Мы все взволнованы, когда узнаем, что мы беременны, но это не значит, что мы не чувствуем себя немного, ну, как будто все может быть только немного лучше. Будь то ваши энергетические уровни, дружеские отношения или уверенность в себе, открывайте для себя легкие способы повысить свою беременность.
Повысьте свою дружбу
Естественно, что вы по-разному взаимодействуете со своими друзьями во время значительного жизненного события. Но даже если вы путешествуете по разным дорогам, хорошие друзья отпразднуют ваше путешествие вместе с вами. Старайтесь поддерживать нормальность. Избегайте говорить о беременности все время - даже вам нужен перерыв. Если вы потеряете из виду свои собственные интересы как женщины сейчас, вам будет сложнее вернуть их, как только ваш ребенок здесь. И если вы больше не сможете ударить по барам, по крайней мере, вы сможете жить по-своему через своих друзей.
Повысьте свою энергию
Если изюминка вашего дня рушится на диване в 7 вечера, вы не одиноки. Дыхание глубоко может дать вам быстрый импульс энергии. «Спускайтесь на четвереньки, а затем дальше на локти», - говорит учительница пренатальной йоги Lolly Stirk. «Перекрестите запястья и положите лоб сверху. Убедитесь, что ваши колени немного шире, чем ширина тазобедренного сустава. Смягчите челюсть, закройте глаза и глубоко вдохните в течение пяти секунд и выйдите на пять. В этом положении кровь течет к вашему сердцу, и вы почувствуете себя возбужденным. «Какой лучший способ заменить этот 3-часовой латте?
Повысьте концентрацию
Младенец, беременность, потеря памяти в мумии - все, что вы называете, чувство забывчивости и неспособность сосредоточиться во время беременности. «Было много споров о том, что вызывает эти упущения, но во многих случаях это просто до усталости», - говорит тренер доверия Трейси Уолл. Настройте процедуры, чтобы предотвратить забывчивость. Введите все ваши встречи в свой телефон с помощью предупреждений, поэтому собрания не ускользнут от мысли и попробуйте оставить ключи в чаше возле двери, чтобы вы знали, где их найти.
Повысьте свои отношения
Во время беременности нет ничего похожего на чувство рядом с вашим партнером, но это не всегда легко. «Когда ваш удар растет, и ваш ум фокусируется на других аспектах жизни, таких как рождение или мама, может быть трудно заняться интимным уровнем», - говорит эксперт по взаимоотношениям Элисон Тинсли. Попробуйте изучить свой язык любви. Какие действия заставляют вас чувствовать себя заветными? Это когда вы получаете задумчивый подарок от своего партнера или когда он помогает во всем доме? Может быть, когда он говорит вам, как сильно он вас любит? «Ключом к повышению счастья ваших отношений является идентификация этих действий и убедитесь, что вы знаете, что это за друг друга, - говорит Элисон.
Увеличьте свое утро
Даже если вы думаете, что утром утром вы не можете поесть в еде, заправляясь в приличный завтрак, вы можете почувствовать себя лучше. Утренняя болезнь связана с низким уровнем сахара в крови, поэтому есть что-то, что пополнит их и сохранит их. Яйца - хороший источник белка, который наполнил вас, и когда его едят кусочком тосты из цельной муки, они помогают поддерживать уровень сахара в крови, что снижает риск тошноты в течение дня. Просто убедитесь, что ваши яйца тщательно приготовлены, включая желтки.
Повысьте уверенность в себе
Вы любите хвастаться своим ударом, но что, если, в глубине души, ваши настоящие заботы касаются того, будете ли вы хорошей мамой? Практикуйте свою технику разговорной речи. «У вашего внутреннего голоса есть возможность говорить вам вверх или вниз», - говорит тренер по жизни Ревекка Фенсоме. «Часто этот голос принимает отрицательный тон, который задает вам ваши вопросы». Остановитесь и представьте, что вы делаете рекламную кампанию самостоятельно, - потратьте пять минут на то, чтобы развить все ваши великие качества мамы. Вскоре вы проигнорируете отрицательный голос.
Увеличьте свое упражнение
По мере того, как ваш удар становится больше, вы можете быть склонны к боли и боли, которые становятся все труднее. «Найдите время, чтобы растянуть свое тело, особенно спину, поскольку оно находится под давлением от лишнего веса», - говорит эксперт по фитнесу Карен Лаин. Ваш позвоночник предназначен для перемещения тремя способами: вперед и назад, сбоку и скручиванием. «Встаньте и, положив руки на бедра, аккуратно качайте таз вперед и назад. Затем сделайте боковые изгибы, достигнув бока вашей ноги к вашей ноге, а затем по другую сторону, - говорит Карен. Сделайте это спиной к стене, чтобы убедиться, что она плоская. Наконец, слегка раздвинув ноги, осторожно качайте руки из стороны в сторону, глядя через плечо, когда вы крутите.
