавляет дополнительные числа в весы. Поехали ли чашку размером в пару? Усиление груди, возможно, добавило около 0,4 кг (0,9 фунта). Объем крови, накачиваемой вокруг вашего тела, увеличивается, добавляя 1,2 кг (2,6 фунта), а также добавляется лишняя жидкость, снова добавляя такое же количество веса. Мышечный слой в матке расширяется, добавляя 0,9 кг (2 фунта), и вы храните жир для сжигания энергии для грудного вскармливания, весом около 4 кг (8,8 фунта). Все это составляет 7,7 кг (16,9 фунта) - оставшиеся две трети веса, которые вы, вероятно, получите.
Что, если у меня был избыточный вес, прежде чем я забеременела?
Ваша акушерка будет взвесить вас при бронировании в назначении. Если ваш ИМТ (ваш вес по отношению к вашему росту) показывает, что у вас избыточный вес, это может увеличить риск возникновения осложнений во время беременности и родов, включая ваши шансы на развитие гестационного диабета, высокое кровяное давление, что означает, что ваше сердце должно работать сложнее прокачать кровь вокруг вашего тела и шанс, что ваш ребенок будет большим, представляя проблемы с доставкой и увеличивая ваши шансы на кесарево сечение.
Как я могу убедиться, что я не придаю слишком большого веса?
Так же, как и при до беременности, важно есть сбалансированную, здоровую диету - рекомендуемая сумма для женщин, даже беременных женщин - 2000 калорий в день, и продолжать заниматься физическими упражнениями. Не верьте сказке старых жен, что вы должны есть на двоих - вам больше не нужны калории до последнего триместра, когда вам рекомендуется, чтобы вы потребляли дополнительные 200 калорий.
Если вы ранее ходили в спортзал, не останавливайтесь, просто подкорректируйте свою рутину, чтобы благополучно разместить свой удар и получить профессиональные советы о том, как безопасно выполнять упражнения. У нас также есть полезное руководство для упражнений, которые нужно прекратить, и те, которые вы должны принимать во время беременности. Если вы работаете на дому, это ваше дело, посмотрите на наши DVD-диски для фитнеса для беременных или попробуйте заниматься йогой или ездой на велосипеде.
Что я могу сделать, если я беременна и потеря веса?
Ваша акушерка сможет дать вам советы по питанию, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ для кормления себя и своего ребенка. Если ваш ИМТ низкий, ваш ребенок может родиться преждевременно и может потребоваться дополнительная осторожность, если они малы (низкий вес при рождении), поэтому разумно следовать их советам.
Для получения дополнительной информации по вопросам беременности во время беременности посетите наш фитнес-центр для беременных.
