1. Найдите причины смеха
В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале старение, исследователи из университета Йешива в США определили несколько факторов, которые имели 100-летние дети. Любовь к смеху была одна. «Они считали это важной частью жизни, - сказал ведущий исследователь.
2. Ежедневный пот
Это снижает риск сердечных заболеваний, деменции и инсульта путем снижения уровня бактерий во рту. Сделайте это перед чисткой.
3. Найдите цель
В Никоя, Коста-Рика, которая имеет одну из самых высоких концентраций 100-летних в мире, жители обычно имеют «план девиды» или «план жизни», обычно вращающийся вокруг семьи и друзей.
4. Забронируйте праздник
И не чувствуйте себя виноватым. В многолетнем исследовании жителей города Массачусетс в Фремингеме мужчины, которые часто посещали праздники, пережили своих коллег по трудоголику. Идите куда-нибудь солнечно: витамин D поможет.
5. Развивайте свой собственный
В столетней солнечной точке Окинава, Япония, большинство жителей разделяют одно хобби: выращивание собственных садов. Это физическая активность с низким напряжением, и это держит вас в комплекте с зеленью без пестицидов.
6. Получите духовную
В исследовании WebmD 2008 года, посвященном долгожителям, было обнаружено, что это общая черта, но это не значит, что нужно идти в церковь - достаточно заниматься медитацией или осознанностью.
7. Уклоните курить
В знаменательном исследовании мужчин, родившихся до 1913 года, долгожители были некурящими с хорошей осанкой и низким кровяным давлением. Очевидное и скучное, может быть, но оно работает.
