Обратившись к своим заботам, чтобы дать себе положительный разговор о пях, приготовьтесь к труду, создав свою собственную мантру рождения
«Я вытащу этого ребенка, как ускоряющуюся пулю … Я вытащу этого ребенка, как ускоряющуюся пулю …». Вы можете чувствовать глупо повторять что-то подобное, но один хороший способ помочь вам силой через труд - использовать мантру рождения.
Считается, что повторение положительного утверждения или фразы может заставить вас чувствовать себя более уверенно в способности вашего тела справляться. И, когда используется во время труда, мантра может помочь вам сфокусироваться.
Обратитесь к своему большому страху
Если есть что-то, о чем вы особенно беспокоитесь, например разрывание, создайте мантру, которая обращается к ней. Попробуйте что-нибудь вроде: «Когда я дышу через ощущения рождения, мое тело открывается мягко и мягко, поэтому мой ребенок может удобно спуститься».
Использовать положительный язык
Повторение: «Я не буду паниковать или чувствовать себя неконтролируемым» имеет противоположный эффект, потому что ваш мозг просто слышит слова «паника» и «из-под контроля». Вместо этого разверните его, чтобы сказать: «Я чувствую себя спокойно и отвечаю за этот опыт».
Повторите свою фразу перед сном
Попробуйте повторить свою мантру рождения ночью, подумайте, что ваш мозг более восприимчив к предложению перед сном. И за последние несколько недель до того, как вы родите, запишите его и прикрепите туда, где вы увидите его часто, например, в чайнике или зеркале в ванной комнате.
Считается, что повторение положительного утверждения или фразы может заставить вас чувствовать себя более уверенно в способности вашего тела справляться
Будь проще
Для некоторых женщин, просто говоря: «Вдохните силы, выдохните страх», поскольку они практикуют длинные медленные дыхательные работы для них. Или попробуйте: «Мое тело и мой ребенок знают, что делать».
Получите вдохновение мантры
Если вы боретесь за идеи, скачайте подтверждение, можете помочь. Подстройте его до тех пор, пока оно не станет для вас правильным.
