В ту минуту, когда вы просыпаетесь, вы проверяете Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat … Мне нужно больше сказать? Похоже, вам нужна детоксикация в социальных сетях.
Вы можете не заметить его до одного дня, а вместе со своими друзьями вы поняли, что еще не разговариваете ни с одним из них. Вы слишком заняты тем, что все делают в социальных сетях, кто с кем и где вы должны быть. Когда вы доберетесь до точки, когда вы не можете проехать час, не проверив свой телефон, вы знаете, что у вас есть проблема, и вам нужна детоксикация в социальных сетях.
Ваш детективный справочник по социальным сетям
Хорошо, так что вы знаете, что вам нужен перерыв в социальных сетях, но как вы на самом деле это делаете? Это легче сказать, чем сделать. Но не волнуйтесь, вы можете взять быструю детекцию в социальных сетях, чтобы вернуть вас в нужное русло и жить своей жизнью, не приклеившись к телефону.
Время от времени мы должны очищать душу от наших телефонов. Вот как это сделать.
# 1 Выключайте телефон во время сна. Это самое худшее. Если ваш телефон отскакивает во время сна, вы можете просыпаться всю ночь, чтобы проверить свой телефон. Вы должны спать. Таким образом, выключите телефон или держите его в молчании. Таким образом, вы можете сосредоточиться на том, что важно - спать. [Читать: Почему социальные сети убивают ваши отношения]
# 2 Нет телефонов за столом. Когда вы едите ужин, поужинайте. Положите телефон и посмотрите на него, когда закончите. Вам нужно сосредоточиться на том, что происходит перед вами. Вы знаете, едите и разговариваете с людьми вокруг вас. Позаботьтесь о тех моментах, потому что это то, что считается. Это большая часть детоксикации социальных сетей.
# 3 Уведомления? Выключите их. Это так раздражает, когда вы слышите, как кто-то другой телефон постоянно дергает, когда они получают уведомление. Кроме того, это заставляет вас отвлекаться от того, что происходит перед вами. Отключите уведомления. Они раздражают, и они вам не нужны.
# 4 Расписание ваших сообщений. Делайте время каждый день, когда вы публикуете что-то на Facebook или Instagram. Если нет, вы обнаружите, что прокручиваете эти страницы, находя сообщения в течение дня. Следите за тем, чтобы ваше расписание в социальных сетях было дисциплинированным. [Читайте: 8 раздражающих пользователей социальных сетей, которые заставляют вас кричать]
# 5 Не смешивайте работу с социальными сетями. Если вы работаете, тогда работайте. Не смешивайте свою работу с социальными сетями, иначе вы будете легко отвлекаться. Постарайтесь, чтобы эти два отдельных. Если нет, вы обнаружите, что больше ориентируетесь на социальные сети, чем на то, что вам платят.
# 6 Оставайтесь занятыми. Когда вам нечего делать, вы проводите бесчисленные часы, прокручивая Instagram и Facebook. Вот когда начинается наркомания. Вы заполняете свое пустое время этой бессмысленной деятельностью. Поэтому вместо этого оставайтесь занятыми. У вас есть четыре часа свободного времени в день? Возьмите класс йоги.
# 7 Откажитесь от совместного использования. Вам не нужно Snapchat вы ходите по вашей собаке или что вы должны были есть на обед. Всем всеравно. Но на самом деле, никто не заботится. Итак, поймите, что вы публикуете это, не меняйте чью-либо жизнь. Если вы чувствуете, что вам нужно что-то публиковать, сделайте это один раз в день. Это оно. [Читать: Социальные медиа и отношения - хорошее, плохое и уродливое]
# 8 Удалите приложения для социальных сетей. Если у вас возникли проблемы, связанные с приложениями в социальных сетях, удалите их с телефона. Вы можете держать свои учетные записи активными, если они тоже не являются отвлекающими факторами. Но вначале просто удалите приложения, так что вам не на что посмотреть. [Bustle.com: я покинул все социальные сети год назад, и моя жизнь значительно улучшилась)
# 9 Есть ли у социальных медиа виновные удовольствия? Вы тратите часы на Reddit? Все в порядке, чтобы эти социальные медиа были виновными, но вам нужно знать, когда этого достаточно. Положите будильник на свой телефон на десять минут и позволяйте себе время прокручивать Instagram или Pinterest. Когда эта тревога гаснет, время виноватого удовольствия заканчивается.
# 10 Ответ на все в партии. Полдень, во время перерыва на кофе, просто ответьте на все сообщения на вашем телефоне. Письма, тексты, Whatsapp - ответьте на все. А затем отложите телефон. Вам не нужно долго разговаривать о каком-то дерьме, которое не имеет значения. [Read: Опасности социальных сетей - почему это заставляет вас чувствовать себя неуверенно]
# 11 Отрежьте ползучее. Если вы привыкли постоянно ползать конкретных людей, как насчет того, чтобы мы сократили это ползучее время пополам. Вы действительно не должны видеть, что они делают все время. Они живут своей жизнью, как и вы.
# 12 Скажите своим друзьям, что вы делаете перерыв. Если ваши друзья привыкли писать их каждые две минуты, то вам нужно сказать им, что вы делаете перерыв в социальных сетях. Таким образом, они понимают, почему вы не разговариваете с ними так много, и они также знают, что нужно немного отмахиваться от обмена сообщениями. [Читать: Как культивироваться в возрасте, одержимом социальными медиа]
# 13 Довольно скучно. На самом деле, скучно. Сидите в тишине один раз в своей жизни.Подумайте о своем дне, сделайте глубокий вдох, поговорите с самим собой, пойте самому себе.
Вы не всегда должны быть заняты GIF или конвоем Facebook с каким-то парнем, которого вам не очень нравится. Используйте свое время, чтобы мечтать и думать о вещах, которые не поощряются социальными сетями.
[Читайте: руководство счастливой пары по этике в социальных сетях]
Теперь, когда вы знаете, что вам нужно сделать, сделайте следующий шаг и начните детоксификацию в социальных сетях. Вначале это будет сложно, но тогда вы заметите, насколько свободны вы без телефона.
