Получение достаточного количества zzzs? Мы так не думали. Попробуйте новые идеи, чтобы помочь вашему ребенку уйти и спасти вас от мама
Попробуйте ударный трюк
«Держи своего ребенка, так что сердце у тебя близко к сердцу», - говорит Тина Саутвуд, консультант по уходу за матерью и младенцем (sleep-baby-sleep.co.uk). «Звук вашего сердечного ритма успокоит ее, так как она напоминает ей о том, чтобы быть в утробе матери».
Разработайте свою счастливую рутину
«Если вы делаете примерно одно и то же в одно и то же время каждый день, ваш ребенок узнает, чего ожидать», - говорит Эмма Лиатам, 29 лет, из Фулхэма, который мама для Тео, 10 месяцев. «Будет ли это время живота или фид, вам будет легче спать с обычной процедурой, которая подходит вашей жизни».
Получить свежий
«Для дневного сна, заверните своего ребенка и позвольте ей оттаивать в коляске в саду или вывести ее на прогулку», - говорит Тина. Было доказано, что свежий воздух помогает детям спать дольше ночью, так как считается, что на улице помогает ей регулировать часы своего тела.
Дайте ей виртуальное объятие
«Пеленание - отличный способ для вашего новорожденного пережить безопасность пребывания внутри вас, - говорит Тина. «Это также уменьшает рефлекс испуга, который часто может разбудить вашего ребенка».
Сделать комнату мамы
«Попробуйте приложение с компакт-диском или мобильным телефоном, радиостанцию, настроенную вне станции, или даже пылесос или вытяжной вентилятор», - говорит эксперт по вопросам воспитания Сара Уквелл-Смит (babycalm.co.uk). Новорожденные любят белый шум, поскольку это звучит как шумные шумы, которые они слышали в вашем теле.
Мощность жгута проводов
«После ванны ваш ребенок начинает быстро остывать. Это приводит к высвобождению мелатонина гормона сна, что поможет ей кивнуть », - говорит Сэмми Марго, автор книги« Good Sleep Guide for Kids »(10,99 фунтов стерлингов, Vermilion).
Пропустить ее
«Таким образом, она будет знать, где она, когда она просыпается, и будет чувствовать себя более уверенно, возвращаясь спать сама», - говорит консультант сна Ниам О'Рейли (thenursery.ie). «Это не будет потрясением, если она не будет там, где она в последний раз помнит».
Следите за моим пальцем
«Если ваш ребенок отказывается выключать и закрывать глаза, осторожно погладьте палец по лбу и носу, - говорит Тина. «Следом за пальцем заставляет ее закрыть глаза».
Сделайте супер-утешитель
«Свяжите узел посреди муслина (чтобы она не могла потянуть его за лицо, и его легко найти), а затем поместите его в кроватку, чтобы она могла прижаться, - говорит Тина. «Пусть ваш запах пропитан им сначала, чтобы создать ощущение спокойствия».
Берегись
Если ваш ребенок простудился, попробуйте поднять голову своей койки на пару сантиметров, поставив под нее несколько книг - это поможет открыть ее дыхательные пути, что позволит ей лучше спать. Попробуйте то же самое для кислотного рефлюкса.
