Если вы хотите жить до зрелой старости, начните сокращать пиво сейчас, потому что превышение рекомендуемого еженедельного потребления 14 единиц алкоголя может повысить риск серьезной болезни и даже привести к более ранней смерти. (Да, 14 лет - для мужчин это было 21 год, но в 2016 году он был сокращен главными медицинскими работниками Великобритании, и новые исследования предполагают, что это может представлять опасность для здоровья).
Регулярно пить больше, чем это (что составляет около пяти пинтов 4% пива ABV или пять 175 мл стакана 13% вина), было связано с повышенным риском развития инсульта и сердечных заболеваний в исследовании более 600 000 человек в 19 странах, опубликованных в Ланцет, Это также показало, что десять напитков в неделю сократили продолжительность жизни на один-два года, а более 18 напитков привели к сокращению от четырех до пяти лет.
В случае, если у вас проблемы с облегчением, вот пять простых способов отменить выпивку.
1. Пойдите с низким содержанием алкоголя
Выбор более низких версий вашего любимого напитка уменьшает потребление суточной дозы, снижает риск возникновения проблем, связанных с употреблением алкоголя, и сокращает потребление калорий. Еще лучше, пойти на безалкогольное пиво: теперь их много, и они приятнее, чем раньше.
2. Выпейте безалкогольный напиток
Чередование каждого алкогольного напитка с помощью безалкогольного напитка - вода или сквош лучше всего предотвращать обезвоживание без лишних калорий - это умный ход, если вы отсутствуете и предпочитаете подходящий напиток. Это уменьшит единицы, которые вы пьете, деньги, которые вы тратите, и количество потребляемых вами калорий.
3. Пейте на ужин
В ожидании вашего ужина выпить свой первый напиток вместо того, чтобы схватить бокал вина или пиво с пивом, как только вы пройдете через входную дверь, вы сможете пить гораздо меньше, а спать с выпивкой с едой, которую вы едите, может привести к более приятному опыту.
См. Соответствующее «Лучшее неалкогольное пиво» (и несколько очень-низкоалкогольных пива). Как вдумчивое пить может помочь вам сохранить свое пьянство в руке Это Рождество
4. Сделайте макеты
Вы все еще можете разжечь свои вкусовые рецепты, дав своей печенке столь необходимый отдых, обменявшись коктейлями на макеты. На сайте спиртного напитка drinkaware.co.uk есть видеоролики о некоторых рецептах макхала, если вам нужно вдохновение - потрясающая девушка Девы Марии.
5. Отслеживание приложения
Все еще изо всех сил пытаешься сократить свое питье? Загрузите приложение трекера Drinkaware на свой телефон. Регистрация каждого напитка увеличивает ваше понимание того, сколько вы пьете, и приложение подсчитывает стоимость и количество калорий, что может усилить силу воли для сокращения.
