Жизнь может быть трудной, и давление слишком много, чтобы справиться. Но вам не нужно держать его запертым внутри вас. Вместо этого научитесь плакать и все это выпустить.
Плач помогает сбалансировать ваши гормоны и смягчает стресс в вашем теле. Если вы направляетесь на терапию, ваш терапевт будет работать над тем, чтобы помочь вам высвободить свои эмоции в позитивном ключе, включая плач. Итак, вот несколько советов о том, как плакать и позволять всем, чтобы вы начали.
Может быть, я предвзятый, но я большой сторонник терапии. Конечно, вы можете поговорить со своими друзьями и семьей, но, перейдя к третьему человеку, кто-то, кто ничего не знает о вас, - отличный способ разобраться в ваших проблемах без предубеждений. Если вы пойдете на терапию, вы уже знаете важность плача. Если вы новичок в этом, позвольте мне сказать вам, хорошо плакать.
Как плакать и все это
Но это не означает, что вам нужно подождать до следующего сеанса терапии. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы заставить вас плакать. Иногда мы так привыкли держать все внутри нас, что, когда речь заходит об уязвимости и проявлении эмоций, мы зажимаемся и блокируем себя. [Читайте: как заставить себя плакать - 10 методов, чтобы заставить вас плакать]
Теперь вы когда-то делаете это, потому что сейчас не подходящее время для проявления эмоций. Однако в какой-то момент вы должны отпустить свои эмоции. Итак, если плакать вам нелегко, не беспокойтесь. Есть некоторые вещи, чтобы сделать себя слезливым. Давайте запустим эти водоводы!
# 1 С научной точки зрения. Исследование, проведенное Asmir Gra? Anin et.al, показало, что, хотя люди, как правило, снижают настроение сразу после плача, около 90 минут после этого люди сообщают о чувстве себя лучше, чем до плача. Это первое исследование, показывающее прямую корреляцию между плачем и улучшением настроения. Вы не можете спорить с наукой! [Читайте: Научные ответы, почему вы так эмоциональны]
# 2 Забудьте, что люди говорили вам о плачах. Многие люди думают, что плач - это признак слабости, и если вы плачете, вы меньше человек. Однако, это все гигантская ложь. Вся эта «мальчики не плачут» идеология на самом деле эмоционально и умственно разрушает вас.
Здорово плакать, здорово чувствовать эмоции. Если было не здорово плакать, человеческое тело не было бы сконструировано с этой способностью. [Прочитано: 19 вдохновляющих мужских феминистских идей со всего мира]
# 3 Зачем вы его держите? Прежде чем вы плачете, важно подумать, почему вы не можете плакать. Почему ты держишь его? Это потому, что вы думаете, что вас будут считать слабыми? Вы изо всех сил пытаетесь выразить свои чувства в целом? Выяснение, почему вы не плачете, помогает вам преодолеть эти проблемы. Как только вы принимаете и двигаетесь мимо, почему вы позволяете себе плакать, вы можете работать над тем, чтобы плакать.
# 4 Найдите безопасное место, чтобы плакать. Теперь это безопасное место может быть где угодно. Может быть, ты самый безопасный на своей кухне, в спальне или у своего терапевта. Где бы вы ни чувствовали себя в безопасности, это должно быть место, где вы позволяете себе отпустить.
Большинство из нас воздерживается от плача, потому что мы не чувствуем себя комфортно, так что сделайте себя комфортно. Если вас беспокоят люди, которые слышат вас, находят музыку или принимают душ.
# 5 Сфокусируйтесь. Некоторые люди плачут независимо от того, где они, но если вы боретесь с плачем, тогда вам нужно сосредоточиться. Если вам интересно, как плакать и выпустить все, начните с того, что очистите голову от любых отвлекающих факторов. Если телевизор включен, выключите его. Не переписывайте своих друзей и не разговаривайте по телефону. Вместо этого просто проводите некоторое время с самим собой, но полный время уединения.
# 6 Что заставляет вас плакать? Вам нужно сосредоточиться на том, что вызывает ваши чувства печали, разочарования и гнева. Это может быть что угодно, но вы точно знаете, почему вы нажимаете эти эмоции. Пришло время сосредоточиться на этих моментах, которые вызывают печаль и сосредоточены на том, насколько эти ситуации негативно влияют на вас. [Читать: Как снова найти свое исцеление и счастье]
# 7 Ваше тело будет реагировать. Вы почувствуете, как ваше тело реагирует. Все разные, поэтому это может быть ощущение тепла или дрожи. Это зависит от человека. Но вы, скорее всего, почувствуете, как горло сжалось, что является признаком того, что ваши эмоции набухают внутри вас. Это когда вы позволяете вашим эмоциям преодолевать вас, вместо того чтобы бороться с этим ощущением своего переживания.
# 8 Позвольте всему этому. Как только вы начнете плакать, не останавливайтесь. Плачь и пропустите все. Как правило, средняя длительность сплошного плач-сессии составляет шесть минут. Теперь не устанавливайте таймер на своем телефоне, позволяйте себе кричать так долго, как вам хочется. Ваша кричащая сессия может длиться только пару минут, а для других это может продолжаться дольше. Это действительно зависит от вас.
# 9 Вы не будете чувствовать себя лучше сразу. Теперь, после того, как вы плачете, не думайте, что вы автоматически почувствуете миллион долларов. Вы должны дать ему около 90 минут после того, как вы плачете, прежде чем почувствуете разницу. Но вы, скорее всего, почувствуете себя эмоционально и умственно легче. Но если у вас много эмоций, это может занять пару сеансов, прежде чем вы почувствуете себя лучше.[Прочитано: 19 признаков эмоционального ущерба и способов пройти мимо них]
# 10 Используйте эмоциональные триггеры. Если вы не можете плакать самостоятельно, попробуйте использовать эмоциональные триггеры, такие как печальные фильмы, моменты в вашей жизни или эмоциональную музыку. Они могут помочь вам вызвать ваши эмоции. Если вы не знаете, что ваши триггеры, ну, попробуйте. Смотрите печальный фильм, как Голубой Валентин, Марли и я, Титаник, или Список Шиндлера.
# 11 Не забудьте подумать. Легко плакать, но сложнее размышлять над своими эмоциями и думать о том, почему вы плачете и что вызывает у вас стресс. Когда вы почувствуете себя лучше после своего крика, вы подумаете, что полностью успокоились. Не думайте, что вы все еще разобрались. Отражать, отражать, отражать. [Читать: Вы эмпат? Знаки, которые вы чувствуете более глубоко, чем другие]
# 12 Используйте плач в меру. В конце дня, независимо от того, что это такое, вы хотите делать все в меру. Это также включает в себя плач. Слишком много плача заставляет вас чувствовать безнадежность, однако, плач может быть использован для обработки ваших эмоций и перехода от них.
Итак, следите, когда ваш крик выходит за пределы того, где он становится слишком большим. Но все разные, поэтому посмотрите, где эти границы сами.
[Читать: Жизнь на эмоциональном каботаже и застряла на нездоровой езде?]
Теперь, когда вы знаете, как плакать и все это пропустить, попробуйте некоторые из этих советов. Crying помогает вам уменьшить стресс, перебалансировать ваши гормоны и почувствовать себя лучше.
