После увеличения моего пробега, чтобы подготовиться к Королевский парковый фонд Половина марафона , У меня развились несколько болей в бедрах и коленях, и я решил, чтобы они видели их до того, как они превратились в полномасштабные травмы. Я также хотел узнать, могу ли я сделать какие-либо повышения эффективности, которые могли бы повысить мою подготовку и помочь мне взломать 1 час 40 минут для полумарафона комфортно, поэтому я пошел на биомеханический анализ на Мэтт Робертс'Тренажерный зал в Мейфэр, Лондон. Робертс заставил меня верхние приседания, глубокие приседания на одной ноге, и бегать по беговой дорожке с и без моей обуви. Мне также дали некоторый анализ мягких тканей, чтобы определить, какие суставы находятся под самым давлением. Результаты показали, что я бегу однообразно, поэтому мне нужно работать над балансированием лопаток, чтобы не накладывать слишком большое давление на одну сторону тела. Во избежание травм тесты показали, что я должен укрепить свои ягодичные а также нижний абс, а также увеличение мобильности в моем сгибатели бедра, Для этого мне посоветовали поменять мой тренинг по силовым и силовым упражнениям, например, Deadlifts, настольные прессы а также передние приседания, и, чтобы определить мое ядро, вращающиеся боковые доски, обратные хрустит а также мосты с надрезом.
Я анализ походки раньше, но Робертс'Тестирование сделало это еще на один шаг. Вместо того, чтобы просто отправить меня с помощью пары обуви и некоторых ортопедических вставок, эти тесты дали мне специальную программу обучения и растяжки, чтобы улучшить силу в самых слабых местах. Уже мой бег чувствует себя сильнее, и, надеюсь, мои времена в предстоящей гонке докажут, что я двигаюсь более эффективно.
Чтобы узнать больше об испытаниях оборудования и историях, подпишитесь на Мужская одежда, Мы дадим вам три вопроса за £ 1.
