«Иногда, когда я тренируюсь, я не могу не подбросить руки вверх», - говорит Триатлет Тим Дон, «Но это не часть некоторых причудливых упражнений - это в отчаянии. Это потому, что я вижу так много парней, которые прилагают усилия, чтобы идти на трассу или в пул, только чтобы потом потратить свое драгоценное время на тренировки, делая вещи, которые не приведут к повышению производительности. Я считаю, что большинство людей, которых я вижу, делают по крайней мере одну вещь неэффективно, и это может превратить учебную сессию в полную массу времени. Устранение простых ошибок может привести к значительному увеличению производительности за меньшие усилия. Это без проблем! Плохой ход плавания
Проблема Я все время вижу это в бассейне: люди бьются вокруг размытия рук и ног. Если ваш удар не эффективен, вы будете тратить время и энергию - не только на тренировку, но и на гонку. Решение С плаванием техника - это все. Лучший способ исправить ваш ход - получить коучинг «один на один», иначе вы можете поменять одну ошибку на другую. Всего несколько сеансов могут сделать вас лучшим пловцом за одну ночь. Тренировка до тех пор, пока вы не выберете газ
Проблема Вы заканчиваете каждую тренировку мертвой на ногах? Это не умно. Вы должны чувствовать, что можете снова сделать это, если кто-то держит пистолет в вашей голове. Если вы не смогли, вы тренировались слишком сильно, и у вас не будет времени на восстановление до следующей сессии. Решение Сделайте вашу программу более реалистичной. Вам нужно тренироваться, чтобы поправляться, но не в той степени, в которой это приводит к травме или перетренированности. Помните, что на тренировках нет медалей, только в гонках. Не знаю, когда остановиться
Проблема Вы заканчиваете сеанс, чувствуя себя хорошо, поэтому вы решили сделать немного больше. Это общая проблема среди всех уровней спортсмена, от новичка до элиты. Решение Если вы придерживались своих целей сессии и чувствовали себя хорошо в конце, все в порядке, чтобы назвать это днем. Это показывает, что вы становитесь слесарем и что ваша программа работает. Не ставьте под угрозу свой успех, а затем слишком сильно надавливая на себя.
Ношение мешковатых шорт в бассейне
ПроблемаВы делаете серьезное количество кругов в мешковатых шортах. РешениеКупите подходящий комплект. Вы бы не сделали 10K в своей рабочей обуви, не так ли? Перетаскивание шорт отлично подходит для определенных сеансов, но вы не должны делать каждый круг с добавленным сопротивлением.
Начиная как спринтер
Проблема Это расстраивает, когда кто-то начинает сеанс слишком быстро, только чтобы остановить его на полпути. Шаги - огромная задача для спортсменов, и нет ничего хуже, чем начать штурм, только для соперника после того, как соперник догонит вас до конца.
Решение Монитор сердечного ритма будет держать вас на правильном уровне интенсивности - я использую Garmin, Тренировка на 80% от вашего максимального сердечного ритма кажется прекрасным, но как долго вы можете ее поддерживать? Вначале работа на 60 процентов может показаться слишком легкой, но это позволит вам работать больше дольше. Не суживается
Проблема Если вы когда-либо продолжали тренироваться прямо до дня гонки, чтобы попытаться получить этого немного слесаря, то вы не одиноки, но вы уменьшаете свои шансы на достижение своей цели. Решение Даже если вы чувствуете, что не сделали достаточной подготовки, не делайте за борт в последние недели, чтобы попытаться это сделать. Все, что вы сделаете, - это истощение ваших запасов энергии и перестраховка рисков. Отдохните перед гонкой, затем загрузите углеводы и наслаждайтесь большим днем.
Для получения более лучших советов по триатлону, подпишитесь на журнал. Мы дадим вам пять вопросов за £ 5, Ты можешь скачать цифровую версию журнала здесь.
