Калишники могут выглядеть и звучать вспышками, но по сути они просто упражнения на вес тела, используя вашу собственную гравитацию как сопротивление - без веса, без машин и с очень маленьким оборудованием.
Классически это означает такие вещи, как наживы, подтягивания и приседания, но недавно гимнастика перешла от этих основных упражнений к более захватывающим, привлекательным трюкам, таким как задние рычаги, мышцы и безумный человеческий флаг - и они пользуются огромным возрождением в популярности.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: перейти к пошаговому руководству по человеческому флагом, заднему рычагу и отжиманиям на стойке для рук
Частично это объясняется шаткой четырехминутным видеороликом YouTube, который стал вирусом в 2008 году, показывая, что Ганнибал Ланхэм выполняет рутинную рутину в городском нью-йоркском парке, топлесс и измельченный. Десять миллионов просмотров позже, мир был продан. Согласно ежегодному опросу Американского колледжа спортивной медицины, посвященному 3000 профессионалам в сфере фитнеса, это первая в мире тенденция к тренировкам.
Название происходит от двух греческих слов, kállos, что означает красота и sthénos, что означает силу. Эта более экстремальная форма художественной гимнастики не совсем новая; если вы ищете в Интернете, есть кадры людей из 30-х годов, исполняющих то, что тогда можно назвать невероятными подвигами силы с их телами. Подумайте, что один человек делает одноногий присед с другим человеком, балансирующим на нем, делая одноручную стойку на руках - территорию Cirque du Soleil. Более жесткие вещи взорвались популярностью в эпоху YouTube, Instagram и Snapchat, когда разорванные мышцы мужчины могут делиться тренировками, и вы можете смотреть в страхе. Занятия проводятся в парках и спортзалах по всей стране, хотя это все еще довольно подпольно, и есть даже чемпионаты мира, организованные Всемирной организацией разминки и федерацией школьников.
Чтобы узнать, нужно ли вам измельчать, чтобы отдать должное, мы поговорили с Дэвидом Джексоном, соучредителем школы гимнастики в Ноттингеме.
Как вы попали в нее?
Тим Стивенсон и я были тренерами по силе и обучению - он был тренером в течение семи лет, и я играл в профессиональный регби 13 лет, но нам стало скучно с традиционными силовыми тренировками. Когда я ушел из регби, я продолжал поднимать тяжести, но без конечной цели матчей это меня не интересовало. Тим начал играть с ручками и базовой гимнастикой, и я обнаружил, что у меня есть цель особого удержания, чтобы работать - человеческий флаг - помог мне сосредоточиться. В Интернете было много людей, показывающих, что они могут сделать, но никто не объяснял, как это сделать. Ребята, которые их рассматривали, были вдохновлены, но быстро сдались. Мы решили, что мы должны привлечь этих людей и начать школу.
Почему люди должны это делать?
Наш лозунг «переопределяет ваше собственное невозможное», потому что эти действия выглядят невозможными, но они могут быть сделаны - и эта цель дает вам цель и мотивацию. Вместо того, чтобы устанавливать общие цели, такие как «Я хочу разорвать», с помощью гимнастики мы призываем людей работать над конкретным результатом. Вы улучшаете сеанс в сеансе, пока однажды не сделаете то, что считалось невозможным. Мне потребовалось три месяца, чтобы выучить человеческий флаг, но однажды я не смог этого сделать, а следующий мог. Ваше тело начинает приспосабливаться, и вы выглядите лучше, но вы не делаете это исключительно по эстетическим соображениям, вы пытаетесь добиться чего-то, и вам нужно одновременно активировать несколько групп мышц - вот почему вы получаете такие впечатляющие преимущества для тела, Вы также будете чувствовать себя невероятно умственно.
Как люди могут начать работу?
У нас есть бесплатная книга для начинающих на нашем сайте, которую вы можете скачать. В каждом упражнении есть видео-учебник, в котором один из нас демонстрирует ход, в то время как другой объясняет, что вы должны участвовать и как. Мы начинаем с фокусировки на досках, отжиманиях и сундуках. Из этого вы можете часто обнаруживать слабые места и узкие места. Если вы не можете делать полные подтягивания, вы можете прикрепить ленту к бару, болтаться вниз, поместить одну ногу в петлю группы внизу и опустить другую ногу сверху, а затем подтянуть. Вам нужно очень мало оборудования - у меня есть подтяжка для £ 10 от Аргоса, который сидит в дверной коробке.
РЕКОМЕНДОВАНО: тренировка наружной гимнастики
Но действительно ли это возможно для нормальных людей?
Мы дали 12 обычным парням три двухчасовых мастер-класса, чтобы научиться делать человеческий флаг. В первый день они смеялись, но после шестичасового обучения и некоторой практики дома, три делали это. Мы хотим научить людей, что делать с их телами, а не просто проявлять себя. Гибкость и мобильность важны, поэтому мы помогаем людям решать, что может их ограничить. Возраст не имеет значения - у нас был парень в возрасте пятидесяти лет, который идеально подходил к заднему рычагу на одном из наших мастерских. Предыдущие травмы также не являются проблемой. Тим вывихнул обе его плечи, я сломал себе плечо в двух местах и вывихнул сустав АС в плечо. Мы доказали, что вы можете преодолевать слабые места и больные места.
