В своем первом бою в UFC (103, сентябрь 2009 г.) Пол 'Семтекс' Дейли Победитель титула TKOed Мартин Кампманн, Он послал ударные волны через американскую MMA место действия, где - до этого момента - Daley был относительным неизвестным.
Но любой, кто знал что-то о своем прошлом не был бы удивлен - за последние несколько лет у него появилась привычка выбивать дерьмо из всех крутых парней в небольших рекламных акциях.
Его следующий бой против Карлос Кондит в UFC 108 в январе 2010 года. Сайт MMA Sherdog в настоящее время занимает Кондит как десятый лучший полусредний вес в мире, но, вероятно, не будет после того, как он съел несколько Daley бомбы.
Один Daley Интенсивная тренировка должна состоять из двух схем следующих ходов и повторений. Возьмите 60-90 секундный разрыв между каждой цепью. Сделайте тренировку вместо одной из ваших обычных еженедельных занятий в тренажерном зале.
Отступник - 10 (по 5 с каждой стороны) Дайбобойный пресс - 10 Приседания в прыжке - 3 x (5 приседаний, 3 прыжка, переключение сторон каждого набора) Взрывной мост - 10 Турецкий старт - 8 с каждой стороны Поединок борца - 5 с каждой стороны Ground'n'Pound combo - 2 (4 удары, прыжок над сумкой, 4 удары, 4 удары по пэдам)
Для большего UFC тренировки, подпишитесь на журнал. Мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
