6 сентября 2012 года, 21.29 вечера. Атмосфера Олимпийского парка в Лондоне выходит за пределы электричества. Восемьдесят тысяч человек так громко кричат имя молодого спортсмена, что он просит молчания, чтобы начать свою гонку. Рядом с ним стоят девять самых быстрых спринтеров на ампутации на Земле. В ближайшие несколько секунд у него будет шанс стать спортивной легендой. Пользуется ли он этим шансом или его имя будет забыто? Он берет свои оценки.
14 лет назад. Пятилетний мальчик лежит в коме. Он заразился менингитом, и это настолько серьезно, что его матери попросили прощаться с ним. Доктора сообщают ей, что шансы на выживание для большинства детей в лучшем случае незначительны. Этот мальчик не самый маленький. Он тянет - хотя его правую ногу нужно ампутировать на колене из-за отравления кровью.
6 сентября 2012 года, 21:30. Пистолетный взрыв разрушает тишину, когда зрители команды GB выпустили рев поддержки. Ровно 10,90 секунд спустя рев превратился в массовую истерию. Британский Джонни Пикок только что стал самым быстрым паралимпийцем в истории.
Павлю было 16 лет, когда он занялся легкой атлетикой в 2009 году. Всего три года спустя он завоевал золотую медаль на вершине спорта. В то время как многие золотые медалисты начинают тренироваться до попадания половой зрелости и тратят десятилетия на достижение своей цели, Павлину даже не пришлось ждать одного целого четырехлетнего цикла, чтобы достичь вершины. Возможно, этого следовало ожидать от парня, который описывает себя как «в целом довольно сумасшедший». Тем не менее, давление стоя на этой стартовой линии должно было быть невообразимо пугающим. «Это было просто приятное чувство - вы думаете, что это пугает, но на самом деле это не так», - говорит Пикок. «Это было просто счастье, наслаждение».
Несмотря на требуемую работу, Peacock делает его звучным и непредсказуемым. «Я буду честен - как я это вижу, мне повезло, как все это сработало для меня». Он приписывает свой успех качественному коучингу на ранней стадии от Хейли Джинн, его первого инструктора по спринту. «Она не сломала меня и слишком сильно начала слишком рано, а это означало, что я начал быстрее, пока британская легкая атлетика не заметила и не связала меня с Дэном Пфаффом, одним из лучших тренеров по спринту в мире. Затем он забрал меня с 11,5 сек за 100 м до 10,8 сек в год ».
Возможно, неформальность его успеха исходит из его спокойного подхода к повседневной жизни. Прежде чем осознать свой талант, Павлик работал механиком, и всякий раз, когда новый парень поднимал автомобиль, чтобы сделать какой-то ремонт, он всегда помещал свою поддельную ногу в промежуток и начинал кричать, когда автомобиль опускался. Даже если он никогда не делал это как механик или шприц-шутник, мы оба согласны, что он может легко стать боссом-толпой или сутенером с таким именем, как Джонни Пикок. Или злобный пират с длинным Джоном Сильвер-эск.
Чтобы справиться с его естественным атлетизмом и юмором, у Павлина есть особый подход к побегу на все углы - обучение, питание и умственная сторона - и он рад поделиться им с любым, кто хочет улучшить свою работу. Вот его совет.
Тревога производительности
«Независимо от того, насколько вы нервничаете перед своим событием, как только он закончит, вы захотите сделать это снова», - говорит Павлинь. «Я говорю, наслаждаюсь моментом нервозности. Есть причина, по которой вы делаете то, что делаете, поэтому напомните себе об этом. И тревога, и физическая боль существуют только в течение очень ограниченного времени, но успех проталкивания через нее будет оставаться на всю оставшуюся жизнь ».
травма
Выросший с серьезной инвалидностью, Павлин, естественно, является хозяином позитивного мышления. «Если вы не можете сделать что-то одно, измените фокус на то, что вы можете сделать, и сделайте все возможное, - говорит он. «Например, если я не могу бежать из-за травмы, я постараюсь улучшить свое мастерство в тяжелой атлетике в спортзале».
Диета
Если вы пытаетесь потерять жир, говорит Пикок, диета для крушения просто не сработает. «Начните с того, что немного идите здесь и там, а затем медленно выходите на шаг вперед. У людей есть склонность идти прямо сейчас и просто вырезать все. Не подталкивайте себя к своим первоначальным возможностям, иначе он никогда не сработает - будьте терпеливы. То же самое касается и спортзала.
Техника для занятий
«Ваше тело естественно обманывает при подъеме. Он всегда будет пытаться найти более простой способ сделать что-то », - говорит Павлик, чей тренер по силе остановил его в тяжелой форме из-за плохой формы. «Если ваша техника тяжелой атлетики плохая, и вы обманываете своих представителей, вы будете работать с мышцами безрезультатно, что даже не приносит вам пользы».
Павлинь также указывает, что спринтинг - это перемещение всего вашего тела как можно более взрывным способом - так что не беспокойтесь о упражнениях на изоляцию, если хотите быстрее. Вместо этого сосредоточьтесь на сложных и взрывных силовых установках, таких как обрывки и тяги. Делайте наборы не более шести тяжелых повторов с большим количеством отдыха между сетами.
ядро
«Вы крутите энергию повсюду, когда вы спринте. Наличие сильного ядра фокусирует эту энергию в одном прямом направлении, потянув ваше тело в хорошее положение и удерживая его там, - говорит Павлин. Начинайте схемы гимнастики, если вы хотите тренироваться на спринте - «Павлин» проводит телеграмму весом от пяти до десяти упражнений по десять повторений каждый, без отдыха между ходами.Он отдыхает около двух минут между наборами и повторяет схему три раза. Упражнения, такие как взвешенные нажатия и подтягивания, активируют ваш абс более эффективно, чем любые другие упражнения, поэтому не забудьте включить их в свою схему.
Спринт
«Самое худшее, что вы можете сделать, когда пытаетесь бежать быстро, - это напрячься и сходить с ума», - говорит Павлинь. «Расслабьтесь и вспомните, что за последние 50 метров вы не можете двигаться быстрее. Цель состоит в том, чтобы удержать скорость, которую вы уже создали ».
Jonnie Peacock поговорил с MF от имени Sainsbury's Active Kids 2015. Вот что он должен был сказать об этой инициативе: «Активные дети так важны. С 2005 года в школы было пожертвовано 150 миллионов фунтов стерлингов. Когда я учился в школе, у нас было ограниченное количество спортивного инвентаря, и, к сожалению, мы не могли делать определенные события. Sainsbury исправляет это и дает детям возможность заниматься спортом. 5 мая - последняя дата сбора ваучеров, так что быстро их получите!
