Люди часто думают о стрессе как о психическом здоровье, но если его не остановить, стресс может быть основной причиной многих физических проблем. Например, вы можете страдать от изжоги или кислотного рефлюкса, и можете обратиться к кислотной рефлюксной терапии, такой как Ренни, но вы также можете облегчить симптомы, уменьшив стресс.
На протяжении всей истории люди со всего мира предпринимают действия, которые либо сознательно, либо бессознательно могут помочь снять стресс и помочь им расслабиться. Вот несколько, которые стоит попробовать.
Лесная купальня
Положи свои сундуки. Японская практика лесного купания или шинрин-йоку включает короткие прогулки по лесистым участкам. Выйти на большой улицу - это, как правило, хороший тоник для стресса (если только он не взрывает шторм или дождь с кошками и собаками), но для облегчения стресса важно находиться под живым навесом, поэтому выбирайте лес вместо полей - и делайте уверенный, что вы не ходите слишком быстро. Речь идет о расслаблении, а не о гонке.
Hygge
Произведенный «hoo-guh», эта датская концепция сложно перевести на английский, но в широком смысле это относится к чувству спокойствия и удовлетворенности, которые вы получаете от того, чтобы быть в уютной обстановке. Hygge может принимать различные формы, и вы можете практиковать его соло и в любое время года, но это, пожалуй, лучше всего иллюстрирует ощущение, что вы сидите с друзьями в теплой, удобной комнате, когда на улице темно и холодно.
йога
Невозможно суммировать множество различных преимуществ, которые могут предложить все виды йоги, но, безусловно, справедливо сказать, что йога всех видов может творить чудеса в снятии стресса. Древняя индийская практика требует пристального внимания и контроля над вашим движением и дыханием, которые могут способствовать снятию стресса.
Ванны Гун
Когда вы думаете о расслабляющей музыке, гонг, вероятно, не первый инструмент, который приходит на ум, но попытка гонг-ванны может изменить это. Вы просто лежите на коврике и расслабляетесь в вибрациях от звуковых волн, вызванных ударом гонга. Гонг использовался в качестве инструмента для лечения в течение тысяч лет в Восточной и Юго-Восточной Азии, и теперь есть специализированные центры, предлагающие гонг-ванны по всему миру.
медитация
Медитация - еще одна древняя практика, которая уходит своими корнями в азиатские культуры, но теперь распространяется на все уголки земного шара, вплоть до того момента, когда магазины приложений для смартфонов теперь затопляются с помощью приложений медитации и внимательности. Медитация может принимать разные формы, но самая распространенная версия просто требует от вас момента, чтобы забыть о повседневных заботах и контролировать свое дыхание. Вы можете сделать это в группе самостоятельно, руководствуясь приложением или видео, или даже во время прослушивания любимой музыки. Важно то, что это перерыв в рутине вашего дня. Если вы ищете способ помочь снять стресс, каждый день пробовать всего пару минут медитации - это простой и доступный первый шаг.
Fika
Есть много культур во всем мире, у которых есть перерыв в день для расслабляющего сидения с горячим напитком. В Британии у нас был послеобеденный чай, и в некоторых частях Южной Америки люди собираются пить вербальную общину. В Швеции существует концепция фики - вы делаете перерыв либо самим, либо кем-то другим, и пьете, и выпечку. Это простая идея, но она может иметь большие преимущества с точки зрения снятия стресса, поэтому сделайте так, чтобы ваш бизнес нашел время в вашем рабочем дне для фики.
Круги для барабанов
Сбор в качестве группы для игры на барабанах и других инструментах - это то, что многие культуры по всему миру делали на протяжении веков, но это, пожалуй, больше всего связано с кругами джемберов в Западной Африке. Ритм барабанения и чувство общности, которое происходит от того, чтобы быть частью круга, могут быть прекрасными стрессами. Вам не обязательно быть мастером-перкуссионистом, чтобы присоединиться, и вам не придется ехать в Мали, чтобы найти группу - в Великобритании есть много.
Индийский массаж головы
Не все массажи расслабляются - попробуйте спортивный массаж, чтобы помочь вам убрать узлы в ногах после долгого пробега, и вы будете разочарованы этим понятием, но индийские массажи головы - это хорошо зарекомендовавший себя способ избавления от стрессов повседневной жизни, Они являются частью аюрведической системы исцеления, которая практикуется в Индии несколько тысяч лет. Помимо облегчения стресса, массирование кожи головы, лица, шеи и плеч может помочь при болях в области шеи и верхней части спины, вызванных плохим положением.
Rennie Peppermint. Для изжоги и расстройства желудка. Всегда читайте этикетку.
