Посмотри в зеркало. Заманчиво кричать от ужаса, смотрящего назад? Да, истощение нового материнства превратило вас в Момби. И, хотя это последнее модное слово в США, это происходит с лучшими из нас только через пруд.
Постоянно измотанный, кормящий кофеин и наклонный по ночам, хрюканье для молочного молока? Не удивительно, чтобы вы узнали, что вы официально «мамолет». Но вы можете избежать проклятия крайней усталости - и потерять пустые глаза, с которыми вы сотрясали соседей с самого рождения. Я сделал. Я чувствовал себя измотанным до того, как появился мой мальчик. Волнение, смешанное с тревогой (плюс его ночная аэробика матки), означало, что у меня не было хорошего ночного сна в течение трех месяцев до его великого входа. Но истинный смысл лишения сна только стал ясным на моей третьей неделе нового материнства, когда я понял, что стал бы мерзким человеком с гигиеническими привычками ученика. Я подарил мужу смертельный взгляд, если он осмелился скрипеть доску на пол, зарычал в моем отражении каждое утро, и моя кожа приобрела зеленовато-серое бледность. Положите это так, мне не нужно было покупать костюм 31 октября.
Возвращение паза
Я решил обнять те первые месяцы от социальных норм бритых ног и без пятен одежды, но мой огре-ишнес начал меня срывать. Поэтому, посоветовавшись с некоторыми мамашами, я начал спать, пока мой сын спал, каждый день осыпая его, когда он сидел в своем вибрирующем кресле в дверном проеме и в один день одевал одно, что заставляло меня чувствовать себя красивой, будь то тушь, смелое ожерелье или верхняя часть без материнства. Но самым важным изменением была моя диета. Я отошел от Харибо, диетического кокса и выпивки в 3 часа ночи, и начал ограничивать кофеин, пить больше воды и перекусывать на белке. Мое ускорители были миндалем, сушеными абрикосами и замороженным йогуртом. Зои Хеллман, диетолог и руководитель общественного здравоохранения в WeightWatchers, соглашается с тем, что правильное питание - это ключ к дезобификации. «Сосредоточьтесь на продуктах питания, которые будут питать вас, и дать вам много устойчивой энергии и хорошего лица», - говорит она. «Виски фрукты и овощи в коктейли и супы и хранить их в холодильнике для простых, здоровых закусок. Нежирный йогурт, кускус и яйца - ваши питательные друзья.
Я решил обнять те первые месяцы от социальных норм бритых ног и без пятен одежды, но мой огре-ишнес начал меня срывать.
Еще один ключевой вопрос, который я узнал, был …
Если вы обнаружите, что перекусываете между дремотами и временем кормления, отрегулируйте свое питание до пяти меньших блюд в течение дня. И не чувствуйте, что вам приходится жестко придерживаться своих старых моделей в те ранние месяцы, если вам легче найти другую процедуру. После нескольких недель моих новых правил и привычек в еде я почувствовал (почти) обратно к своему старому «я». Но это не только плохое употребление, это означает, что многие новые мамы оказываются похожими на ходячих мертвецов. 30-летний Джейд, который был мамой Джебу, три, и Джиллиан, одна, быстро поняла, что ее настроения монстров происходят из-за отсутствия ТЛК, и ей нужно регулярное свободное время, чтобы снова почувствовать человека. «Я организовываю ежемесячные GNO (ночи девушек), где мои друзья и я пьем вино, жалуемся на наших детей и выражаем разочарование в отношении наших партнеров», - говорит она. «Я также регулярно езжу в парикмахерскую, в основном для качественного времени». Специалист по релаксации Эшли Клоуз еженедельно занимается измороженными мамами - она понимает себя с тех пор, как Эди 14 месяцев назад. «Мамы не должны пренебрегать собой, принимая свою новую роль», - говорит она. «Я рекомендую массаж глубоких тканей, поскольку он снимает напряжение и позволяет вам больше места для дыхания, расслабления и снятия стресса».
Брать на себя ответственность
Никто не должен недооценивать эффект лишения сна может иметь на ваше тело и ум. Это аспект нового материнства, что Дебби, 40 лет, мама для 18-месячных близнецов, оказалась самой трудной. «Выходить на свежий воздух каждый день помогало избавиться от чувства усталости», - говорит она. «И, как сумасшедший, как это звучит, с энтузиазмом пение детских рифм помогло мне почувствовать себя более уверенно, когда крик стал напряженным». Не сумасшедший, говорит клинический психолог Миа Шотландия, потому что пение - особенно вслух - может повысить ваше настроение и уменьшить стресс. «Это способ регулирования вашего дыхания, потому что вы не можете петь громко, не вынимая длинных вдохов», - говорит она. «Мы знаем, что глубокие вдохи автоматически вызывают снижение уровня стресса за счет снижения адреналина».
Поиск вашего mojo
Мама-три Дебби, 32 года, обнаружила, что выясняет ее неряшливую мумию, дала ей душевный подъем. «После того, как я родила сына, я был непреклонен, я сразу вернусь в свою старую одежду. Но, после нескольких недель разбоев на моем материнстве и нескольких неудачных попыток пошевелиться в моем до беременности, я сдался и купил одежду размером, которая соответствовала моей новой форме, - говорит она. «Какая разница, если иметь пару джинсов, которые на самом деле соответствовали моему сдутому выпуклому и округлым бедрам». Губернатор по семейным финансам Сара Уиллингем, основатель letsavesomemoney.com, сумела сжать четырех детей на пять лет, и, как Дебби, найти стильный был стимул, который ей нужен. «Хорошая вещь о том, чтобы быть рабочей мамой, было моим временем в мешковатых сундуках для спортивных костюмов. Мне нужно было быть презентабельным, поэтому я чувствовал себя оправданным в том, чтобы сделать мои волосы и ногти », - говорит она. «Наличие нового ребенка замечательно, но это непросто - все разные. Для меня речь шла о том, чтобы смаковать время с ними, но также, чтобы я остался человеком, позволив моей жизни продолжать ». Я ожидаю снова, и теперь чувствую себя намного лучше, чтобы иметь дело с добавлением к моей семье - даже если я буду поддаваться состоянию зомби в течение первых нескольких месяцев. После этого я буду здорово перекусывать, сортировать себя с подходящей одеждой, уделить немного времени личной гигиене и громко петь (даже если я не в курсе). Единственный недостаток? В этом году мне нужно будет стать настоящим хэллоуинским снаряжением.
Довольно легкие пикапы
- Держите лицевого мистера Эвиан и спрей для тела с ароматом цитрусовых. Несколько spritzes могут сделать мир разницы.
- Включите свои любимые подростковые мелодии и танцуйте вместе - вместо того, чтобы шагать по полу, с тревогой заставляя ребенка гризли. Вы расслабитесь, и она тоже.
- Нарисуйте ногти. Вы можете чувствовать себя жалким внутри, но вы будете выглядеть красиво снаружи.
- Совершенствуйте искусство быстрой прически. Подумайте о грязном верхнем узле. Даже если у вас нет времени на стирку и высушивание волос, вы можете взломать одну вспышку для легкого внешнего вида.
- Оставайтесь в контакте с внешним миром. Возьмите несколько минут каждый день, чтобы позвонить другу, прочитать журнал или интернет-магазин. Зомби не заботятся о таких вещах, но ты на земле живых, помнишь?