Эффективные сжигатели жира действуют как гипердвигатель для вашего метаболизма - наносите таблетку и способность вашего организма сжигать калории в скорости деформации. «Добавки для снижения жиров делают три вещи: повышают окисление жира во время отдыха и физических упражнений, повышают способность вашего организма к метаболизму жиров - превращают его в энергию - и вырабатывают тепло в вашем теле, чтобы повысить ваши расходы на энергию, что называется термогенезом», - говорит спортивный диетолог Аарон Дир. Это большие обещания, поэтому команда Men's Fitness отправилась исследовать, насколько они верны.
Какие из них работают?
Кофеин поставляет все вышеуказанные пункты, в то время как антиоксиданты, называемые катехинами в зеленом чае, могут увеличить условия сжигания жира на 4,7%. Исследования, проведенные в южноамериканской траве yerba mate, используемой для приготовления чая, показали, что он гасит жировые боксы из-за высокого содержания кофеина.
А что нет?
«Некоторые supps, возможно, показали положительное воздействие на животных или клетки в пробирке, но это не обязательно означает, что они переводят людей», - говорит Дир. Производители не всегда должны предъявлять строгие доказательства своих требований, поэтому будьте бдительны. Производные карнитина и форсколина, полученные из натуральной аминокислоты, которые производятся индийским колючевым растением, участвуют в окислении жиров, но доказательство их преимуществ в форме дополнения является тонким на земле.
Сколько достаточно?
Прежде чем запастись зелеными чайными пакетиками и ударив по чайнику, важно понять, что вам нужно будет вытащить стоимость пула, чтобы получить какие-либо заметные выгоды. Для доказательства зеленого чая указывает, что вам нужно по крайней мере 8,6 г в день, который работает как минимум в девять чашек. Концентрированный экстракт зеленого чая поступает в виде порошка, капсулы или таблеток, и это гораздо более простой способ потреблять жировые катехины.
Сколько стоит?
Кофеин работает, но сжигание жира не является единственным его эффектом. «Чтобы увеличить расход энергии, вам нужна высокая суточная доза 8 мг на килограмм веса тела», - говорит Дир. Для 80-килограммового человека это чуть более восьми коротких американок Starbucks за один день. «Но для тех, кто чувствителен к кофеину, он связан с беспокойством, бессонницей, расстройством желудка и мышечными толчками». Зеленый чай содержит также кофеин, хотя и в меньших количествах, но слишком много его может также препятствовать всасыванию железа из пищи, что снижает производство энергии.
Вердикт
Джоэл Снейп, помощник редактора: «Работают ли сжигатели жира? Да, но так много других вещей, если вы хотите похудеть - и если вы кусаете NitroCut (или что-то еще) вместе с шипучим попсом и кексами, вы рано или поздно нажмете прилипание. Лучшим советом, как обычно, является * читать этикетку * и * не переусердствовать *. Думайте о них как о секретном оружии: что-то вырваться после того, как вы сможете добиться разумной еды, и прочная программа обучения застопорилась ».
