Визуализируйте свое движение
Представьте, что ваши мышцы сжимаются и расширяются. Британские исследователи обнаружили, что те, кто сосредоточился на своих бицепсах при выполнении кудрей бицепса, имели значительно большую активность мышц, чем те, кто думал о других вещах.
Используйте мотивирующие девизы
Напев положительных слов, таких как «Я могущественный, сильный и целенаправленный». Вначале вы почти наверняка почувствуете себя глупым, но спортивные психологи из Университета Южной Калифорнии обнаружили, что как обучающие, так и позитивные саморегуляции могут усилить силу, точность и координацию.
Подумайте о появлении
Когда молочная кислота садится, и ваши мышцы испытывают боль, сосредоточьтесь на том, как вы будете смотреть на любых дам, наблюдающих, если вы смятесь под напряжением. Исследование, проведенное в Университете Бата, показало, что страх быть непривлекательным может быть сильной мотивацией, чтобы продолжать поднимать вес.
Имейте горсть изюма
Для мгновенного повышения энергии держите несколько изюма в кармане. Исследование, проведенное в журнале «Исследование прочности и кондиционирования», показало, что они являются эффективным источником углеводов, которые также обеспечивают коллапсирующий калий, а также белок, железо и клетчатку. Просто не имейте их свободно, или вы будете выглядеть немного глупыми, поскольку все они выпадают, когда вы лежите на скамейке.
