Проводя весь день, сидя за столом, это ярлык для всех видов проблем со здоровьем. Симптомы сутулости обычно ощущаются в нижней части спины, но боль также прокладывает себе путь в плечи, если вы не исправите эту плохую осанку.
Разделение группы - отличный способ сделать именно это. Это легкое упражнение, которое можно сделать в любом месте, даже перед телевизором вечером, и работая над ним в повседневной рутине, вы будете делать много, чтобы справиться с проблемами, с которыми сталкивается ваш образ жизни, связанный с вашим столом, и что ваш верх и спина.
Через несколько недель ваши плечи будут более счастливыми, чем когда-либо прежде, и поддержание рутинной рутинной работы группы должно сделать ее более комфортной, чтобы поддерживать лучшую позицию на вашем столе. Наличие более сильной верхней части спины также должно уменьшить любую боль в шее, которую вы могли бы получить, сутулясь по экрану.
Как это сделать
Встаньте прямо и держите полоску упражнений перед собой на высоте груди. Ваши руки должны быть на ширине плеч. Затем вытяните ленту, сжимая плечи. Затем вернитесь в исходное положение. Попытайтесь пройти 30 в день. Вы можете изменить сопротивление своей группы, если это слишком легко или сложно.
Упражнения
Это самый простой набор доступных наборов. Даже если вы выбираете набор с несколькими различными сопротивлениями, он не должен стоить намного дороже, чем пятерка. Существуют трубы или полосы конструкций. У первого, скорее всего, есть ручки на конце, в то время как последний - просто растянутая полоска. Выберите уровень сопротивления, основанный на вашем текущем состоянии.
- Уровень светостойкости: Идеально, если вы тренируетесь после травмы.
- Средний уровень сопротивления: сплошной универсальный для новичков.
- Уровень тяжелого сопротивления: для более активного человека.
- Высокий уровень сопротивления: если вы делаете волов выглядеть слабым.
